2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Yuk tushirish kunlari tobora ommalashib bormoqda. Ular odatdagi vazndan xalos bo'lishga va tanani tozalashga yordam beradi.
Yuk tushirish kuni nomi tom ma'noda ochlikni anglatmaydi. U orqali iste'mol qilinadigan bir qator mahsulotlar mavjud.
Har hafta bitta yuk tushirish kunini o'tkazish tavsiya etiladi. U orqali odatdagidan ko'proq suyuqlik ichiladi - kamida 2 litr, bu suv yoki ko'k choy bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, kamroq ish kunini tanlash yaxshidir, shu vaqt ichida siz jiddiy ishni rejalashtirmaysiz.
Ish haftasi davomida energiya importini kamaytirish har doim ham to'g'ri kelmasligi isbotlangan. Dam olish kunlari eng mos deb hisoblanadi. Agar siz yuk tushirish uchun birini tanlasangiz, unda boshqasi ovqatga boy bo'lsin va bog'da yoki tog'da sayr qilish bilan birlashtirilsin.
Haftada 2 ta tushirish kunini bajarish mumkin. Qoida tariqasida, biri sabzavot bilan, ikkinchisi sut mahsulotlari bilan bo'lishi kerak.
Yuk tushirish kunlari deyarli hamma uchun foydalidir. Homiladorlik va laktatsiya davrida tavsiya etilmaydi. Ular kasallik va umumiy charchoq, diabet va buyrak va jigarning surunkali kasalliklari paytida kontrendikedir.
Yuk tushirish kunlari uchun eng mos va sevimli ovqatlardan biri bu olma. Tanlangan kun davomida ular 3 ta ovqatda qabul qilinadi. Miqdor 1,5 kg dan oshmasligi kerak. Suyuqliklar cheklanmagan.
Olmadan tashqari tushirish kunlari oqsil, tvorog, sabzi, banan, salat, kartoshka, bodring, tarvuz, osh va kefir bilan bo'lishi mumkin. Agar rejimning boshida ochlikni his qilsangiz, oziq-ovqat ozgina ko'payishi mumkin.
Eng og'ir rejim faqat ochlikda bo'ladi - 24 soat ovqat yo'q. Biroq, uni butunlay sog'lom odamlar ishlatishi va shifokor bilan maslahatlashishi kerak. Shuningdek, tushirish kunlari uchun namunaviy menyu uchun bir qator takliflar mavjud.
Yuk tushirish kunidan keyin darhol ovqatga shoshilmaslik kerak. Oshqozonga og'ir ovqat tushmasligi kerak, ayniqsa kechki ovqat paytida.
Tavsiya:
Yuklarni Tushirish Kunlari
Haftada bir marta tushirish kunini o'tkazish yaxshi, unda faqat ma'lum turdagi mahsulotlarni iste'mol qilish kerak. Bu metabolizmni yaxshilashga yordam beradi. Bir tushirish kuni funtni yo'qotishga yordam beradi. Olmani tushirish kuni 2 kilogramm olma eyishni o'z ichiga oladi.
Yogurt Bilan Tushirish Kunlari
Ma'lumki, yogurt juda foydali mahsulot bo'lib, kuniga yogurt bilan tushirish nafaqat vazn yo'qotishga yordam beradi, balki organizmning umumiy holatini yaxshilaydi. Yogurt bilan tushirish kuni oshqozonni toksinlardan tozalaydi. Bunday kun uchun siz bio-yogurtni zaxiralashingiz kerak, bu tanani tezroq tozalashga yordam beradi.
Yuklarni Tushirish Kunlari Bilan Tez Vazn Yo'qotish
Basseyn va sohil bo'yida issiq quyoshli kunlar va beparvo dam olish joylari o'rnatildi. Nima? Ertalab sizning raqamingiz sizga yoqmadimi? Agar shunday bo'lsa, yenglaringizni burang va tushirish kunlari bilan tez ovqatlanishni boshlang. Diyetologlar haftada ikki marta, yaxshisi dushanba va shanba tushirish kunlarini o'tkazishni maslahat berishadi.
Asal Tushirish Kunlari Funt Eriydi
Kilo yo'qotish va obodonlashtirish bo'yicha qadimgi sinovdan o'tgan retsept asalni asosiy mahsulot sifatida o'z ichiga oladi. Kilogrammni yo'qotish orqali sezilarli ta'sirga erishish uchun siz naturopatlar tomonidan tavsiya etilgan quyidagi parhezga amal qilishingiz mumkin.
Yuk Tushirish Kunlari Uchun Mahsulotlar
Murakkab ovqatlanish rashkchi sevgiliga o'xshaydi - u xiyonatni kechirmaydi. Qisqacha eski parhezga qaytish kifoya va vazn qaytadi. Ko'pgina ovqatlanish mutahassislari haftada bir yoki ikki marta tushirish kunlarini tavsiya qilishadi - ular ozishadi, tanasi tozalanadi va yo'qolganlar qaytmaydi.
