2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Yong'oq va quritilgan mevalar bilan parhezdan siz har kuni 1 kilogramm vazn yo'qotish orqali atigi 3 kun ichida ozishingiz mumkin. Ratsion sovuq kunlar uchun foydalidir va ovqat hazm bo'lishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
Ratsion uchun sizga har xil quritilgan mevalar va yong'oqlar bilan 100 grammlik 5 ta paket kerak. Quritilgan mevalarning kamida 3 turi va kamida 2 ta yong'oq bo'lishi kerak.
Yong'oqlar tuzlangan yoki qovurilgan bo'lmasligi kerak, shakarlangan mevalar oz miqdorda bo'lishi kerak. Quritilgan o'rik, mayiz va o'riklarga ruxsat beriladi.
Yong'oq yong'oqlar orasida bo'lishi kerak, chunki ular eng foydali ovqatlardan biri hisoblanadi. Yong'oqlardan findiq, bodom va er yong'oqlari ham dietaga kiritilishi mumkin.
Barcha mevalar va yong'oqlar 10 qismga bo'linishi kerak, bu parhezning oxirgi kuniga yetishi kerak. Bu shuni anglatadiki, taxminan har soatda 1 ta taom eyishingiz mumkin.
Quritilgan mevalar va yong'oqlardan tashqari, yashil choy, qora choy va qahvani iste'mol qilishga ruxsat beriladi, ammo sut yoki shakarsiz. Siz kuniga 100 millilitrgacha quruq oq yoki qizil sharob, shuningdek 250 mililitrgacha pivo ichishingiz mumkin.
Quritilgan mevalar va yong'oqlar bilan parhezga rioya qilish oson, chunki ovqatlar juda to'yingan va kamdan-kam hollarda ochlik sezilishi mumkin.
Quritilgan mevalarda yog 'miqdori kam. Ularning ko'pchiligida 100 grammda 250 dan 300 kilokaloriya, 100 gramm yong'oqlarda esa 450 kilokaloriya bor.
Har kuni quritilgan mevalarni iste'mol qilish tanangizni kerakli dozadagi vitaminlar bilan to'ldiradi, bu esa yilning sovuq kunlarida immunitetingizni mustahkamlaydi.
Bundan tashqari, quritilgan mevalar va yong'oqlarni istalgan vaqtda, hatto ish paytida ham iste'mol qilish mumkin va dietangizni kuzatish uchun maxsus tushlik tayyorlashingiz shart emas.
Yaqinda bir necha kun ichida olgan ortiqcha funtdan qutulishingiz kerak bo'lsa, parhez juda qulaydir.
Ammo, agar siz jigar yoki oshqozon kasalliklariga chalingan bo'lsangiz, ushbu parhezga rioya qilmasligingiz kerak.
Tavsiya:
Olma Bilan Oson Parhez 5 Kun Ichida 3 Kg Yo'qotadi
Olma eng foydali va arzon ovqatlar qatoriga kiradi. Ular oshqozonni yaxshilaydi, yomon xolesterolni kamaytiradi, yurak, og'iz bo'shlig'i, terini parvarish qiladi. Olma ko'plab dietalarda faol ishtirok etadi va ba'zi dietalar juda qat'iydir.
Bananli Parhez Bilan To'qqiz Kun Ichida To'qqiz Kilogramm Vazn Yo'qotasiz
Agar to'qqiz kun ichida to'qqiz funtni tashlamoqchi bo'lsangiz, banan dietasi bilan ozishga harakat qiling. Banan yuqori kaloriyali meva bo'lishiga qaramay, ortiqcha vaznga qarshi kurashda katta yordamchi bo'lishi mumkin. Shu bilan birga, parhez qat'iy dietalarga rioya qilganlar yoki ularga rioya qilganlar uchun kontrendikedir.
Choy Bilan Tezkor Ovqatlanish 5 Kun Ichida 10 Kg Yo'qotadi
Oson parhez sizga bir haftadan kam vaqt ichida doimiy ravishda ozishga yordam beradi. Bu ba'zi oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilish va choyni qattiq iste'mol qilishga asoslangan. Ajoyib parhez Buyuk Britaniyadan keladi, bu erda u haqiqiy xitdir, chunki uning yordamida siz atigi 5 kun ichida 10 kg gacha vazn yo'qotishingiz mumkin.
Choy Bilan Parhez 5 Kun Ichida 10 Kg Eriydi
Kundalik choy iste'mol qilishni o'z ichiga olgan ingliz dietasi 5 kun ichida 8 dan 10 funtgacha ozishi mumkin, ishonasizmi yoki yo'qmi. Ratsionning asosiy printsipi turli xil ovqatlarni birlashtirishdir. Ushbu parhezga muvofiq ichish kerak bo'lgan choy, albatta, qora rangga ega va dietani dushanba kuni boshlash tavsiya etiladi.
Ajoyib Parhez! 10 Kun Ichida 10 Kilogrammni Qanday Tezda Yo'qotish Haqida
10 kun ichida 10 kg vazn yo'qotish haqiqatan ham mumkin! Sizga kerak bo'lgan narsa - har kuni iste'mol qilinadigan oziq-ovqat bilan kunlik energiyani yaxshi muvozanatlash. Kam kaloriya dietalari ko'plab kattalarda vazn yo'qotishni rag'batlantirishi mumkin, ammo bu parhez siz uchun yanada yaxshiroqdir.
