2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Kuzatilishi oson bo'lgan parhez 3 kun ichida 3 kilogramm vazn yo'qotishingizga yordam beradi va shu muddatgacha siz yanada chiroyli bo'lib qolasiz, chunki parhez tanani vitaminlar va minerallar bilan ta'minlaydi.
Ratsionda sut mahsulotlari, meva va sabzavotlarni iste'mol qilishga alohida urg'u beriladi.
Ratsion B vitaminlari, kaltsiy, magniy, yod, rux, marganets kabi minerallar va immunitetni mustahkamlovchi fermentlarga asoslangan.
Uch kunlik parhez yo'g'on ichak ishini normallashtirishga yordam beradi va organizmdagi yallig'lanish jarayonlariga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
Bundan tashqari, parhezdan so'ng siz yanada chiroyli ko'rinishga ega bo'lasiz, chunki vitaminlar va minerallar terini yanada tetik, sochlar va tirnoqlarni sog'lom qiladi.
Yuk tushirish rejasida nonushta va tushdan keyin nonushta uch kun davomida bir xil bo'ladi.
Har kuni nonushta paytida siz 20 gramm sariyog 'va 20 gramm tuzsiz pishloq sepilgan bir bo'lak qora nonni iste'mol qilishingiz kerak.
Nonushta oldidan va keyin siz 150 gramm yogurt iste'mol qilishingiz shart. Har kuni siz 2 litr suyuqlik ichishingiz kerak - jumladan suv, choy va shakarsiz kofe.
Siz parhez paytida iste'mol qiladigan sut mahsulotlari kam yog'li yoki yog'siz bo'lishi kerak.
Birinchi kun
Tushlik: pishirilgan pishloq va bir stakan kefir bilan pishirilgan kartoshka.
Kechki ovqat: 1 stakan yogurt, 1 sabzi, 1 olma, 2-3 yong'oq, 1 osh qoshiq zaytun moyi, petrushka va tuzdan tayyorlangan salat.
Ikkinchi kun
Tushlik: Tovuq oyog'i va bir stakan kefir bilan yashil salat.
Kechki ovqat: Sabzi va karam salatasi bilan pishirilgan baliq.
Uchinchi kun
Tushlik: 2 ta tuxum, 1 ta pomidor, yarim piyoz va 1 stakan qatiqdan tayyorlangan omlet.
Kechki ovqat: 3 ta kartoshkadan tayyorlangan salat, yangi piyoz va bir chelak yogurtdan.
Ratsiondan so'ng siz o'zingizni ancha yaxshi his qilasiz, chunki tanangiz yangi to'qimalar, mushaklar va hujayralarni qurish uchun zarur bo'lgan aminokislotalarga ega bo'ladi.
Tavsiya:
Olma Bilan Oson Parhez 5 Kun Ichida 3 Kg Yo'qotadi
Olma eng foydali va arzon ovqatlar qatoriga kiradi. Ular oshqozonni yaxshilaydi, yomon xolesterolni kamaytiradi, yurak, og'iz bo'shlig'i, terini parvarish qiladi. Olma ko'plab dietalarda faol ishtirok etadi va ba'zi dietalar juda qat'iydir.
Choy Bilan Tezkor Ovqatlanish 5 Kun Ichida 10 Kg Yo'qotadi
Oson parhez sizga bir haftadan kam vaqt ichida doimiy ravishda ozishga yordam beradi. Bu ba'zi oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilish va choyni qattiq iste'mol qilishga asoslangan. Ajoyib parhez Buyuk Britaniyadan keladi, bu erda u haqiqiy xitdir, chunki uning yordamida siz atigi 5 kun ichida 10 kg gacha vazn yo'qotishingiz mumkin.
9 Kun Ichida Tsiklik Parhez 10 Kg Yo'qotadi
Margarita Korolyovaning davriy dietasi to'qqiz kun ichida o'n kilogrammgacha vazn yo'qotishingizni kafolatlaydi. Tez orada dunyo xitiga aylandi va endi bizning mamlakatimizda. Nutrition Queen - dunyodagi millionlab ayollarning hayotini o'zgartiradigan estetik markazning muvaffaqiyatli rahbari.
Mo''jiza! Askerning Parhezi Atigi 3 Kun Ichida 4 Kg Gacha Yo'qotadi
Kilogrammni tezda yo'qotish ishtiyoqida xonimlar har qanday aqldan ozgan parhezlarga kirishishadi. Ko'rinib turibdiki, maksimal natijalarga faqat erishish mumkin harbiy parhez . Harbiy parhezdagi parhez rejasi qat'iyroq, ammo ayni paytda ancha samarali.
Katta Kofe 3 Kun Ichida Xushbo'yligini Yo'qotadi
Qahva donalari qovurilganidan uch kun o'tgach, ochiq sumkada yoki boshqa idishda saqlansa, aromati 30 foizini yo'qotadi, deydi qora ichimliklar biluvchisi. Ushbu uch kun qahvaning ta'mini ham o'zgartiradi. Va u biroz chiriyotgan rangga ega bo'ladi.
