2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ko'pchilik ovqatlanishni televizor bilan bog'lashga odatlangan. Televizor oldida kechki ovqatdan tashqari, kino yoki dastur tomosha qilish uchun o'tirganimizda, har doim ovqatlanishimiz kerak bo'lgan narsa - popkorn, urug'lar, chiplar va boshqa bir qator zararli narsalar.
Umuman olganda, televizor oldida biron bir narsani iste'mol qilish eng yaxshi g'oya emas. Kechki ovqatdan keyin biz ovqatlanishni davom ettirish uchun etarlicha to'ydik. Vaqt o'tishi bilan bu odat odat bo'lib qoldi va biz mikroto'lqinli pechdan yangi chiqarilgan popkorn paketisiz televizor oldida o'tirolmaymiz. Agar odat juda kuchli bo'lib qolsa va biz undan qutulolmasak, hech bo'lmaganda televizor oldidagi menyuga kiritish uchun bir nechta sog'lom variantlarga ega bo'lishimiz kerak.
Eng oson va sog'lom echim yangi meva va sabzavotlarni iste'mol qilishdir. Keyinchalik qiziqroq bo'lish uchun ularni kichik va g'ayrioddiy shakllarga bo'ling yoki mevali shish tayyorlang - qiziqarli va foydali.
Boshqa foydali alternativ - quritilgan mevalar. Biroq, do'konlarda sotib olinadigan narsalarga ehtiyot bo'ling, chunki ular aksariyat hollarda turli xil kimyoviy moddalar bilan ishlanadi. Uy qurganlarga pul tikib, ularni o'zingiz tayyorlang. Sog'lom bo'lishdan tashqari, ular ko'plab kasalliklarni davolashda yordam beradi.
Yong'oq va urug'lar, agar ular xom bo'lsa, televizorda ovqatlanish uchun ham javob beradi. Faqatgina yerfıstığı bundan mustasno. Pishirilgan va tuzga va unga o'ralgan holda, ular kunning so'nggi soatlari uchun juda zararli oziq-ovqatga aylanadi. Ammo, siz xom yong'oq va urug'larga pul tiksangiz ham, ularning kaloriya miqdori va yog'i yuqori ekanligini unutmang.
Vejetaryen sog'lom retseptlarining muxlislari, albatta, pishirilgan nohutni sinab ko'rishlari kerak. Shu maqsadda nohutlar erta tongda namlanadi va kechgacha qoldiriladi. 10-20 daqiqa davomida qaynatiladi va tayyor bo'ladi. Agar pishirilsa, u yanada ishtaha ochadi. Pishirilgan, ammo foydaliroq. Uni ta'mga ko'ra qaynatilgan makkajo'xori, sariyog 'yoki haqiqiy Parmesan bilan ziravorlash mumkin.
Popkorn va urug 'o'rnini bosadiganlar orasida, shuningdek, ishtaha bilan tayyorlangan uy qurilishi brushetalari va krutonlar ham bor. Ularni uyda tayyorlaganingizda, siz sotib olgan krakonlar yoki non kubiklaridan farqli o'laroq, nima yeyayotganingizni bilasiz.
Agar siz hali ham popkornga yopishib olsangiz, ular ham sog'lom bo'lishi mumkin. Shu maqsadda, ammo siz yorilib ketayotgan makkajo'xori yoki popkorn donalarini topishingiz kerak. Ularning narxi siz sotib olgan tayyor paketlarga nisbatan ikki baravar ko'p, ammo hech bo'lmaganda siz o'zingiz qo'ygan qo'shimchalar, yog'lar va tuzni boshqarishingiz mumkin.
Tavsiya:
Sog'lom Yurak Uchun Xiralashgan Popkorn
Yangi tadqiqotlar popkornning afzalliklaridan birini isbotladi. Ma'lum bo'lishicha, ular qon tomirlari, ovqat hazm qilish va saraton kasalligidan himoya qiladi. Londondagi Sent-Jorj kasalxonasining ovqatlanish mutaxassisi, doktor Ketrin Kollinz ushbu mahsulotning afzalliklari bilan bir necha yildan beri qiziqib kelgan.
Agar Ozishni Istasangiz, Televizor Oldida Ovqat Yemang
Agar siz kechqurun ovqatlanish paytida kino tomosha qilishni yoqtirsangiz va shu bilan birga siz ortiqcha vaznga ega bo'lsangiz, bilingki, sizning muammolaringiz televizordan kelib chiqadi. Ovqatlanadigan xonada televizor bo'lishi ishtahani oshirishda jiddiy omil hisoblanadi.
Televizor Oldida Ovqatlanish Semirishga Olib Keladi
Gollandiyalik va amerikalik olimlarning tadqiqotlari shuni ko'rsatdiki, stol o'rniga televizor oldida ovqatlanish semirishga olib keladi va sog'likka salbiy ta'sir qiladi. Qo'shma Shtatlardagi Kornell universiteti doktori Brayan Vansink va Gollandiyaning Vageningen universiteti doktori Ellen van Klifning so'zlariga ko'ra, biz ovqatlanadigan muhit bizning vaznimizga ham ta'sir qiladi.
Kanop Urug'i Baliqqa Alternativa Hisoblanadi
Odamlar tomonidan kenevir va kenevir urug'larini iste'mol qilish uzoq tarixga ega. Kendir odamlar tomonidan etishtiriladigan eng qadimgi o'simlik bo'lib, uning sog'lom tolasi, yuqori o'sish darajasi va urug'lik yog'i uchun etishtiriladi. Olimlar tosh davri idishlarida kanop tolalari izlarini topdilar.
Hernialar Sizning Ko'zingiz Oldida Bu Parhez Bilan Mandarin Sharbati Bilan Eriydi
Mandarinni yoqtirmaydigan odam deyarli yo'q. Ular kichik va suvli tsitrus mevalar bo'lib, yilning istalgan vaqtida tazelik va zavq keltiradi. Ko'plab tadqiqotlar mandarinlarning sog'liq uchun foydasini aniq isbotladi. Immunitet tizimini kuchaytirishdan tashqari, bu mevalar saraton hujayralarini yo'q qiladi, infektsiyalarni to'xtatadi va hatto yog'larni eritadi.
