2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Agar siz kechqurun ovqatlanish paytida kino tomosha qilishni yoqtirsangiz va shu bilan birga siz ortiqcha vaznga ega bo'lsangiz, bilingki, sizning muammolaringiz televizordan kelib chiqadi.
Ovqatlanadigan xonada televizor bo'lishi ishtahani oshirishda jiddiy omil hisoblanadi. Va bu bel atrofidagi qo'shimcha dyuymlarning paydo bo'lishiga olib keladi, deydi amerikalik olimlar.
Xonasida televizor bo'lgan o'spirin qizlar, uning oldida bir joyda ko'proq vaqt o'tkazishga moyil.
Natijada, ular kam jismoniy faollikka ega va sport bilan shug'ullanish yoki boshqa biron bir mashg'ulot bilan shug'ullanish o'rniga o'zlarining sevimli ko'rsatuvlarini tomosha qilishni afzal ko'rishadi.
Bundan tashqari, televizor zararli oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishni rag'batlantirishi sir emas. 5 yoshdan 9 yoshgacha bo'lgan bolalarning 50 foizidan ko'prog'i xonada televizorga ega va ularning aksariyati ortiqcha vaznga ega va semirish xavfi katta. Ushbu yosh guruhidagi bolalar kuniga o'rtacha uch yarim soat vaqt sarflaydilar.
Sizga yana bir narsani eslatib o'tamiz - kompaniyada ovqatlanish yaxshidir. Chunki o'z-o'zidan ovqatlanadigan ayollarning vazni osonlashishi aniqlandi.
Birgalikda ovqatlanish an`anasiga rioya qilgan oilalar semirish xavfini kamaytirishi aniqlandi.
Agar sizda vazn bilan bog'liq muammolar bo'lsa, keling, sizga ba'zi maslahatlar bo'yicha yordam beraylik:
- Hozirgacha iste'mol qilgan narsalarning yarmiga qismlarini kamaytiring.
- Energiya zichligi past bo'lgan taomlarni iste'mol qiling - sabzavotlar, mevalar, kam yog'li sut, tvorog, baliq va yog'siz go'sht.
- Kuniga 4-5 marta, tez-tez ovqatlaning.
- Belgilangan ovqatlanish vaqtidan tashqarida ovqatlanishdan saqlaning.
- Pechene, salat, chip va muzqaymoq, qaymoq va kapuchino bilan kofe haqida unuting.
- Nonushtani boy bermang. Masalan, qattiq qovurilgan tuxum, meva va asal bilan bir stakan yashil choy.
Haddan tashqari vaznli ikki million bolgar orasida bo'lmasligingiz uchun va ularning bir millioni semirib ketganligi uchun ushbu oddiy qoidalarga amal qiling. Mamlakatimizda ortiqcha vazn epidemiyaga aylanib bormoqda, deya ogohlantirdi sog'liqni saqlash mutaxassislari.
Tavsiya:
Agar Siz Ozishni Istasangiz, Yog'li Ovqatlarni Olib Tashlang
Siz ozishni xohlaysiz - keyin dietangizdagi yog'ni kamaytiring, deya maslahat beradi Amerika sog'liqni saqlash institutlari shifokorlari. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, parhezga qat'iy rioya qilish sharti bilan yog'ni cheklash uglevodlarni yo'q qilishdan ko'ra yaxshiroq natija beradi.
Agar Siz Ozishni Istasangiz, Bananlardan Qochishingiz Kerakmi?
Sog'lom ovqatlanish haqida hamma biladigan asosiy haqiqatlardan biri bu mevalarning yaxshi ekanligi. Shuning uchun juda kam uglevodli dietalar qat'iyan man etilganligi g'alati banan . Axir, banan mevadir, ammo u kaloriyalarga to'la uglevodli oziq-ovqat sifatida obro'ga ega.
Agar Ozishni Istasangiz, Ushbu Mahsulotlarni Salatingizga Qo'shmang
Salat deyarli har doim dietalarda iste'mol qilish uchun mos bo'lgan oziq-ovqat ro'yxatida paydo bo'ladigan oziq-ovqat mahsulotlaridan biridir. Bu tushlik va kechki ovqat uchun mos, har qanday mahsulotni birlashtirishi mumkin. Ammo e'tibordan chetda qoldirmaslik kerak bo'lgan juda muhim bir narsa bor.
Agar Siz Ozishni Istasangiz, Semiz Odamlar Bilan Ovqatlaning
Kilogramm berishni istagan har bir kishi semiz odamlar orasida ovqatlanishlari kerak. Xulosa bir guruh amerikalik va kanadalik olimlar tomonidan amalga oshirilib, semirib ketgan odamlar iste'mol qiladigan oziq-ovqat turi va miqdori atrofdagilar undan nafratlanishni his qilishini aniqladilar, deb yozadi ITAR-TASS.
Agar Siz Ozishni Istasangiz, Dietangizga Yong'oq Qo'shing
Kuniga 50 gramm yong'oq dietada bo'lganingizda va kerakli vaznni yo'qotganda ochlik tuyg'usini ushlab turish uchun kifoya qiladi, deya Daily Mail keltirgan yangi tadqiqot. Yong'oqni iste'mol qilish ishtahani nazorat qiladi va to'yishga yordam beradi, deydi doktor Oliviya Fart, Bostondagi Bet-Isroil Dikkens tibbiyot markazi rahbari.
