2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Yangi tadqiqotlar popkornning afzalliklaridan birini isbotladi. Ma'lum bo'lishicha, ular qon tomirlari, ovqat hazm qilish va saraton kasalligidan himoya qiladi.
Londondagi Sent-Jorj kasalxonasining ovqatlanish mutaxassisi, doktor Ketrin Kollinz ushbu mahsulotning afzalliklari bilan bir necha yildan beri qiziqib kelgan.
Ulardan atigi 30 gramm kunlik kepakli guruch va kepakli makarondan ko'ra foydaliroq, dedi u. Va bizning ozchiligimiz popkorn infarkt va saraton xavfini kamaytirishi haqida bilamiz.
Popkornni iste'mol qilish qondagi qand miqdorini tartibga soladi, ular tarkibidagi zararli xolesterolni kamaytiradi va B vitaminini o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, ular tarkibida kungaboqar urug'idan uch baravar ko'proq tolalar mavjud.
Popkornning barcha afzalliklari ularning tarkibidagi antioksidant polifenolning "hayratlanarli darajada katta" miqdori bilan bog'liqligi aniqlandi. Aynan u saraton va yurak muammolari kabi kasalliklarning katalizatori bo'lgan erkin radikallarni yo'q qilishga qodir.
Biroq, bugungi kunda ham, popkorn iste'mol qilish bo'yicha mutaxassislarning fikrlari bir xil emas. Ba'zilar ularni zararli deb butunlay rad etishadi, ammo boshqalari antioksidantlarning zikr qilingan tarkibi tufayli foydali ekanligini ta'kidlaydilar.
Haqiqat shundaki, popkorn kaloriya miqdori yuqori. Ularning tarkibi 60% uglevodlar va 30% yog'dan iborat. Qolgan 10% tolalardir. Aynan ular bilan ularning sog'liq uchun foydalari bog'liqdir.
Biroq, kichkina popkorn paqirida kunlik tavsiya etilgan miqdordan ko'proq tuz bor. Bu o'z navbatida yurak-qon tomir kasalliklari xavfini oshiradi va suyak zichligini pasaytiradi.
Boshqa tomondan, popkorn foydalidir, chunki u tarkibida kuchli antioksidant ta'sirga ega bo'lgan tolalar va polifenollar mavjud. Ular hujayralarni erkin radikallarning zararli ta'siridan himoya qiladi.
Bundan tashqari, ular yurak-qon tomir va saraton kasalliklaridan himoya qilishi isbotlangan. Ba'zi olimlar ularni foydali deb topishlari uchun etarli.
Mutaxassislar, uyda ishlab chiqarilgan, tuzsizlangan popkorn deb atalmish mahsulotlarga ishonishni maslahat berishadi. "Popkorn" yoki popkorn. U tarkibida yog ', xolesterin va natriy kam va S vitaminiga boy.
Tavsiya:
Sog'lom Yurak Uchun Oshqozoningizda Achchiq Qalampir Iste'mol Qiling
Chonging shahridagi Harbiy Tibbiyot Universitetining yangi tadqiqotiga ko'ra achchiq qalampirni iste'mol qilish nafaqat vazn yo'qotishingizga yordam beradi, balki qalbingizni himoya qiladi. Achchiq qalampirda mavjud bo'lgan kapsaitsinning oz miqdordagi dozalari bizni ortiqcha tuz iste'mol qilishdan bosh tortishga undaydi va natijada sizning yurak va qon tomirlaringiz himoya qilinadi, deydi tadqiqotchilar Gipertenziya jurnaliga.
Sog'lom Yurak Uchun Oziq-ovqat
Koroner yurak etishmovchiligi ko'pincha kattalarda uchraydi, ammo yoshlarga ham ta'sir qilishi mumkin, chunki pastki chegara allaqachon yigirma beshga tushib qolgan. Ushbu kasallik yuqori xolesterin miqdori, diabet, zararli ovqatlanish, chekish, gipertoniya va semirish, shuningdek jismoniy faollikning etarli emasligi bilan qo'zg'atiladi.
Sog'lom Yurak Uchun Indrishe-dan Foydalaning
Siz nafaqat uyingizni bezatibgina qolmay, balki sog'ayish qobiliyatiga ega bo'lgan o'simliklar etishtirishingiz mumkinligini o'ylab ko'rganmisiz. Bunga odatiy misol - biz bilgan narsalar indrishe biz buni ko'plab bolgariya uylarida ko'rishimiz mumkin va bu har doim ko'zni quvontiradi.
Energiya Va Sog'lom Yurak Uchun Qizil Ovqatlarni Iste'mol Qiling
Diyetologlar mahsulotlarni rangga bo'lishadi, chunki mahsulot qanday rangga bog'liq ekanligi, organizm uchun foydali bo'lgan turli xil moddalarga ega. Qizil mahsulotlarga mol go'shti va buzoq go'shti, qizil ikra, qizil qalampir, pomidor, anor, gilos, gilos, turp, qizil greyfurt, qulupnay, malina, qizil olma, qizil uzum, tarvuz va boshqalar kiradi.
Sog'lom Va Sog'lom Bo'lish Uchun Kunni Meva Va Choy Bilan Boshlang
Ko'pgina shifokorlar va oshxona mutaxassislari nonushta kunning eng muhim taomidir, deb hisoblashadi. Ammo haqiqatan ham shundaymi? Ushbu maqolada nonushta qilishning uchta sababini sanab o'tamiz! Albatta, muhim shart vitamin va minerallarga boy ovqatni iste'mol qilishdir.
