2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Qanday qilib ta'til paytida mo'l-ko'l ovqatdan so'ng olingan qo'shimcha funtni yo'qotish va Rojdestvo bayramidan keyin yana o'zingizni energiya bilan to'la his qilish kerak?
Dam olish paytida ko'p odamlar uni yog'li, shakarli ovqatlar va spirtli ichimliklar bilan ortiqcha iste'mol qilishadi, deydi ovqatlanish mutaxassisi Keyt Kuk. - Bu biz iste'mol qilayotgan oziq-ovqat mahsulotlarini qayta ishlovchi jigarga bosim o'tkazadi, alkogol va og'ir ovqatlar esa ichakdagi bakteriyalar muvozanatini buzishi, shishiradi va ortiqcha vaznga olib keladi. Sog'lom Yangi yilni zararsizlantirish tanangizning ortiqcha ishlagan a'zolariga eng kerakli dam olish imkonini beradi.
Detoks asoslari
Sog'lom zararsizlantirish - spirtli ichimliklar, shakar va kofein moddalarini yo'q qilsangiz va ko'proq meva, sabzavot iste'mol qilsangiz va etarli miqdordagi suv ichsangiz, bu sizning sog'lig'ingiz uchun mo''jizalar yaratishi mumkin. Ikki-uch kundan so'ng, ko'pchilik odamlar ko'proq kuchga ega, yaxshi uxlaydilar va hatto bir necha qo'shimcha funtni yo'qotadilar.
Jigaringizni seving
Organizmda toksinlar - jigar va buyraklar bilan kurashish uchun o'ziga xos tizim mavjud, ammo bu ularga ozgina yordam bera olmaysiz degani emas, ayniqsa ularni ortiqcha yuklagan bo'lsangiz, deydi doktor Merilin Glenvil, etakchi ayollar muammolariga ixtisoslashgan ovqatlanish mutaxassisi. Jigar organizmning eng katta ichki a'zosi bo'lib, aql bovar qilmaydigan darajada 500 xil funktsiyani bajaradi. U yog'larni parchalash, A, D, E va K vitaminlarini so'rib olish va ajratib olish uchun zarur bo'lgan safro hosil qiladi; oziq-ovqatdan energiya to'playdi va infektsiyaga qarshi kurashish uchun kimyoviy moddalarni chiqarib, tabiiy immunitetni oshiradi.
Jigar jiddiy shikastlanganda yoki ortiqcha yuklanganida, tanadagi deyarli barcha organlar ta'sir qiladi, garchi ishlashni davom ettirish uchun etarli darajada sog'lom bo'lsa. Har bir a'zoning o'z chegarasi bor va jigar ham bundan mustasno emas, deydi doktor Glenvill, jigar faoliyatini yaxshilashga yordam beradigan tabiiy o'simlik bo'lgan choy yoki kekik ekstrakti ichishni tavsiya qiladi.
Detoks choyi
Ko'p suyuqlik ichish toksinlarni tozalashga va buyraklaringizni yaxshi ishlashiga yordam beradi. Tozalash va zararsizlantirish uchun odatdagidan ko'proq suv ichishga harakat qiling - kuniga sakkizdan 10 gacha stakan suv, deb maslahat beradi doktor Glenvill. Agar ichimlik suvidan zeriksangiz, har doim choyni zararsizlantirishga harakat qilishingiz mumkin.
Vujuddan kirlarni olib tashlashga yordam beradigan tabiiy tozalovchi suyuqlik ma'lum. Agar siz suvsizlanib qolsangiz, tanangiz har qanday suvni ushlab tura boshlaydi va shish paydo bo'lishiga olib keladi. Tabiiy o'simliklardan diuretik yoki momaqaymoq choyi ham yordam berishi mumkin, deydi doktor Glenvill.
Sog'lom ovqat hazm qilish tizimi uchun probiyotikalar
Agar siz yangi yil uchun zararsizlantirish haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, probiotik multivitamin ovqat hazm qilish tizimidagi foydali bakteriyalarni muvozanatlashtirishi va shishishni yo'q qilishga yordam beradi. "Probiyotikalar oziq-ovqatdan foydali moddalarni o'zlashtirishi, ichaklarni muntazam ravishda bo'shatib turishi va zararli bakteriyalar ko'payishini cheklashi, shu bilan ovqat hazm qilish tizimini sog'lom saqlashga yordam berishi mumkin", deydi professor Glenn Gibson, Reading universiteti oziq-ovqat mikrobiologiyasi professori, ichak bo'yicha mutaxassis. mikrobiologiya.
Tavsiya:
Muvaffaqiyatli Ovqatlanish Uchun Foydali Snack G'oyalari
Hamma eshitganki, nonushta kun uchun eng barqaror ovqat bo'lishi kerak, bu ham ishtahamizni qondiradi, ham quvvat beradi. Ammo, shu bilan birga, bu sizning raqamingizga tezda ta'sir qiladigan yog'li yoki yog'li ovqatlarga e'tiboringizni qaratishingizni anglatmaydi.
Qishdagi Kasalliklar Uchun Foydali Ovqatlar Mavjud
Qish mavsumida odamning immun tizimi ko'pincha zaiflashadi. Har bir fasl uchun ovqatlanish mutaxassilari bizni osonlikcha kasal bo'lib qolmasligimiz yoki agar bu sodir bo'lsa, tezda tiklanishimizga yordam beradigan, ayniqsa foydali ovqatlar to'plamini tavsiya qilishadi.
Ustoz Oshpazlarning Mazali Pasxa Qo'zisi Uchun Maslahati
Qo'zi an'anaviy ravishda Pasxa dasturxonida xizmat qiladi, chunki Iso Masih inson gunohlari uchun Muqaddas Kitobga binoan qo'zichoq kabi o'zini qurbon qilgan. Qo'zi bilan ovqat ammo, uni tayyorlash va Pasxa uchun eng zo'r bo'lishiga ishonch hosil qilish oson emas, eng yaxshisi usta oshpazlar oltinlarini bering qo'zichoqni pishirish bo'yicha maslahatlar .
Bu Erda Shifokorlarning Fikriga Ko'ra Eng Foydali Nonushta
Uyda tayyorlashingiz mumkin bo'lgan eng foydali nonushta atigi uchta ingredientdan iborat va kunni boshlash uchun bir necha soatlab mazali va foydali narsalarni iste'mol qilishning hojati yo'q. Bu Garvard universiteti tibbiy guruhining so'nggi tadqiqotlarini namoyish etadi.
Shifokorlarning Dietasi Haftasiga 10 Kg Eriydi
So'nggi paytlarda mashhur deb nomlangan narsaga aylandi. Shifokorlarning dietasi, undan faqat bir hafta ichida 10 kilogramm vazn yo'qotish mumkin. Agar yana qo'llanilsa, siz yana 4 kilogramm vazn yo'qotishingiz mumkin. Shifokorlarning dietasi oyiga bir martadan ko'proq qo'llanilmasligi kerak va tezda vazn yo'qotmoqchi bo'lganlar uchun javob beradi.
