2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Qish mavsumida odamning immun tizimi ko'pincha zaiflashadi. Har bir fasl uchun ovqatlanish mutaxassilari bizni osonlikcha kasal bo'lib qolmasligimiz yoki agar bu sodir bo'lsa, tezda tiklanishimizga yordam beradigan, ayniqsa foydali ovqatlar to'plamini tavsiya qilishadi.
Tuzlangan karam - bu qish uchun tavsiya etiladigan ovqatlardan biridir. Tuzlangan karam yangi kelganidan foydaliroq. Buning sababi karamni nordon qiladigan va ozuqaviy moddalarni sintez qiladigan sut kislotasi bakteriyalari.
Tuzlangan karam B1, B2, B4, B6 va B9 vitaminlari bilan boyitilgan. 300 gramm tuzlangan karam tarkibida S vitamini bor. Va 100 gramm tuzlangan karamda S vitamini 3 ta mandarin yoki ko'p miqdordagi yashil piyoz va 4-5 sabzi kabi ko'p vitamin mavjud.
Pancar qish uchun yana bir strategik ozuqadir. Bu kaliy, marganets tuzlari, organik kislotalar va asoslarning eng boy manbaidir. Lavlagi jigar va buyrak faoliyatini yaxshilaydi, beriberi kasalligining oldini oladi. Beetroot qon bosimini pasaytiradi, sklerozning oldini oladi.
U og'ir metallardan tuzlarni olib tashlaydi, ularning tarqalishi avtoulovlardan chiqadigan gazlarni nafas oladigan shahar aholisiga ta'sir qiladi. Lavlagi yog 'almashinuvini tartibga soladi, qon hosil bo'lishiga yordam beradi va saraton kasalligining oldini oladi.
Pancar uzoq vaqt konservasiz saqlanishi mumkin. Kavanozga va muzlatgichga joylashtirilgan 1,5 kg maydalangan lavlagi bulonidan bir hafta ovqatlanish tavsiya etiladi.
Kuniga bir necha qoshiq - bu mukammal dori va go'sht uchun ajoyib garnitür. 100 gramm lavlagi tarkibida 3 ta sabzi yoki 2 piyoz kabi pektin bor. Pektin organizmdan toksik va kanserogen moddalarni olib tashlaydi.
Kungaboqar yog'i yaxshi yog'li kislotalarning asosiy etkazib beruvchisi hisoblanadi. Kuniga ikki osh qoshiq sog'lom yurak, miya va qon tomirlarining kafolati. Kungaboqar urug'lari ham foydalidir. Ular "jonli" komponentlarni saqlaydi, deb yozadi "Yillar o'tdi".
Protein miqdori bo'yicha kungaboqar urug'lari tuxumlarga qaraganda boyroq. 100 gramm kungaboqar tarkibida 140 gramm findiq yoki 500 gramm mol go'shti bo'lgan protein mavjud.
Tavsiya:
Evrika! Og'irlikni Yo'qotish Uchun Allaqachon Foydali Shokolad Mavjud
Hayot ba'zida adolatli bo'lmaydi. Shokolad bu bayonotga dalolat beradi. Agar bunday bo'lmaganida, har bir inson salomatligi va beliga xavf solmasdan juda ko'p miqdordagi tansiq taomni iste'mol qilishi mumkin edi. Biroq, tunnel oxirida yorug'lik bor, chunki ba'zi bir aqlli odam buni qilishni o'ylagan avakado shokolad .
Qalqonsimon Bez Uchun Qaysi Ovqatlar Foydali Va Qaysi Biri Foydali Emas
Qalqonsimon bez bilan bog'liq muammolarni aniqlash qiyin. Alomatlar odatda vazn bilan bog'liq muammolar, energiya etishmovchiligi va oshqozon buzilishi. Doimiy charchoq hissi shish bilan birga keladi. Gormonlarni ishlab chiqarish va to'g'ri ishlashi uchun qalqonsimon bez yodga muhtoj.
Gut Uchun Qanday Foydali Ovqatlar Mavjud?
Gutda to'g'ri ovqatlanish organizmning umumiy holatini yaxshilash uchun eng muhim shartlardan biridir. Ma'lumki, gutni butunlay yo'q qilish mumkin emas, ammo to'g'ri ovqatlanish unga chalingan odamning ahvolini yaxshilashi mumkin. Gutda faqat ruxsat berilgan ovqatlarni qabul qilish va taqiqlanganlardan saqlanish purinlar almashinuvini normallashtirishga va organizmdagi siydik kislotasi va uning tuzlari hosil bo'lishini kamaytirishga yordam beradi.
Agar Sizda Ushbu Kasalliklar Mavjud Bo'lsa, Choy Va Qahvani Unuting
Sovuqqa qarshi issiq ichimliklar ichish yaxshi degan tavsiyanomani eshitmagan odam deyarli yo'q. Ular gripp va virusli kasalliklardan davolanishga yordam beradi, chunki ular sizni isitadi, terlaydi va tanangiz odatdagi haroratni tiklaydi, tomoq og'rig'ini yumshatadi va nafas yo'llarini tozalashga yordam beradi.
Qishdagi Muvaffaqiyatli Zararsizlantirish Uchun Shifokorlarning Maslahati
Qanday qilib ta'til paytida mo'l-ko'l ovqatdan so'ng olingan qo'shimcha funtni yo'qotish va Rojdestvo bayramidan keyin yana o'zingizni energiya bilan to'la his qilish kerak? Dam olish paytida ko'p odamlar uni yog'li, shakarli ovqatlar va spirtli ichimliklar bilan ortiqcha iste'mol qilishadi, deydi ovqatlanish mutaxassisi Keyt Kuk.
