2025 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:38
Bu hamma uchun sodir bo'ldi - orzu qilingan yozgi ta'tildan 5 kun oldin, qish oylarini ortda qoldirgan 5 funtni eslash uchun.
Faqatgina 5 kun ichida super jozibali mayo bilan plyajda ajoyib ko'rinish vazifasi endi imkonsiz emas.
Savol ostida 5 kunlik parhez qisqa vaqt ichida 4-5 kilogramm vazn yo'qotish. Bu juda mazmunli, tezkor va aniq, shuning uchun har qanday holatda ham uni doimiy ravishda yoki shunga o'xshash tarzda bajarmaslik kerak.
Ushbu turdagi rejim bilan tanani maksimal darajada stress holatiga keltiradi va shuning uchun uni amalga oshirayotganda yangi, quvnoq va sog'lom holda bo'lish juda muhimdir.
1 kun
Nonushta: shakarsiz kofe, 100 g kam yog'li pishloq, qovurilgan kepakli non
Tushlik: salat - pomidor va bodring, yog'siz 200 g qaynatilgan yoki pishirilgan kartoshka
Kechki ovqat: Sabzavotli 200 g pishirilgan guruch, bir stakan sut
2 kun
Nonushta: shakarsiz kofe, 2 ta olma
Tushlik: tovuq bifteki, garnitür - dimlangan sabzi, bir stakan sut
Kechki ovqat: salat - pomidor va bodring, 3 ta qaynatilgan tuxum
3 kun
Nonushta: shakarsiz kofe, 1 ta banan, bir stakan yogurt
Tushlik: salat - yashil, 2 ta qovurilgan kepakli non, 7-8 ta zaytun
Kechki ovqat: salat - sabzi, 200 g qovurilgan pishloq
4 kun
Nonushta: shakarsiz kofe, bir stakan yangi sut
Tushlik: dimlangan sabzavotlar, ixtiyoriy. Bundan tashqari, ozgina sariyog 'qo'shishingiz mumkin.
Kechki ovqat: qovurilgan baliq, garnitür - ixtiyoriy
5-kun
Nonushta: shakarsiz kofe, 2 ta qaynatilgan tuxum
Tushlik: tovuq bifteki, garnitür - 100 g pishirilgan guruch
Kechki ovqat: qaynatilgan yoki pishirilgan kartoshka, 100 g tvorog
Ratsion davomida tanani va tanani suvsizlantirmaslik uchun kuniga kamida bir yarim litr suv ichish majburiydir. Ochlikdan hushidan ketish holatida, ovqatlanish oralig'ida siz tanlagan sabzavotlarni yoki qovurilgan don bo'laklarini iste'mol qilishga ruxsat beriladi, lekin kuniga uch martadan ko'p bo'lmagan.
Ratsion tanani charchatmaslik uchun 5 kun davomida amalga oshiriladi, endi yo'q. Shuningdek, dastur paytida va jismoniy faoliyatni haddan tashqari ko'tarmaslik tavsiya etiladi, chunki iste'mol qilinadigan kaloriya juda oz bo'ladi.
Tavsiya:
Olma Bilan Oson Parhez 5 Kun Ichida 3 Kg Yo'qotadi
Olma eng foydali va arzon ovqatlar qatoriga kiradi. Ular oshqozonni yaxshilaydi, yomon xolesterolni kamaytiradi, yurak, og'iz bo'shlig'i, terini parvarish qiladi. Olma ko'plab dietalarda faol ishtirok etadi va ba'zi dietalar juda qat'iydir.
Ular Bir Necha Kun Ichida Bozorda Yangi Turdagi Yogurtni Chiqaradilar
O'n yil o'tgach, professor Xristo Mermerski va uning o'g'li yangi qatiqni yaratdilar. Faqatgina ma'lum bo'lgan ikkita bakteriya Lactobacillus Bulgaricus va Streptococcus thermophilus ishtirok etgan oldingi sutlardan farqli o'laroq, yangi mahsulot tarkibida oltita bakteriya va bitta prebiyotik mavjud.
Bananli Parhez Bilan To'qqiz Kun Ichida To'qqiz Kilogramm Vazn Yo'qotasiz
Agar to'qqiz kun ichida to'qqiz funtni tashlamoqchi bo'lsangiz, banan dietasi bilan ozishga harakat qiling. Banan yuqori kaloriyali meva bo'lishiga qaramay, ortiqcha vaznga qarshi kurashda katta yordamchi bo'lishi mumkin. Shu bilan birga, parhez qat'iy dietalarga rioya qilganlar yoki ularga rioya qilganlar uchun kontrendikedir.
Choy Bilan Tezkor Ovqatlanish 5 Kun Ichida 10 Kg Yo'qotadi
Oson parhez sizga bir haftadan kam vaqt ichida doimiy ravishda ozishga yordam beradi. Bu ba'zi oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilish va choyni qattiq iste'mol qilishga asoslangan. Ajoyib parhez Buyuk Britaniyadan keladi, bu erda u haqiqiy xitdir, chunki uning yordamida siz atigi 5 kun ichida 10 kg gacha vazn yo'qotishingiz mumkin.
Sutli Parhez 3 Kun Ichida 3 Kg Yo'qotadi
Kuzatilishi oson bo'lgan parhez 3 kun ichida 3 kilogramm vazn yo'qotishingizga yordam beradi va shu muddatgacha siz yanada chiroyli bo'lib qolasiz, chunki parhez tanani vitaminlar va minerallar bilan ta'minlaydi. Ratsionda sut mahsulotlari, meva va sabzavotlarni iste'mol qilishga alohida urg'u beriladi.