2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Qaysi biri eng ko'p ekanligini aniqlaydi muvaffaqiyatli parhez ozish uchun? Ommaboplik - bu parhez rejasi qanchalik muvaffaqiyatli yoki yo'qligini baholashning asosiy omillaridan biridir. Bu erda eng mashhur parhezlar mavjud:
Bill Fillips - Hayot uchun ovqatlanish
"Hayot uchun ovqatlanish" - bu biri eng muvaffaqiyatli parhezlarbozorda bo'lgan. U kerakli ovqatni, kerakli miqdorda va o'z vaqtida iste'mol qilish orqali sog'lom va kuchli tanalarni qurish g'oyasiga asoslangan. Bu juda ko'p omillar bilan boshqarilishi kerakligi sababli murakkab tuyuladi, ammo uning tarafdorlari ushbu parhez rejasiga rioya qilish yoqimli hissiyotdir, chunki u sizni sog'lom va jo'shqin his qiladi.
Janubiy qirg'oqda ovqatlanish
Ushbu parhez faqat to'g'ri uglevodlar va yog'larni iste'mol qilishga asoslangan. Janubning birinchi bosqichida parhez uglevodlar qat'iy cheklangan. Ikkinchi bosqichda uglevodlarning bir qismi asta-sekin parhez rejasiga qaytadi va uchinchi bosqichda siz erishilgan vaznni saqlash uchun harakat qilasiz.
Diet zonasi
Ushbu parhez moddalarni hisoblashni ta'kidlaydi. Zonaga erishish uchun iste'mol qilingan kaloriyalarning 40% uglevodlar, 30% protein va 30% yog 'bo'lishi kerak. Bu har bir ovqat uchun amal qiladi.
Gollivud dietasi
Ushbu parhez meva sharbatlari, fermentlar va minerallar aralashmasini ichishni o'z ichiga oladi. Maqsad qonda shakar muvozanatlashgan paytda ishtaha va ochlikni to'xtatish va ovqat hazm qilish traktini tozalashdir.
Atkins dietasi
Ning dietasi Atkins to'yinmagan yog'larni yo'q qilishga va uglevodlarni cheklashga asoslangan. Garchi ko'plab shifokorlar ushbu turdagi parhezning sog'likka ta'siri haqida bahslashsalar ham, juda ko'p odamlar davom etmoqda vazn yo `qotish ushbu usul yordamida.
Vegetarian parhez
Xolesterin miqdorini pasaytirish, vazn yo'qotish va sog'lig'ini yaxshilash uchun odamlar vegetarianizmni qabul qilmoqdalar. Bugungi kunda ba'zi vegetarian parhezlar eng muvaffaqiyatli usullaridan biri hisoblanadi Ozish. Shuni ta'kidlash kerakki, vegetarianizmning o'zi vazn yo'qotishni o'z ichiga olmaydi. Har qanday parhez rejasida bo'lgani kabi, aniq qadamlarga rioya qilish kerak.
Jismoniy mashqlar va ovqatlanish
Hech qanday shubha yo'qki, siz hozirda bozorda eng ommabop parhezlardan qaysi dietani tanlasangiz, unga mashq qo'shsangiz, natija ancha yaxshi bo'ladi. Jismoniy mashqlar sog'lig'ingizni yo'qotishga yordam beradi, chunki u kaloriyalarni tezroq yoqadi.
Tavsiya:
Muvaffaqiyatli Ovqatlanish Uchun Foydali Snack G'oyalari
Hamma eshitganki, nonushta kun uchun eng barqaror ovqat bo'lishi kerak, bu ham ishtahamizni qondiradi, ham quvvat beradi. Ammo, shu bilan birga, bu sizning raqamingizga tezda ta'sir qiladigan yog'li yoki yog'li ovqatlarga e'tiboringizni qaratishingizni anglatmaydi.
Eng Mashhur Parhezlar
Dunyoda hayotida hech bo'lmaganda bir marta parhezni qabul qilmagan ayol deyarli yo'q - engil bo'lsin yoki jiddiyroq tayyorgarlikni talab qilsin. Yuzlab, hatto minglab parhezlar va vazn yo'qotish usullari ma'lum. Biroq, bu ular sizga mos ekanligini anglatmaydi va sizga orzu qilgan ingichka tanani olib keladi.
Muvaffaqiyatli Kalamar Garnituralari
Squid favoritlar qatoriga kiradi Dengiz mahsulotlari . Ular mazali va ekzotik. Va to'g'ri garnitür bilan xizmat qilganda, ular eng chidamsiz vasvasaga aylanadi. Agar siz hali ham ushbu dengiz maxsulotlarini nozikligini qanday birlashtirishni o'ylamagan bo'lsangiz, quyidagi satrlarimizga e'tibor bering.
Bu Yil Eng Mashhur Parhezlar
Ular yoz uchun orzu qilgan tanasi uchun qishda ish boshlashi kerakligini aytishadi. Shuning uchun ko'p odamlar tanlangan dietani yil boshida boshlashadi. Dunyo bo'ylab ovqatlanish mutaxassilari har yili kompilyatsiya qilishadi eng yaxshi parhezlar reytingi .
Eng Samarali Parhezlar Qanday?
Agar sizning Yangi yil tilaklaringiz ro'yxatida ozish bo'lsa, shuni bilishingiz kerakki, barcha dietalar bir xilda tuzilmaydi. Tez vazn yo'qotish va'dasi bilan tezroq vazn ortadi. Xo'sh, qaysi dietalar haqiqatan ham ishlaydi? Mutaxassislarning fikriga ko'ra, eng samarali parhezlar uzoq vaqt davomida amalga oshirilishi mumkin, ammo yagona echim yo'q.
