2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ovqat pishlog'i parhez paytida eng ko'p tavsiya etiladigan mahsulotlar qatoriga kiradi. U tarkibida to'liq oqsillarning katta boyligi bor va shu bilan birga nisbatan kam yog'lar mavjud. Yurak-qon tomir tizimi kasalliklari, semirish yoki diabet bilan og'rigan insonlar, jigar kasalliklari, homilador va emizikli ayollar, buyrak muammosi bo'lgan odamlar va boshqalar uchun tavsiya etiladi.
Tvorog fosfor va kaltsiy tuzlarining boy manbaidir va boshqa sut mahsulotlari bilan birga muntazam ravishda iste'mol qilinishi kerak. Ammo bilish kerak bo'lgan narsa shundaki, kam yog'li va tuzsiz tvorogni tanlash kerak. Bu, ayniqsa, semirib ketgan yoki diabetga chalinganlar uchun to'g'ri keladi, chunki sut mahsulotlarida tuz bilan birga ko'plab yashirin yog'lar mavjud.
Shu sababli, tvorog kabi mahsulotlar haqida gapirganda ham uning tarkibida yog 'va tuz kamligiga ishonch hosil qilishimiz kerak. Ushbu tvorogning 100 g tarkibida atigi 87 kkal bor, yog 'indekslari esa atigi 1. Mana, tvorogli 2 ta qiziqarli shirinliklar, ular kam yog'li va tuzsizlangan bo'lsagina, sinab ko'rishingiz mumkin. Ular, ayniqsa, ortiqcha vaznli odamlar va hatto diabet bilan og'riganlar uchun juda mos keladi.
Tvorog sufli
Kerakli mahsulotlar: 100 g kam yog'li tuzsiz tvorog, 1 dona tuxum, 1 choy qoshiq irmik, 1/2 choy qoshiq sariyog ', 1 chimdik tuz
Tayyorlash usuli: Tvorog parchalanadi va unga irmik ingichka oqim bilan qo'shiladi. Ushbu aralash taxminan 1/2 soat turadi, undan keyin unga avval urilgan sarig'i qo'shiladi, so'ngra kaltaklangan tuxum oqi qo'shiladi. Shu tarzda olingan aralash ehtiyotkorlik bilan aralashtiriladi, so'ngra moylangan idishga quyiladi va ustiga ozgina yog'lanadi. Sufle suv hammomida taxminan 40 daqiqa davomida pishiriladi, so'ngra u xizmatga tayyor bo'ladi.
Tvorog bilan pishloqli keki
Kerakli mahsulotlar: 300 g kam yog'li va tuzsiz tvorog, 200 g smetana, 2 osh qoshiq asal, 250 g parhez pechene, 600 g malina yoki böğürtlen
Tayyorlash usuli: Bir piyola ichiga qaymoq, tvorog va asalni qamchilab, malina qo'shing. Pechene mayda bo'laklarga bo'linib, tegishli shaklning pastki qismiga qo'yiladi va sut-meva aralashmasi bilan quyiladi. Shu tarzda tayyorlangan pishloq keki xizmat qilishdan oldin kamida 12 soat davomida muzlatgichda saqlanishi kerak.
Tavsiya:
Kaltsiy, Tola Va Kaliy Bolalar Uchun Zaruriy Narsadir
Bolalaringizga kerakli narsani eyishga qiynalayotgan bo'lsangiz kerak. Odatda, ovqatlanish haqida gap ketganda, bolalar bizni nochor holatga keltirishi mumkin. Har bir ota-ona bilishi kerak bo'lgan eng muhim narsa - bolalar qaysi tarkibiy qismlarga ko'proq ehtiyoj sezishi.
Tuzsizlangan Tvorogni Qanday Tayyorlash Mumkin
Tvorog - bu to'liq oqsillarni o'z ichiga olgan sut mahsuloti bo'lib, uni nihoyatda foydali va to'yimli qiladi. Ammo, agar u sutsiz sutdan tayyorlansa va tuzsizlantirilsa yaxshi bo'ladi. Shunday qilib, u yog 'miqdori pastroq va ayniqsa parhez uchun juda mos keladi.
Sovutgich Psixologiyasi Yoki Semirish Uchun Fokuslar
Taniqli amerikalik olim Brayan Vansinkning ta'kidlashicha, hayotingizda bir nechta asosiy o'zgarishlarni amalga oshirish kifoya, natijada siz ozroq, ammo sog'lomroq ovqat iste'mol qilasiz. Statistik ma'lumotlarga ko'ra, odam ochlikdan tashqari ovqat eyishga intilishining ko'plab sabablari bor - zerikish, odatiga ko'ra, kompaniya, biror narsani nishonlash uchun yoki shunchaki ovqat xushbo'y hidi uchun.
Ortoreksiya Ko'plab Kasalliklar Uchun Zaruriy Shartdir
Ovqatlanayotgan ovqatni iloji boricha sog'lom qilish haqida doimo o'ylaydigan odamlar ortoreksiya deb nomlangan ruhiy kasallikdan aziyat chekishadi. Ushbu buzuqlikning aksariyat qurbonlari o'ttiz va undan katta yoshdagi ayollardir, odatda juda jozibali, faol va o'z kasblarida muvaffaqiyat qozonishadi.
Shuning Uchun Isroilda Nonushta Alohida Narsadir
Isroilda jo'xori uni va apelsin sharbati muntazam ravishda iste'mol qilinadi, ayniqsa, tushdi mashinasida juda ko'p qovurilgan tuxum va tilim yoki sendvich. Isroilda uning ulug'vorligi uchun nonushta bunga loyiqdir! Nonushta shunchaki zarur, ammo faqat shu mamlakatda ular kunning birinchi taomlari uchun salat iste'mol qiladilar.
