2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ba'zan, vaqtni tejash uchun biz kompyuter oldida ovqatlanib, yana ish joyiga qaytamiz - bu noto'g'ri yondashuv. Oziqlanish - bu to'g'ri e'tiborni talab qiladigan jarayon. Agar biz to'g'ri ovqatlansak, sog'lom bo'lamiz va kunning qiyinchiliklari va to'siqlari uchun ohangdor bo'lamiz. O'zimizni yaxshi va sog'lom his qilish uchun ovqatlanishdan oldin, ovqat paytida va undan keyin quyidagilarni bajarishimiz kerak:
1. Kompyuter oldida ovqat yemang - kompyuter oldida ovqatlanish zararli emas. Ekranda sodir bo'layotgan voqealardan hayratda qolib, qachon to'xtashni unutamiz va ko'pincha ortiqcha ovkatlanamiz. So'nggi ma'lumotlarga ko'ra, hatto kompyuter sichqonchasida biz idish yuvadigan shimgichga qaraganda ko'proq bakteriyalar mavjud.
2. Televizor tomosha qilayotganda ovqat yemang - Ovqatlanish muhim jarayon ekanligini va sizni chalg'itadigan har qanday narsani yo'q qilish kerakligini bilib oling.
3. Stolda yoki boshqa g'alati joylarda ovqat yemang uyda, stoldan tashqari. Siz o'zingiz va oilangiz uchun bunday odatlarni yaratmasligingiz kerak - faqat stolda ovqatlaning. Boshqa joylarda massadan ko'ra ko'proq bakteriyalar mavjud. Masalan, stolda ovqatlanish stolidan o'rtacha 100 barobar ko'proq bakteriyalar mavjud. Ovqatdan keyin sayr qilish yaxshi - agar siz ofisdan chiqa olsangiz, piyoda sayr qiling, ovqatdan so'ng kompyuter oldida o'tirgan holatda qolmang. Bir necha metr siz uchun foydali bo'ladi.
4. To'g'ri yoki yotib ovqatlanmang. Ovqatlanish paytida siz tik turmasligingiz yoki yotmasligingiz kerak - to'g'ri pozitsiya - bemalol va orqa tekis o'tirish.
5. Juda sovuq yoki issiq ovqat iste'mol qilmang - Ikkala ekstremal oshqozon uchun juda zararli.
6. Ovqatlangach, ishga kiring. Ovqatlangandan so'ng darhol ishlashni boshlamaslikka harakat qiling - na jismoniy, na aqliy faoliyat mos emas. Qanday bo'lmasin, siz ovqatlangandan so'ng darhol ishlay olmaysiz - ovqatni qayta ishlash uchun barcha kuchingiz kerak bo'ladi.
7. Bir ovqatda juda ko'p turli xil narsalarni emang - O'zingizni cheklang, chunki bu oshqozoningizni yanada bezovta qiladi.
8. Ovqatni o'tkazib yubormang - Bu deyarli hamma yo'l qo'yadigan katta xato. Keyin siz juda och qolasiz va juda tez va juda ko'p mahsulot bilan ovqatlanasiz, bu ham yaxshi fikr emas.
Tavsiya:
Kartoshka Pyuresini Tayyorlashda Buni Qilmang
Deyarli hamma sevadi kartoshka pyuresi ammo hamma uni qanday qilib to'g'ri tayyorlashni bilmaydi. Agar u yopishqoq, sovuq yoki ta'msiz bo'lsa, hech kim xursand bo'lmaydi. Agar siz quyidagi xatolardan qochsangiz, yaqinlaringiz sizni uni doim ularga tayyorlashga majbur qilishadi.
Fisih Ro'za Paytida Sog'lom Ovqatlanish
Fisih Ro'za paytida sog'lom ovqatlanish juda muhim masala, chunki Ro'za tana uchun juda qiyin paytga to'g'ri keladi - qishdan bahorga, barcha hayotiy jarayonlar qayta tiklanganda. Sog'liqni saqlashni yaxshilash uchun tanaga va ro'zaga zarar bermaslik uchun, ushbu davrda ovqatlanishga e'tibor berishimiz kerak.
Ovqatlanish Paytida Tanangizga Nima Bo'ladi
Ovqatlanish davrida biz ortiqcha miqdordagi oziq-ovqat tanamizga etkazadigan zararli zararni e'tiborsiz qoldirolmaymiz. Shunday qilib, yana bitta tishlamoqqa qo'l urishdan oldin, ovqatni ortiqcha iste'mol qilganda ovqat hazm qilish tizimimiz bilan nima sodir bo'lishini tushunganingiz ma'qul, deb yozadi The Independent.
Homiladorlik Paytida Ovqatlanish Bo'yicha Tavsiyalar
Eshitishimizcha, ayol homilador bo'lganida, hamma unga ikki kishiga ovqatlanishni maslahat beradi. Ammo Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti mutaxassislari bu fikrga qo'shilmaydi. Ovqat miqdoriga ustuvor ahamiyat berilmasligi kerak, lekin uning tanlovi ham bola, ham onaning o'zi uchun eng yaxshi ovqatlanish sog'lomdir.
Pasxada Ro'za Paytida Qanday Ovqatlanish Kerak
Ular boshladilar Fisih ro'zalari bu yilning eng uzun ro'zalari bo'lganlar. Ular 4 mayda tugaydi, Pasxa esa keyingi kunga to'g'ri keladi. Tibbiyotga ko'ra, ro'za tutish kunlari haqiqatan ham jismoniy tushirish vaqti, chunki bu vaqt ichida organizm to'plangan toksinlardan tozalanadi.
