2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ma'lumki, kechki ovqat uchun yengil ovqat iste'mol qilish yaxshi bo'ladi, chunki ortiqcha yuklangan oshqozon uyqusizlikka va hatto dahshatli tushlarga olib kelishi mumkin. Xushbo'y uyqudan tashqari, mo'l-ko'l kechki ovqat ham oshqozonda og'irlikni keltirib chiqaradi.
Kechki soat sakkizdan keyin kechki ovqatni iste'mol qilmaslikni o'rgansangiz yaxshi bo'ladi. Dietologlarning fikriga ko'ra, ovqat hazm qilish tizimining yuqori faolligi erta tongda.
Har bir o'tgan soatda bu faollik pasayadi va kechqurun u allaqachon minimal bo'ladi. Dietologlarning fikriga ko'ra, engil kechki ovqatni iste'mol qiladigan kishi asta-sekin vaznini yo'qotadi.
Sakkiz soatdan keyin ovqatlanishni to'xtatsangiz, yiliga 5 dan 10 funtgacha vazn yo'qotishingiz mumkin. Ko'pgina odamlar uchun bu juda qiyin va deyarli imkonsiz vazifa.
Agar siz kechki ovqatni iste'mol qilsangizgina o'zingizni yaxshi his qilsangiz, menyuingizga engilroq taomlarni kiritishga harakat qiling. Kechki ovqatni engil desert - yogurt yoki meva bilan tugatganingizga ishonch hosil qiling.
Shirinlikdan oldin juda yengil narsani iste'mol qiling - bir bo'lak qaynatilgan go'sht yoki bug'langan baliq yoki bug'langan sabzavotlar, ikki tuxumdan iborat omlet va ozgina yangi sut.
Yotishdan oldin 20 gramm sariq pishloq yoki ko'k pishloqni iste'mol qiling. Bu, ayniqsa, odatdagidan engilroq kechki ovqat bo'lsa, uxlab qolishingizga yordam beradi. Bir stakan yangi sut xuddi shu rolni o'ynashi mumkin.
Yotishdan oldin yuqori kaloriya mahsulotlariga aldanib qolmaslik uchun, ularni ishdan uyga qaytishda sotib olmang. Sovutgichni gazak bilan to'ldiring va ko'proq meva va sabzavotlar sotib oling.
Tishlaringizni iloji boricha erta tozalashga harakat qiling. Ajablanarlisi shundaki, ko'p odamlar quyosh botganidan keyin tishlarini tozalaganliklari uchun kerakli ovqatdan voz kechishadi.
Kechki ovqat sekinroq hazm bo'ladigan mahsulotlardan iborat bo'lishi kerak. Bular tvorog, har xil turdagi sabzavot va mevalar, baliq va dengiz maxsulotlari.
Tavsiya:
Kechki Ovqat Uchun Nonushta - Ovqatlanishning Yangi Tendentsiyasi
So'nggi bir necha yil ichida tobora ko'proq odamlar sog'lom ovqatlanish mavzusiga qiziqish bildirmoqdalar va zamonaviy va oqilona ovqatlanish zamonaviy. Va bu ko'plab sog'liq muammolaridan aziyat chekadigan ko'plab odamlar fonida mutlaqo normaldir, ularning aksariyati yomon ovqatlanish bilan bog'liq.
Ajoyib Kechki Ovqat Uchun Salom! Sharob Bilan Pishirishning 6 Ta Sirlari
Qizil yoki oq, og'ir yoki engil, sharob har doim yaxshi kayfiyat uchun sababdir. Xushbo'y narsalar bilan to'lib toshgan, uni abadiy sevish uchun etarli energiya bilan qaynatiladi. Va shisha butilkada to'plangan barcha bu boylik oziq-ovqat bilan birlashtirilganda, joziba sehrga aylanadi.
Yozda Kechki Ovqat Uchun G'oyalar
Qaysi faslda bo'lmasin yoki yilning qaysi faslida bo'lmasin, biz och yotolmaymiz. Yozda biz xizmat qiladigan kechki ovqat, qolgan yillarga qaraganda engilroq va ozg'in bo'lishni talab qiladi. Yozgi taomlar uchun mazali, biroz g'ayrioddiy bo'lsa ham, takliflarimiz bilan tanishing:
Kilogramm Yo'qotish Uchun Mos Kechki Ovqat Uchun G'oyalar
Ko'p dietalarda, ularda tavsiflangan kunlik menyuga qat'iy rioya qilish kerak. Biroq, barchamiz bilamizki, bu juda zerikarli bo'lishi mumkin, ayniqsa, bizning kechki ovqat bir necha kun davomida bir xil bo'lishi kerak bo'lsa. Shuning uchun bu erda biz sizga bir vaqtning o'zida diversifikatsiya qilinadigan ba'zi variantlarni taklif etamiz kechki ovqat va vazn yo'qotish uchun mos .
Kechki Uxlash Uchun Kechki Ovqatda Lososni Iste'mol Qiling
Yangi Zelandiyadagi Otago universiteti tadqiqotchilari uyqu sifati kechki ovqat paytida iste'mol qilinadigan ovqatga bog'liqligini ta'kidlamoqda. Shirin uxlash va ertalab tetiklashish uchun mutaxassislar kechki menyuda quyidagi mahsulotlardan foydalanishni maslahat berishadi:
