2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ba'zan vazn yo'qotish va sog'lom turmush tarzini boshlashga intilishimizda biz vaznga qarshi kurashda yordam berishi kerak bo'lgan turli xil mahsulotlarga murojaat qilamiz. Biz xaotik tarzda yondashamiz va kimdir bizga tavsiya qilgan yoki masalan jurnalda o'qigan hamma narsani yeymiz. Va biz vazn yo'qotmaymiz.
Mana, ba'zilari Og'irlikni yo'qotish uchun oziq-ovqat mahsulotlarini tanlashda xatolarga yo'l qo'yamiz:
1. Biz o'zimizga yoqqan paytda ovqatlanamiz - va bu ko'pincha biz och emas, balki shunchaki zerikkan vaqt. To'g'ri ovqatlanish kuniga ko'proq, lekin kichik qismlardan iborat. Shunday qilib, mahsulotlar tanaga osonroq singib ketadi, biz ochlikni his qilmaymiz va kaloriya yig'maymiz.
2. Biz mevalar haqida unutamiz - bu katta xato. Agar xohlasangiz, tsitrus mevalar, olma, nok va tarvuz kerak bir necha funtdan qutulish. Ushbu mevalar tarkibida muvozanatni ta'minlaydigan va oshqozonning ham, sizning raqamingizning ham qulayligi to'g'risida g'amxo'rlik qiluvchi bir qator foydali moddalar mavjud.
3. Biz oqsillarni unutamiz - va ular organizm uchun juda muhimdir. Haqiqat shundaki, oqsil miqdori yuqori bo'lgan parhez boshqa elementlarning tarkibiga qaraganda yog 'yoqilishiga yordam berishi mumkin.
4. Biz organizm uchun boshqa muhim element bo'lgan tola haqida unutamiz. Elyaf hazm qilishni osonlashtiradi, to'yinganlik hissi beradi, bu esa kaloriya iste'molini kamaytiradi. Shuning uchun, ular vazn yo'qotishning eng samarali usullaridan biridir.
5. Biz barcha kaloriyalarni bir xil qabul qilamiz - garchi bir parcha go'sht tarkibidagi kaloriyalar va bizning sevimli shokoladimiz bir xil bo'lsa ham, shirin vasvasaga berilib, tanangiz ortiqcha vazn bilan kurashishga yordam bermaydi. Kaloriyalar tarkibida farq bor, shuning uchun ba'zida biz faqat ularning soniga ishonishimiz shart emas.
6. Do'kondan qidiradigan yagona narsa parhezli ovqatlar - ammo ular har doim ham yaxshi variant emas. Ularning ba'zilari juda ko'p miqdordagi shakarni o'z ichiga oladi. Ularni tanaga zararli qilishdan tashqari, ular uni to'ydirmaydilar va oziq-ovqatga ehtiyoj ortadi, yo'qolmaydi. Minimal ishlovdan o'tgan mahsulotlarga qarash yaxshidir. Bu orasida vazn yo'qotish uchun ovqat tanlashda eng ko'p uchraydigan xatolar.
Tavsiya:
Kilogramm Yo'qotish Uchun Eng Xavfli Yulduz Parhezlari
Chiroyli estrada yulduzlari, aktrisalar va modellar bilan to'ldirilgan porloq jurnallar yosh ayollar va o'spirinlarni jozibali hayot va chiroyli va ingichka raqamlarni orzu qiladi. O'zlarining butlariga taqlid qilib, yosh qizlar bu qanday xavfli bo'lishi mumkinligini bilmasdan ham mukammal shakl va o'lchamlarga erishishga qaratilgan xavfli ovqatlanish sarguzashtlarini boshlashadi.
Kilogramm Yo'qotish Uchun Mazali Sho'rvalar
Sho'rva yordamida siz qo'shimcha funtdan xalos bo'lishingiz mumkin. Tushlik va kechki ovqatda katta piyolani iste'mol qilish kifoya parhez osh va natija kafolatlanadi. Sho'rvadan tashqari siz kepakli bo'lak va yengil mevali shirinlikni eyishingiz mumkin.
Kilogramm Yo'qotish Uchun Parhez
Ma'lumki, sog'liq, go'zallik va ovqatlanish o'rtasida to'g'ridan-to'g'ri bog'liqlik mavjud. Yaxshi ko'rinish va o'zingizni yaxshi his qilish uchun orttirgan ortiqcha funtdan ajralishingiz kerak. Eng keng tarqalganlardan biri vazn yo'qotish uchun dietalar vegetarian.
Kilogramm Yo'qotish Uchun 7 Kunlik Parhez
Bu allaqachon bahor va biz qish oylaridan keyin biroz tushirishimiz kerak. Biroz ozish va tanangizni tozalash uchun yetti kunlik menyu haqida fikr. Birinchi kun: Nonushta: shakarsiz choy va olma yoki olma Tushlik: qovurilgan tovuq filesi, yangi salat va 1 bo'lak kepakli non Kechki ovqat:
Kilogramm Yo'qotish Uchun Bahorgi Parhez
Yilning issiq oylarida o'zimizni yaxshi his qilishimiz uchun biz har xil shaklda bo'lishimiz kerak. Qish bizni doimiy ovqatlanishga moyil qiladi va biz har doim juda ko'p kiyim kiyganimiz uchun bahor kelib, engilroq kiyinishni boshlaganimizda, qorin va sonlar atrofida joylashgan va bizni xursandchilik bilan buzadigan ba'zi yoki boshqa halqalarni payqaymiz.
