2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Nok atirgullar oilasidan. U mo''tadil iqlim sharoitida osongina o'sadi va shifobaxsh xususiyatlari tufayli keng ishlatiladigan eng muhim mevalardan biridir. Armut o'sadigan daraxtlarning balandligi 13 metrga etadi. Ular olma daraxtlariga qaraganda balandroq va tikroq.
Armut qishda eng yaxshi mevalar qatoriga kiradi va kasalliklardan samarali himoya qiladi.
Armut tolaga boy. Shuningdek, u tarkibida ko'p miqdordagi B2, C va E vitaminlari, mis va kaliy mavjud. Uning tarkibida suvda eriydigan juda ko'p miqdordagi pektin mavjud. Pektin xolesterolni pasaytiradi.
Armut yosh bolalarga tavsiya etilmaydi. Kuchli antioksidantlar zarur oziq moddalarining ajoyib manbai bo'lib hisoblanadi. Ular kamroq yon ta'sirga olib keladi va allergiyaga qarshi mevalar sifatida tavsiya etiladi.
Armut tarkibida K vitamini ham bor va bu qon ivishiga yordam beradi. Vitamin K organizmdagi oqsillarning roli uchun muhimdir. Ushbu vitamin miqdorini kamaytirish burun va tish go'shtidan tez-tez qon ketishiga olib keladi. Ushbu vitamin suyaklar, qon va buyraklarni oziqlantiradi.
Kuniga bitta nok iste'mol qilish tanani zarur miqdorda K vitamini bilan ta'minlaydi.
Armut yaxshi hazm qilish, yurak-qon tomir kasalliklari, qandli diabet uchun shifobaxsh xususiyatlarga ega.
Armut organizmning tolaga bo'lgan ehtiyojining 20-25 foizini qondiradi. Shuning uchun u ovqat hazm qilish tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadi. Tananing muhim minerallar va vitaminlarni yutish qobiliyatini oshiradi.
Armut tarkibida ko'p miqdordagi C va K vitaminlari, antioksidantlar va ozuqaviy moddalar hujayralarni erkin radikallar zararlanishidan himoya qiladi. Armut tarkibidagi S vitamini tanaga zarur bo'lgan miqdorning 11% va bizga kerak bo'lgan asalning 9,5% ni ta'minlaydi.
Armut tarkibidagi tola yurak faoliyatini ham himoya qiladi. Qonda xolesterin miqdorini kamaytiring. Ular shuningdek, yurak xuruji xavfini kamaytiradi.
Armut har xil saraton turlaridan himoya qilish. Yo'g'on ichak saratonini keltirib chiqaradigan kimyoviy moddalarni tozalashga yordam beradi, ko'krak bezi saratoni xavfini 35 foizga kamaytiradi.
Armut allergiyaga qarshi ta'sirga ega. Tarkibida yuqori miqdordagi tolalar va glyukemik indeksning pastligi tufayli diabet bilan og'rigan odamlarga mos keladi. Qon shakar miqdorini muvozanatlashtiradi.
Askorbin kislota, S vitamini ham tanadagi oq qon hujayralarini ishlab chiqarishni rag'batlantiradi. Bu immunitet tizimini himoya qilishda muhim rol o'ynaydi.
Kaltsiy inson ovqatlanishining ajralmas qismi bo'lib, tanadagi suyak to'qimasini yaratishda muhim element hisoblanadi. Darhaqiqat, tanamizdagi kaltsiyning 99% suyaklarimiz va tishlarimizda mavjud. Agar tanada etarli miqdordagi kaltsiy bo'lsa, u osteoporoz va tish muammolaridan himoya qiladi.
Armud tarkibidagi antioksidant birikmalar saraton va makula degeneratsiyasini oldini oladi, ko'rishni yaxshilaydi, erta qarish ehtimolini pasaytiradi, terining sog'lig'ini saqlaydi, miyaning kuchini va funksionalligini oshiradi.
Juda oz miqdordagi kaloriya, ko'p miqdordagi tolaga va kam miqdordagi to'yingan yog'ga, zichligi juda yuqori bo'lgan nok, vazn yo'qotish uchun ham juda foydali.
Armut o'zining salbiy ta'siriga ham ega. Masalan, armutni ortiqcha iste'mol qilish qon bosimini keskin pasaytiradi. Diareyani keltirib chiqaradi. U me'yorida iste'mol qilinishi kerak.
100 gramm nok uchun ozuqaviy qiymati:
- kaloriya (kkal): 57
umumiy yog ': 0,1 g
- xolesterin: 0 mg
- natriy: 1 mg
- kaliy: 116 mg
uglevodlar: 15 g
- xun tolasi: 3,1 gramm
- shakar: 10 g
- oqsil: 0,4 gramm
- A vitamini: 25 IU
- S vitamini: 4,3 mg
- kaltsiy: 9 mg
- temir: 0,2 mg
- D vitamini: 0 II
- piridoksin: 0 mg
- vitamin B12: 0 mg
- magniy: 7 mg
Tavsiya:
Yogurt Foydali, Ammo Kuniga Atigi Chelak
Yogurtning foydalari shubhasizdir. Ammo, aksariyat mahsulotlarda bo'lgani kabi, biz tanani bezovta qilmasdan tarkibidagi ozuqaviy moddalardan maksimal darajada foydalanishimiz uchun uni ortiqcha sarflamasligimiz kerak. Uning tarkibi fermentatsiyalash jarayonida olingan sut tarkibidagi shakar miqdori ko'proq bo'lganligi sababli yangi tarkibidan farq qiladi.
B12 Vitaminini Emishiga Nima Xalaqit Beradi?
Kobalamin deb ham ataladigan B12 vitamini inson organizmidagi jarayonlar uchun juda muhim ahamiyatga ega bo'lgan eng murakkab vitamin hisoblanadi va shuning uchun tibbiyotda allaqachon yaxshi o'rganilgan. Bizning tanamizga har kuni nisbatan kam miqdordagi B12 vitamini kerak, ammo uning minimal tanqisligi ham anemiya, depressiya, doimiy charchoq va boshqalar kabi jiddiy shikoyatlarni keltirib chiqarishi mumkin.
Kuniga Zarur Bo'lgan B12 Vitaminini Olish Uchun Oziq-ovqat
Vitamin B12 - bu molekulasida kobalt atomiga ega bo'lgan yagona vitamin. Kobalt metabolik jarayonlar uchun muhimdir va uning asosiy elementidir kobalamin , bu B12 vitaminining yana bir nomi. Ushbu dalillarni inobatga olgan holda, B12 vitamini insonga ma'lum bo'lgan barcha vitaminlarning eng murakkabidir.
Kuniga Atigi 1 Dona Tuxum Sizni Barcha Kasalliklardan Himoya Qiladi
Tuxum tabiatning noyob sovg'alaridan biridir. Ular tanaga etkazilgan zarar haqida ko'plab tortishuvlarga qaramay, ularning hech biri isbotlanmagan. Shu bilan birga, kundalik menyuga bitta tuxumni kiritishning foydasi shunchaki ahamiyatli emas.
Og'irlikni Yo'qotish Uchun Kuniga Atigi 8 Soat Ovqatlaning
Bayramlar allaqachon bizning eshigimizda va bu yaqinlaringiz bilan qiziqarli va yoqimli daqiqalardan tashqari, stolda tez-tez turishni anglatadi, bu esa qo'shimcha funtga olib keladi. Barcha yaxshiliklarni ko'rib, ovqat yemasligingizga ishonch hosil qilish o'rniga, kunning sakkiz soatida ovqatlanishga harakat qiling.
