2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Har bir fasl o'ziga xos jozibasi bilan keladi, ammo sovuq kunlarda ko'p odamlar bezovtalikni boshdan kechirishadi va osonlikcha kasal bo'lishadi. Xavotirga tushganingizda, qaysi oziq-ovqat immunitet tizimini mustahkamlashga va sizni isitishga yordam berishi mumkinligini bilish muhimdir.
Quyidagi satrlarda biz sizga taqdim etamiz ovqatlarni isitishbu bilan siz sovuq bo'lmaysiz qish.
Achchiq ovqatlar
Achchiq ovqatlar tanani isitadi va nafasingizni yengillashtiradi. Masalan, qalampir barqaror immunitetni saqlaydi va ko'p miqdorda S vitamini, karotin, B vitaminlari kompleksi, kaliy va temirga ega va achchiq ovqatni ziravorlashning boshqa variantlari - vasabi va horseradish sousi.
Tovuq sho'rva
Sovuq alomatlarini bostirish uchun dietaga kiriting ovqatlarni isitishbu sekretsiyani engillashtirishga yordam beradi. Avvalo, siz pomidor sho'rva yoki noodle bilan tovuq sho'rva tanlashingiz mumkin. Sabzavotli sho'rva shuningdek, tomoqdagi yallig'lanishni kamaytiradigan sekretsiyani hidratsiya qilishga va chiqarishga yordam beradi.
Sitrus
To'g'ri, S vitamini shamollash va grippni davolamaydi, ammo simptomlarning og'irligini va hatto ularning davomiyligini pasaytiradi. S vitamini miqdori yuqori bo'lgan eng taniqli va taniqli mevalar apelsin, limon, greyfurt va pomeldir. Ularning tarkibida immunitet tizimini barqaror saqlaydigan flavonoidlar mavjud. Bundan tashqari, ular energiya bilan quvvat oladilar va shu bilan sovuq kunlarda sizni letargik kayfiyatdan qutqaradilar. Ammo siz tirnash xususiyati beruvchi va og'riq va oshqozon bezovtaligini keltirib chiqaradigan sitrus mevalari borligiga e'tibor berishingiz kerak.
Choy
Issiq yoki ozgina issiq suyuqliklar tomoq og'rig'ini engillashtiradi. Xitoy, yapon yoki amerika choy navlari organizmga antibakterial xususiyatga ega tabiiy birikmalar tufayli yuqumli kasalliklarga qarshi kurashishda yordam beradi.
Bundan tashqari, qish paytida shakar ko'p bo'lgan ovqatlardan saqlaning, chunki ular yallig'lanishni keltirib chiqaradi va immunitet tizimiga ta'sir qiladi, shuningdek hazm bo'lishi oqsillar va uglevodlarga qaraganda qiyinroq bo'lgan burger va kartoshka kabi yog'li ovqatlar.
Tavsiya:
Siz Muntazam Ravishda Baliq Iste'mol Qilasiz - Kasal Bo'lmaysiz
Baliqni muntazam ravishda iste'mol qilish Yaponiya tadqiqotiga ko'ra kasallik va jismoniy shikastlanish xavfini 40% kamaytiradi. Ushbu masala bo'yicha tadqiqot Yaponiyaning Sog'liqni saqlash va ovqatlanish milliy instituti tomonidan olib borildi, deb yozadi Daily Mail.
Siz To'qqizta To'yingan Oziq-ovqat Bilan, Ular Bilan Siz Sezilmasdan Vazn Yo'qotasiz
Kilogramm yo'qotish uchun turli usullar qo'llaniladi. Jismoniy mashqlar va oziq-ovqat iste'mol qilish ayniqsa muhimdir. Ammo kun davomida ochlikni his qilsangiz, ovqatlanish oralig'ida to'yishingizga yordam beradigan to'yingan ovqatlarga e'tibor bering.
Siz Podagra Bilan Og'riyapsizmi? Ushbu Ovqatlar Bilan Ehtiyot Bo'ling
Gut uchun ma'lum bir parhezni boshlash va bir qator ovqatlarni cheklash kerak. Ko'pincha dukkakli ekinlar va bu kasallikda ularni iste'mol qilish bilan bog'liq ba'zi chalkashliklar mavjud. Fasol, nohut va yasmiq purinlarga boy. Protein miqdori yuqori bo'lgan oziq-ovqatlarda odatda purinlar mavjud, bu dukkakli ekinlardan saqlanish kerak degani emas.
Agar Siz U Bilan Iliq Suv Ichsangiz, Baliq Juda Yaxshi
Turli xil ovqatlar turli xil ichimliklar bilan mos keladi, deydi ovqatlanish bo'yicha mutaxassislar. Bu g'alati tuyulishi mumkin, lekin baliqlar iliq suvdan boshqa hech narsaga yaramaydi. Baliq uchun boshqa mos ichimliklar oq sharob, sut va kefirdir.
Ushbu Ovqatlar Bilan Siz Ta'tildan Keyin Chindan Ham Vazn Yo'qotasiz
Rojdestvo va Yangi yil atrofida biftek, köfte, quritilgan go'sht, pishloq, pirojnoe va boshqa bir qator nozikliklarga to'la dabdabali taomlardan qochish deyarli mumkin emas. Shunday qilib, ortiqcha ovqatlanish va tezroq kilogramm olish deyarli sochiq bilan bog'langan.
