2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Kilogramm yo'qotish uchun turli usullar qo'llaniladi. Jismoniy mashqlar va oziq-ovqat iste'mol qilish ayniqsa muhimdir. Ammo kun davomida ochlikni his qilsangiz, ovqatlanish oralig'ida to'yishingizga yordam beradigan to'yingan ovqatlarga e'tibor bering. Bunday holatda siz asosiy ovqatlanish paytida ozroq ovqat iste'mol qilasiz va ortiqcha funtni osonlikcha yo'qotasiz.
Mana ular:
1. Nohut - ovqatga bo'lgan ishtiyoqni susaytiradi va to'yadi. Nohut oshqozon suvini shimib oladi. Agar ovqatlanish o'rtasida och qolsangiz, bir nechta nohut iste'mol qilishingiz mumkin va natijani darhol sezasiz.
2. Bodom - ular tarkibidagi tola tufayli uzoq vaqt davomida o'zingizni to'ydirasiz. Bir nechta bodom yetarli. O'zingizni to'ydirish uchun ko'p miqdorda qabul qilishning hojati yo'q.
3. Darchin - doljinni deyarli hamma yaxshi ko'radi. Bu qon shakarini muvozanatlashtiradi. Shuning uchun u ishtahani kamaytirishi mumkin.
4. Salat - parhez uchun ajralmas. Uni asosiy ovqatlanish paytida yoki ular orasida iste'mol qilish mumkin. Siz ular bilan salat, maydanoz, qalampir, pomidor yoki turli xil kombinatsiyalardan salatlar tayyorlashingiz va ochlikni uzoq vaqt unutishingiz mumkin. Ushbu sabzavotlar to'yingan funktsiyalarga ega.
5. Olma - foydali va to'ldiruvchi, agar ovqatlanish oralig'ida olinadigan bo'lsa. Ular shuningdek kasalliklardan himoya qiladi va tanaga energiya beradi.
6. Tuxum - tarkibida grelin mavjud. Bu ochlik gormonini bostirishga yordam beradi. Agar nonushta paytida qaynatilgan tuxum iste'mol qilsangiz, tushlikda u qadar ochlikni sezmaysiz. Bu sizga ozroq ovqat eyishga yordam beradi. Qattiq qovurilgan tuxum ko'proq to'ldiradi.
7. Yashil choy - barchaga yashil choy ichish tavsiya etiladi. Tanadagi kaloriyalarni yoqish uchun yordam beradi. U ichish va uyda, ishda yoki siz uchun qulay bo'lgan joyda osonlikcha tayyorlanishi va to'yingan xususiyatlaridan foydalanishi mumkin.
8. Yulaf ezmesi - Ko'pchilik biladiki, jo'xori uni ozishga yordam beradi. Nonushta uchun olingan, u uzoq vaqt davomida qoniqtiradi va siz ovqat haqida o'ylamaysiz. Bu tanani energiya bilan ta'minlaydi va foydali moddalarga boy.
9. Pishloq - tarkibidagi oqsillar tufayli uzoq vaqt davomida ochlikni his qilmaslikka yordam beradi.
Ochlikning oldini olishning boshqa usullari:
Uyqu - Muntazam va tinch uxlash ko'plab kasalliklardan himoya qiladi va organizmning tetik va sergak bo'lishiga yordam beradi. Kerakli vaznni saqlash uchun yaxshi uxlash zarur.
Suv - ichimlik suvi sog'liq uchun muhimdir. Ovqatlanish oralig'ida suv ichish ochlikni bostiradi. Ovqatlanishdan 30 daqiqa oldin suv ichish ishtahani pasaytiradi va kam suv iste'mol qilishga yordam beradi.
Tavsiya:
Non Dietasi Bilan Siz 2 Hafta Ichida 10 Kilogrammgacha Vazn Yo'qotasiz
Yangi pishirilgan nonni yoqtirmaydigan odam deyarli yo'q. Uning maftunkor xushbo'yligi, maydalangan po'stlog'i va og'izni eritadigan makaron lazzatining boy va boy ta'mi bilan birlashtirilgan. Kutib turing, darhol o'ylaysiz - non taqiqlangan
Va Banan Bilan Siz Vazn Yo'qotasiz
Diyetalar haqida gap ketganda, barcha ovqatlanish mutaxassilari tarkibida banan bo'lmasligi kerakligini qat'iy ta'kidlaydilar. Tropik mevalar mazali, ammo ayni paytda yuqori kaloriya hisoblanadi. Kichkina tozalangan banan tarkibida taxminan 80 kaloriya, o'rtacha katta miqdori taxminan 100 kaloriya va katta - 115 kaloriya mavjud.
Yangi Siqilgan Sharbatlar Yordamida Siz Tezda Vazn Yo'qotasiz
Agar siz sharbatlar bilan ozishga qaror qilsangiz, uni do'konlardagi qutilar va butilkalardan emas, balki meva va sabzavotlardan yangi siqilgan sharbatlar bilan qilishingiz kerak, chunki ularning ko'pchiligida konservantlar va bo'yoqlar mavjud.
Bodring Dietasi Bilan Siz 10 Kun Ichida 7 Kilogrammgacha Vazn Yo'qotasiz
Bodring dietasi juda oson va 10 kun davom etadi. Ushbu davrda faqat bir nechta aniq mahsulotlarni iste'mol qilish kerak. To'g'ri ovqatlanish bilan siz 7 kilogrammgacha vazn yo'qotishingiz mumkin. Albatta, biz jismoniy faoliyatni e'tiborsiz qoldirmasligimiz kerak, bu esa yakuniy natijaga erishishga yordam beradi.
Ushbu Ovqatlar Bilan Siz Ta'tildan Keyin Chindan Ham Vazn Yo'qotasiz
Rojdestvo va Yangi yil atrofida biftek, köfte, quritilgan go'sht, pishloq, pirojnoe va boshqa bir qator nozikliklarga to'la dabdabali taomlardan qochish deyarli mumkin emas. Shunday qilib, ortiqcha ovqatlanish va tezroq kilogramm olish deyarli sochiq bilan bog'langan.
