2025 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:38
Agar siz qo'shimcha funtni yo'qotish uchun dietani boshlashga qaror qilsangiz, birinchi narsa qilishingiz kerak qahvadan voz kechish, AQSh olimlari topdilar.
Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, kofein ishlatilishi shirinliklarga ishtahani ochadi va agar siz har kuni kofe ichsangiz, parhez paytida shokolad yoki pirojnoe iste'mol qilasiz va parhez rejimi Ular do'zax azobiga aylanishadi.
Kornell universiteti professori Robin Dando Daily Mail-ga bergan intervyusida u va uning jamoasi qahva ichish bilan bog'liqligini o'rganganligini aytdi shirinliklarga bo'lgan istak 107 ko'ngillilar bilan.
Yakuniy natijalar shuni ko'rsatdiki, kofeinga qaram bo'lgan odamlarda shirin narsa iste'mol qilish istagi 20% kuchliroq.
Tadqiqot ishtirokchilari ikki guruhga bo'lingan. Har kuni ertalab bitta guruh ichdi kuchli qora kofeikkinchisi - kofeinsiz qahva. Ikkala guruh ham ertalab ichadigan stakanga bir xil miqdordagi shakar qo'shdilar.
Tadqiqot oxirida, shu bilan birga, guruhning kofeinsizlangan ozgina shirinlik iste'mol qildi va shunga ko'ra, kofeinli ichimlik bilan ajralmagan odamlarga qaraganda ko'proq vazn yo'qotdi.
Boshqa tomondan, xitoylik olimlar buni ta'kidlaydilar kofein sizni yanada faol qiladi va agar ko'proq ichsangiz har kuni ertalab bir chashka qahva, siz sport bilan shug'ullanishga ko'proq turtki berasiz.
Ularning tadqiqotlari shuni ko'rsatdiki, kunini stakan bilan boshlaydigan odamlar kofe, kun davomida faolroq bo'lishadi, parkda yugurishadi va sport zaliga muntazam tashrif buyurish tavsiya etiladi.
Ammo kunlik dozasi kuniga 50 grammdan oshmasligi kerak, chunki aks holda bu yurak va asab tizimi uchun xavfli bo'ladi.
Tavsiya:
Shirinliklardan Qanday Voz Kechish Kerak
Shirinlikka qaramlik bilan kurashish uchun taxminan etti kun kerak bo'ladi. Bu istak yo'qoladi degani emas, lekin kuchli qaramlik kamayadi. Bunga asta-sekin yoki birdaniga ko'nikishingiz mumkin. Tanlov siznikidir - sizga eng mos keladigan usulni tanlang.
Shakardan Voz Kechish Uchun Sabablar
Shakar oziq-ovqat emas - u tarkibida oz miqdordagi bo'sh kaloriya bor va aslida tanani shakarni qayta ishlash uchun boshqa muhim organlardan vitaminlarni o'g'irlashga majbur qiladi va bu sizni to'yib ovqatlanmaydi. Shakar sizni semirtiradi - u yog 'to'qimalarida saqlanadigan kaloriya bilan to'la.
Tuzdan Qanday Voz Kechish Kerak
Tuz - bu idishlarning xushbo'yligi va ta'mini yaxshilashga yordam beradigan ziravor. Tanada qabul qilingan tanadagi ba'zi muhim jarayonlarning qulay rivojlanishiga hissa qo'shadi. Inson tanasi uchun zarur, ammo bu har doim ham foydali emas. Tuz, yoki kimyoviy ravishda natriy xlorid (Na Cl) deb nomlanganidek, 40% natriy va 60% xloriddan iborat.
Nonushtadan Voz Kechish: Eng Yomon Ertalabki Xato
Agar siz o'z safingizni saqlab qolishni yoki bir necha funtdan ozishni istasangiz, ba'zi bir zararli ertalabki odatlardan va metabolizmni sekinlashtiradigan xatolardan, masalan nonushta qilmaslikdan saqlanishingiz kerak. Metabolizmga ko'plab omillar ta'sir qiladi, ulardan eng muhimi yoshi, vazni va genetikasi.
Nonushtadan Voz Kechish Semirishga Olib Keladi
Professor Ellen Camir nonushta odamlar tomonidan eng oson unutiladigan taom ekanligini aniqladi. Agar nonushta qilmasak, tushdan oldin charchaganimizni va charchaganimizni his qilamiz. Kunning boshida ko'pchilik odamlar organizmning ozuqaviy ehtiyojlari to'g'risida o'ylamasdan chiqib ketishadi.