2025 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:37
Professor Ellen Camir nonushta odamlar tomonidan eng oson unutiladigan taom ekanligini aniqladi. Agar nonushta qilmasak, tushdan oldin charchaganimizni va charchaganimizni his qilamiz.
Kunning boshida ko'pchilik odamlar organizmning ozuqaviy ehtiyojlari to'g'risida o'ylamasdan chiqib ketishadi.
Bir qator tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, nonushta bizni tetik va kontsentratsiyali qiladi, kun davomida ortiqcha ovqatlanishimizga yo'l qo'ymaslik orqali ozishga yordam beradi. Shunday qilib semirish, diabet va yurak kasalliklaridan himoya qiladi.
O'tgan yili Avstraliyada o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, 18 yoshdan 24 yoshgacha bo'lgan avstraliyaliklarning 40 foizdan ko'prog'i haftasiga kamida bir marta nonushta qilmagan.
Tadqiqot natijalariga ko'ra, bu Avstraliyada har ikkinchi ayol haftasiga kamida bir marta asosiy ovqatni sog'inishini anglatadi.
So'ralganlarning 7 foizi oxirgi marta qachon nonushta qilganlarini eslamaganliklarini aytishdi. Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, 18-24 yoshdagi har beshinchi ayol ortiqcha vaznga ega.
Avstraliya oziq-ovqatshunoslar assotsiatsiyasi professori Kler Kollinzning so'zlariga ko'ra, nonushta qoldirib, vazn yo'qotishga yordam beradi deb o'ylash mutlaqo noto'g'ri.
Mutaxassislarning ta'kidlashicha, biz o'zimizni nonushta qilsak, o'zimizni muhim oziq moddalardan mahrum qilamiz va metabolizmni buzamiz.
Oldingi boshqa tadqiqotlar shuni tasdiqladiki, nonushta o'tkazmaydigan odamlar ko'proq vaznga ega bo'lishadi. Bundan tashqari, bunday ovqatlanish reaktsiyalar va xotiraga salbiy ta'sir qiladi.
Ko'pgina mutaxassislar bizga nonushta paytida ko'proq uglevodlar va oqsillarni iste'mol qilishni maslahat berishadi, bu bizga kun uchun zarur energiya va chidamlilikni beradi.
Eng ko'p tavsiya etilgan atıştırmalıklar orasida:
- pishloqli kepakli non;
- kepakli bo'lak va ba'zi mevalar;
- kepakli non bilan qattiq qaynatilgan tuxum;
- maydalangan tuxum, tilim va mevalar;
- mayiz bilan jo'xori uni;
Mutaxassislar nonushta paytida ko'p miqdordagi shakarni iste'mol qilmaslik kerak, chunki bu tushlikda bizning ishtahamizni oshirishi mumkin.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, nonushta paytida juda ko'p shirin narsalarni iste'mol qiladigan bolalar ortiqcha vaznga ega.
Tavsiya:
Nonushtadan Voz Kechish: Eng Yomon Ertalabki Xato
Agar siz o'z safingizni saqlab qolishni yoki bir necha funtdan ozishni istasangiz, ba'zi bir zararli ertalabki odatlardan va metabolizmni sekinlashtiradigan xatolardan, masalan nonushta qilmaslikdan saqlanishingiz kerak. Metabolizmga ko'plab omillar ta'sir qiladi, ulardan eng muhimi yoshi, vazni va genetikasi.
Televizor Oldida Ovqatlanish Semirishga Olib Keladi
Gollandiyalik va amerikalik olimlarning tadqiqotlari shuni ko'rsatdiki, stol o'rniga televizor oldida ovqatlanish semirishga olib keladi va sog'likka salbiy ta'sir qiladi. Qo'shma Shtatlardagi Kornell universiteti doktori Brayan Vansink va Gollandiyaning Vageningen universiteti doktori Ellen van Klifning so'zlariga ko'ra, biz ovqatlanadigan muhit bizning vaznimizga ham ta'sir qiladi.
Keto Dietasi Diabet Va Semirishga Olib Keladi! Olimlar Tushuntiradi
Keto dietasi juda mashhur va ko'p odamlar uni uzoq vaqt davomida vazn yo'qotish uchun ishlatishadi. U tarkibida kam miqdordagi uglevodlar va yuqori yog 'iste'moli mavjud. Bir vaqtning o'zida tanasi deb atalmish ichiga tushadi. organizm yog 'yoqishni boshlaganda ketoz (shu sababli parhez nomi).
Yangi Yigirma: Saqich Semirishga Olib Keladi
Endi kimga ishonishimiz kerak? Bir necha kun oldin sizga Rod-Aylend universiteti olimlari guruhi qanday qilib shakarsiz saqich sizni ozishga olib kelishini qat'iyan e'lon qilganidan so'ng, ularning Edinburgdagi hamkasblari qarama-qarshi nazariyani qo'llab-quvvatladilar.
Antibiotiklar Semirishga Qanday Olib Keladi?
So'nggi paytlarda semirib ketgan odamlar sonining ko'payishi uchun ko'plab xavf omillari mavjud. Mutaxassislar odatda kompyuter oldida uzoq o'tirish, sportdan voz kechish, shuningdek, ortiqcha vaznli bolalar uchun asosiy aybdor sifatida zararli oziq-ovqat va ichimliklar iste'molini ko'paytirishga ishora qilmoqdalar.