2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Agar siz o'z safingizni saqlab qolishni yoki bir necha funtdan ozishni istasangiz, ba'zi bir zararli ertalabki odatlardan va metabolizmni sekinlashtiradigan xatolardan, masalan nonushta qilmaslikdan saqlanishingiz kerak.
Metabolizmga ko'plab omillar ta'sir qiladi, ulardan eng muhimi yoshi, vazni va genetikasi. Albatta, ularning ba'zilari ta'sir qilishi mumkin emas, ammo boshqalari o'zimiz qabul qilgan qarorlarimiz, turmush tarzimiz va ertalabki xatolarimiz bilan bog'liq bo'lib, ular metabolizmni keskin sekinlashtirishi yoki tezlashtirishi mumkin.
Agar siz ozishni istasangiz, shunchaki nonushta qiling. Siz qila oladigan eng yomon narsa bu nonushta qilishdir. Bu metabolizmni susaytiradi, chunki biz och bo'lganimizda, miya tanaga energiyani "tejash" kerakligi to'g'risida signal yuboradi va bu biz hammamiz olib tashlamoqchi bo'lgan yog'ni saqlab qoladi.
Uyg'onganingizdan bir soat o'tgach nonushta qiling va bir chashka kofe nonushta hisoblanmasligini yodda tuting. Metabolizm uchun bir chashka choy ichish va ozuqaviy moddalarga boy muvozanatli ovqatlarni iste'mol qilish foydalidir.
Ko'proq suv ichish yaxshi bo'lar edi, va nonushtadan keyin bir stakan sovuq suv tanani tezroq "ishlashiga" yordam beradi.
Ertalabki mashqlar yordamida kun davomida oladigan kaloriyalarning yarmini yoqishingiz mumkin. Ertalab yugurish kunning qolgan qismiga qaraganda ancha foydalidir va siz yog'ning ancha yuqori foizini yoqasiz. Bundan tashqari, siz yangi va samaraliroq bo'lasiz.
Sog'lom nonushtadan keyin ochlikni his qilmaslik uchun, tushlik vaqtidan oldin armut yoki olma darchin, olma chiplari, yong'oq yoki oshqovoq urug'i bilan iste'mol qilish yaxshidir. Yoki siz faqat bir stakan sovuq suv ichishingiz mumkin.
Tavsiya:
Shirinliklardan Qanday Voz Kechish Kerak
Shirinlikka qaramlik bilan kurashish uchun taxminan etti kun kerak bo'ladi. Bu istak yo'qoladi degani emas, lekin kuchli qaramlik kamayadi. Bunga asta-sekin yoki birdaniga ko'nikishingiz mumkin. Tanlov siznikidir - sizga eng mos keladigan usulni tanlang.
Shakardan Voz Kechish Uchun Sabablar
Shakar oziq-ovqat emas - u tarkibida oz miqdordagi bo'sh kaloriya bor va aslida tanani shakarni qayta ishlash uchun boshqa muhim organlardan vitaminlarni o'g'irlashga majbur qiladi va bu sizni to'yib ovqatlanmaydi. Shakar sizni semirtiradi - u yog 'to'qimalarida saqlanadigan kaloriya bilan to'la.
Tuzdan Qanday Voz Kechish Kerak
Tuz - bu idishlarning xushbo'yligi va ta'mini yaxshilashga yordam beradigan ziravor. Tanada qabul qilingan tanadagi ba'zi muhim jarayonlarning qulay rivojlanishiga hissa qo'shadi. Inson tanasi uchun zarur, ammo bu har doim ham foydali emas. Tuz, yoki kimyoviy ravishda natriy xlorid (Na Cl) deb nomlanganidek, 40% natriy va 60% xloriddan iborat.
Nonushtadan Voz Kechish Semirishga Olib Keladi
Professor Ellen Camir nonushta odamlar tomonidan eng oson unutiladigan taom ekanligini aniqladi. Agar nonushta qilmasak, tushdan oldin charchaganimizni va charchaganimizni his qilamiz. Kunning boshida ko'pchilik odamlar organizmning ozuqaviy ehtiyojlari to'g'risida o'ylamasdan chiqib ketishadi.
Qishda Qaysi Mevalardan Voz Kechish Kerak
Qish bizni qattiq urdi, do'konlar yangi meva va sabzavotlarga to'la, lekin biz kompot va tuzlangan bodringni tugatmoqchimiz. Ammo tabiatning ushbu sovg'alari qanchalik foydali? Sotsializmdan beri qisman iqtisodiy vaziyat bilan bog'liq bo'lgan mutlaqo noto'g'ri urf-odat mavjud edi.
