2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Hayvonot mahsulotlarini iste'mol qilmaydigan dietalar juda mashhur. Sabablari boshqacha. Ba'zilar shunchaki go'shtni yoqtirmaydilar, shuning uchun ular uni butunlay tark etishga qaror qilishadi. Boshqalar hayvonlarga axloqiy munosabatda bo'lish eng muhim deb hisoblashadi. Boshqalar hayvonot mahsuloti sog'ligimizga zarar etkazishi haqida xabar berishadi.
Dalillardan biri - go'sht, sariyog ', pishloq va tuxum tarkibidagi xolesterin bizning yuragimiz uchun zararli. Oksford universiteti tadqiqotchilari vegetarianizm va veganizm ular aslida kamroq yashiradilar yurak xatarlari Biz. Biroq, ular ko'paymoqda qon tomir xavfi.
Tadqiqotda yurak xastaligi yoki qon tomiridan hech qachon aziyat chekmagan 48188 kishi ishtirok etdi. Olimlar ularni uch guruhga ajratadilar - ham baliq, ham go'sht iste'mol qiladiganlar; faqat baliq iste'mol qilish; vegetarianlar va veganlar. 18 yillik o'qish davrida yurak xastaligining 2820 ta holati ro'yxatga olingan va 1072 tasi qabul qilingan qon tomir.
Shunday qilib, ingliz olimlari xulosaga kelishdi: baliq iste'mol qiluvchilarda yurak xastaligi go'shti iste'mol qiluvchilarga qaraganda 13 foiz kam. Qachon veganlar foiz 20 dan oshadi.
Shu bilan birga, o'simlik oziq-ovqatlari bilan yashashni tanlagan odamlar uchun qon tomir xavfi 20% yuqori. Olimlarning fikriga ko'ra, bu faqat hayvonot mahsulotlaridan olinadigan ba'zi muhim vitaminlar va minerallarning etishmasligi bilan bog'liq. Vejeteryanlar va vegetarianlar tarkibida D vitamini, B12 vitamini va omega-3 yog 'kislotalarining miqdori ancha past ekanligi aniqlandi, ular bizning butun tanamizga foydali ta'sir ko'rsatishi ma'lum.
Olimlar O'rta er dengizi parhezini eng sog'lom deb ta'riflashda davom etmoqdalar. U katta miqdordagi meva va sabzavotlarni iste'mol qiladi. Go'sht iste'mol qilinmaydi, ammo etarli baliq iste'mol qilinadi.
Ushbu parhez foydali, chunki biz barcha kerakli oqsillarni dengiz mahsulotlari orqali olamiz. Baliq, shuningdek, yog 'kislotalariga, shuningdek o'simlik oziq-ovqatlaridan olish qiyin bo'lgan ko'plab vitaminlar va minerallarga boy.
Tavsiya:
Qizil Go'sht Qon Tomir Xavfini Oshiradi
Bu oqsilning boy manbai bo'lsa-da, iste'mol qilish qizil go'sht Reuters tomonidan keltirilgan ekspertlar tadqiqotiga ko'ra qon tomir xavfini oshiradi. Tadqiqot davomida 23 yil davomida sog'lig'i kuzatilgan 11000 kishining ma'lumotlari tahlil qilindi.
Yurak-qon Tomir Tizimi Uchun Foydali Ovqatlar
Sog'lom yurak nafaqat irsiyat yoki yomon odatlar etishmasligi natijasidir. To'g'ri ovqatlanish sog'lom turmush tarzi uchun zarurdir. Yulaf ezmesi - bu ajoyib nonushta, omega-3 yog 'kislotalari, kaliy va foliy kislotasiga boy. Bu ortiqcha tsellyulozaga ega ekanligi, ularni xolesterolga qarshi kurashda, shuningdek qon tomirlarining normal ishlashini ta'minlashda qimmatli yordamchiga aylantiradi.
19.00 Dan Keyin Kechki Ovqat Yurak Xuruji Xavfini Oshiradi
Mutaxassislarning ogohlantirishicha, kechqurun kechki ovqatni iste'mol qilish dunyo bo'ylab millionlab odamlarda infarkt xavfini tug'diradi. Buning sababi shundaki, yotishdan oldin ikki soatdan kam ovqatlanish tanani tunda dam olishga xalaqit beradi, chunki bu olingan energiyani hazm qilish va so'rib olish orqali unga ish yaratadi.
Portulak Yurak Xuruji Va Saraton Kasalligiga Qarshi Kurashadi
Portulak bizning mamlakatimizda ham mashhur edi. Biroq, yillar davomida uning shuhrati pasayib ketdi va biz uni bo'ron kabi qabul qila boshladik. Chet elda esa, ta'mi va ko'plab foydali xususiyatlari tufayli uni qimmatbaho sabzavot sifatida davolash davom etmoqda.
Dunyoda Yurak Xuruji, Qon Tomirlari Va Gipertenziyalarga Qarshi №1 Mahsulot
Xurmo sayyoramizdagi eng sog'lom oziq-ovqat mahsulotlaridan biri bo'lib, ular tarkibida turli xil sog'liq muammolarini, shu jumladan yuqori xolesterin, qon tomirlari, yurak xuruji va gipertoniya kasalliklarini davolashga qodir bo'lgan ko'plab foydali tarkibiy qismlar mavjud.
