2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Sog'lom yurak nafaqat irsiyat yoki yomon odatlar etishmasligi natijasidir. To'g'ri ovqatlanish sog'lom turmush tarzi uchun zarurdir.
Yulaf ezmesi - bu ajoyib nonushta, omega-3 yog 'kislotalari, kaliy va foliy kislotasiga boy. Bu ortiqcha tsellyulozaga ega ekanligi, ularni xolesterolga qarshi kurashda, shuningdek qon tomirlarining normal ishlashini ta'minlashda qimmatli yordamchiga aylantiradi. Yulaf qancha katta bo'lsa, ular tsellyulozaga boy. Siz ularga banan ham qo'shishingiz mumkin. Bundan tashqari, u tsellyulozaga boy.
Baliq yurak-qon tomir tizimi uchun eng foydali ovqatlardan biri bo'lib, u shuningdek omega-3 yog 'kislotalariga boy. Yog 'baliqlari eng yaxshisi, chunki ular tarkibida foydali yog' kislotalarining miqdori eng yuqori.
Avakado - uning ¼ qismini salat yoki go'shtga qo'shing. Bu qonda yaxshi xolesterolni olishda yordam beradi, shuningdek, yomon xolesterin miqdorini kamaytiradi.
Zaytun moyida tarkibida xolesterin plitalari bilan muvaffaqiyatli kurashadigan va qon tomirlaridagi to'siqlarning oldini oladigan mono to'yinmagan yog'lar mavjud.
Yong'oq va bodom juda foydali. Iste'mol ularga tsellyulozani yaxshi singdirishga va ochlik tuyg'usini kamaytirishga yordam beradi.
Qulupnay, malina, mersini va karapuz - ular yurak xastaligi va saraton xavfini kamaytirishga yordam beradigan yallig'lanishga qarshi moddalarga juda boy.
Fasol va yasmiq tsellyuloza, kaltsiy va omega-3 yog 'kislotalariga boy. Ular kam kaloriya hisoblanadi va ularni asosiy taom yoki garnitür sifatida iste'mol qilish mumkin.
Ismaloq tarkibida juda ko'p lutein, foliy kislotasi, tsellyuloza va kaliy mavjud. Ismaloqdan tashqari, barcha sabzavotlar foydalidir. Kuniga ikki porsiya sabzavot iste'mol qilish yurak-qon tomir kasalliklari xavfini 25 foizgacha kamaytirishi isbotlangan. Har bir qo'shimcha qism xavfni yana 17 foizga kamaytiradi.
Zig'ir urug'i juda foydali. Uni salatlarga yoki boshqa idishlarga qo'shing, bu foydali yog 'kislotalari uchun oltin konidir.
Soya xolesterin bilan muvaffaqiyatli kurashadi, tanani oqsil bilan to'ldiradi. Genetik jihatdan o'zgartirilmagan, tabiiy versiyasini iste'mol qiling.
Tavsiya:
Bibariya - Miya Va Asab Tizimi Uchun Tabiiy Tonik
Bibariya har qanday oshxonada eng sevimli ziravorlardan biridir. Uning vatani O'rta er dengizi iliq erlari bo'lib, u erda u ko'p yillik doimiy yashil buta sifatida o'sadi. U yangi o't, quritilgan ziravor sifatida sotiladi va bibariya yog'i ayniqsa mashhur.
Yurak Uchun Foydali Yog'lar
Yog 'uchunmi yoki qarshimi? Ushbu bahs deyarli abadiy derbiga aylanib bormoqda. Aniq javob berish qiyin, buning sababi shundaki, bu juda oddiy emas. Yog'lar bir xil emas. Yorliqlarda ham ularning qiymatlari turlicha bo'lgan har xil ustunlarga bo'linishi bejiz emas.
Sog'lom Asab Tizimi Uchun Oziq-ovqat
Asab tizimi tana funktsiyalarining regulyatoridir. U nafaqat ularni tayyorlashni, balki ularni amalga oshirishni ham boshqaradi. Tananing o'z vazifalarini bajarishi uchun axborot neyronlar tomonidan yuborilgan elektr impulslari orqali uzatiladi.
Sog'lom Asab Tizimi Uchun Makaron Iste'mol Qiling
Ko'pchilik makaronni tez-tez iste'mol qilish muqarrar ravishda qo'shimcha funt to'planishiga olib kelishiga amin. Haqiqat shundaki, meva va sabzavotlardan tashqari har qanday ovqatni ortiqcha iste'mol qilish bu natijaga olib keladi. Biroq, makaron mazali bo'lishdan tashqari, nihoyatda foydalidir.
Qalqonsimon Bez Uchun Qaysi Ovqatlar Foydali Va Qaysi Biri Foydali Emas
Qalqonsimon bez bilan bog'liq muammolarni aniqlash qiyin. Alomatlar odatda vazn bilan bog'liq muammolar, energiya etishmovchiligi va oshqozon buzilishi. Doimiy charchoq hissi shish bilan birga keladi. Gormonlarni ishlab chiqarish va to'g'ri ishlashi uchun qalqonsimon bez yodga muhtoj.
