2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Diyetalar zamonaviy jamiyatimizda juda mashhur. Ular turli xil holatlarda tayinlanadi va o'zlarini tayinlashadi - tanani tozalash, vazn yo'qotish yoki kasallik tufayli.
Alohida-alohida, dunyodagi har bir mamlakat ko'p yillar davomida odamlar tomonidan ta'qib qilinadigan ovqatlanish bo'yicha o'z an'analariga ega. Oziqlanishning ushbu stereotiplari butun xalqlarning sog'lig'iga ta'sir qiladi.
Shu bilan birga, butun tanaga katta zarar etkazadigan ko'plab zararli ovqatlanish odatlari mavjud. Mutaxassislarning tadqiqotlariga ko'ra zararli dietalar Dunyo bo'ylab har yili 11 million kishi hayotdan ko'z yummoqda. Ushbu ko'rsatkichga ko'ra, parhez sigareta tutunidan kattaroq qotil bo'lib chiqadi va dunyoda har beshinchi kishining o'limiga sabab bo'ladi.
Barcha qit'alarni qamrab olgan global tadqiqotlar dunyodagi odamlar o'limining yo'llarini tahlil qilish edi. Umumiy tahlilning bir qismi o'rganilgan mamlakatlarda ovqatlanish odatlarini baholash bo'lib, ularning necha foizini aniqlash edi an'anaviy parhezlar erta o'limga sabab bo'ladi.
Taxmin qilish uchun ba'zi ko'rsatkichlar xavfli parhez:
- Tarkibida juda ko'p tuz bor - u dunyo bo'ylab uch million kishini o'ldirgan;
- tarkibida juda kam donli don bor - shu sababli uch million odam ham hayotdan ko'z yumdi;
- Bu juda kam meva iste'mol qilish bilan tavsiflanadi - bu ikki million kishining o'limiga olib keldi;
- Bu yong'oq, urug ', sabzavotlarning kam iste'mol qilinishi, tolaning etishmasligi, dengiz maxsulotlaridan olingan omega - yog' kislotalari bilan tavsiflanadi.
Ovqatlanish odatlariga bog'liq deyarli barcha o'limlar yurak xastaligi tufayli. Va bu nima uchun sho'r ovqatlar juda katta muammo ekanligini tushuntiradi.
Haqiqiy kardio protektorlari butun don, meva va sabzavotlardir. Ular yurak muammolarini engillashtiradi.
Oziqlanish bilan bog'liq o'limlarning qolgan qismi diabet va saraton kasalligidan. Yong'oq va urug'lar kabi sog'lom ovqatlar dunyo bo'ylab ko'plab dietalarda etishmayapti. Ular yaxshi yog'larga to'la va ortiqcha vaznga ega bo'lmaydi.
Butun dunyoda juda mashhur bo'lgan gazlangan ichimliklar tarkibida shakar va zararli tarkibiy qismlar mavjud.
Yaxshi ish olib borayotgan mamlakatlar orasida O'rta er dengizi parheziga rioya qilganlar ham bor. Barcha mamlakatlar orasida Isroil yaxshi menyu tufayli o'lim darajasi eng past ko'rsatkichga ega. Boshqa qutbda - O'zbekiston. Xitoy va boshqa Osiyo mamlakatlari, shuningdek, ko'plab tuz bilan ziravorlardan foydalanilganligi sababli ovqatlanish tufayli yuqori o'lim ko'rsatkichlari bo'yicha etakchilar qatoriga kiradi.
Tavsiya:
O'smirlar Uchun Oson Parhezlar
O'smirlar uchun mos parhezni aniqlash nihoyatda qiyin. Deyarli har qanday parhez ma'lum bir turdagi oziq-ovqat mahsulotlarini cheklashni keltirib chiqaradi. Bu yoshda bu gap bo'lishi mumkin emas, chunki aynan shu davrda o'sayotgan bola eng tez o'sadi.
Olma Bilan Oson Parhezlar
Ko'p foydali xususiyatlari tufayli olma juda hurmatga sazovor mevadir. Olmalar tarkibida muhim minerallar va vitaminlar mavjud. Olma parhezi eng ommaboplardan biri, chunki ular metabolizmni normallashtirishga yoki tuzatishga yordam beradi.
Karabuğdayla Samarali Va Oson Parhezlar
Karabuğdaylı parhez, nozik bir shaklga erishish usullaridan biri bo'lib, sog'lig'ingiz uchun mutlaqo xavfsizdir, shunchaki unga rioya qilmasligingiz kerak. Karabuğday, organizmning normal ishlashi uchun zarur bo'lgan ko'plab moddalarga boy.
Bizning Hayotimizni Kamaytiradigan Ovqatlar
Ba'zi ovqatlar bizning umr ko'rishimizga, boshqacha qilib aytganda, rejalashtirilganidan yoshroq o'lishiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Avvalo yurak va ovqat hazm qilish tizimi aziyat chekadi, chunki zararli ovqatlanish semirishga olib keladi.
G'arbning Ovqatlanish Usuli Bizning Hayotimizni Qisqartiradi
Zamonaviy g'arbiy ovqatlanish usuli bizning hayotimizni qisqartiradi. Odatlar hayotimizni odatdagidan qisqa qiladi. Yangi tadqiqot biz kunlik iste'mol qiladigan yog'li ovqatlar, shakar va go'shtning zararli ekanligini isbotladi. Hammasi, albatta, ularni qayta ishlashga bog'liq, ammo umuman ko'proq yillar yashasak, umuman tavsiya etilmaydi.
