2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ba'zi ovqatlar bizning umr ko'rishimizga, boshqacha qilib aytganda, rejalashtirilganidan yoshroq o'lishiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Avvalo yurak va ovqat hazm qilish tizimi aziyat chekadi, chunki zararli ovqatlanish semirishga olib keladi. Pishirilgan mahsulotlar tanani to'ydirish tuyg'usini xira qiladi va biz tobora ko'proq ovqatlanamiz va o'zimiz sezmagan holda yana bir uzukni olamiz.
O'simliklarning qo'pol ovqatlari ovqat hazm qilish tizimini rag'batlantiradi. Shuning uchun, iloji boricha ko'proq xom meva va sabzavotlarni o'z ichiga olgan menyuga rioya qilishimiz kerak.
Eng zararli mahsulotlar qatoriga chaynovchi konfetlar va lolipoplar kiradi, chunki ular tarkibida juda ko'p miqdordagi shakar, sun'iy qo'shimchalar, bo'yoqlar va boshqa ko'plab kimyoviy moddalar mavjud.
Ikkinchi o'rinda chiplar turadi, chunki ular shunchaki uglevodlarning yog'lar bilan aralashmasi bo'lib, ranglar va lazzatlar bilan bezatilgan. Hammaning sevimli frantsuz kartoshkalari ham zararli hisoblanadi.
Shirin gazlangan ichimliklar ham eng foydali emas - shakar, har xil ranglar va gaz aralashmasi. Shakar juda konsentrlangan va shuning uchun bir stakan sodali suv ichishingiz bilan, boshqasini va boshqasini ichasiz.
Aniq go'shtni o'z ichiga olmaydigan arzon kolbasa va salamislar uzoq umr ko'rishni va raqamlarini saqlamoqchi bo'lganlar uchun foydali emas. Ularda juda ko'p yog ', atirlar mavjud va ba'zi ishlab chiqaruvchilar go'sht o'rniga soya o'rnini bosuvchi moddalardan foydalanadilar.
Go'sht nafaqat yumshoq va yog'li bo'lmaganda foydalidir. Yog 'esa, aksincha, yomon xolesterin hosil bo'lishiga yordam beradi, bu esa organizmning qarishini tezlashtiradi va yurak-qon tomir kasalliklariga olib keladi.
Mayonez, shuningdek, ko'p miqdordagi yog 'va uglevodlarni, ranglarni va boshqa har qanday qo'shimchalarni o'z ichiga olgan yuqori kaloriya mahsuloti hisoblanadi. Tuzdan ortiqcha foydalanish qon bosimini pasaytiradi, organizmdagi tuzlar muvozanatini buzadi va toksinlarning to'planishiga yordam beradi.
Va nihoyat, spirtli ichimliklar, bu hatto minimal miqdordagi tanani vitaminlarni to'liq qabul qilishiga to'sqinlik qiladi.
Tavsiya:
Insulin Miqdorini Kamaytiradigan Ovqatlar
Barcha tsitrus mevalar - greypfrut, pomelo, apelsin, mandarin, limon va ohak insulin miqdorini sezilarli darajada pasaytiradi, bu esa o'z navbatida odamning nimanidir iste'mol qilish istagini kamaytiradi. Shunday qilib, ish vaqtida asablarni tinchlantirish uchun siz yana bir shirinlik dozasidan voz kechishingiz mumkin.
Oksidlanish Stressini Kamaytiradigan Ovqatlar
Antioksidantlar tanada ishlab chiqarilgan va tarkibida turli xil bo'lgan birikmalar ovqat . Ular hujayralarni erkin radikallar deb nomlanuvchi zararli molekulalar keltirib chiqaradigan zararlardan himoya qilishga yordam beradi. Erkin radikallar to'planganda ular quyidagi holatni keltirib chiqarishi mumkin oksidlovchi stress .
Artrit Alomatlarini Kamaytiradigan Ovqatlar
Artrit bo'g'imlarda shish va og'riq bilan kechadigan yallig'lanish kasalligi. Kasallikning o'sishi bilan yallig'lanish nafaqat bo'g'imlarga, balki atrofdagi to'qimalarga ham ta'sir qiladi. Uning alomatlari ta'sirlangan hududlarning qizarishi va shishishi, charchoq va asabiylashish, isitma, qattiqlik, bo'g'imlarning deformatsiyasini o'z ichiga oladi.
Tromboz Xavfini Kamaytiradigan Ovqatlar
Arterial tromboz va emboliya qarshi qonni suyultiruvchi va qon quyqalarini oldini oladigan mahsulotlar menyuga kiritilishi kerak. Qon tomirlari bilan bog'liq muammolarni keltirib chiqaradigan ovqat menyudan chiqarilishi kerak. To'g'ri ovqatlanish tufayli tomirlar devorlarining tuzilishi tiklanadi va ular deformatsiyalanmaydi.
G'arbning Ovqatlanish Usuli Bizning Hayotimizni Qisqartiradi
Zamonaviy g'arbiy ovqatlanish usuli bizning hayotimizni qisqartiradi. Odatlar hayotimizni odatdagidan qisqa qiladi. Yangi tadqiqot biz kunlik iste'mol qiladigan yog'li ovqatlar, shakar va go'shtning zararli ekanligini isbotladi. Hammasi, albatta, ularni qayta ishlashga bog'liq, ammo umuman ko'proq yillar yashasak, umuman tavsiya etilmaydi.
