2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ba'zan biz tanamiz uchun foydali emasligini aniq biladigan ovqat bilan o'zimizni erkalashni xohlaymiz. O'zimizni mumkin bo'lgan sog'liq muammolaridan himoya qilish istaklarimizni bostirishimiz kerakmi? !!
Javob yo'q. U yoki bu mahsulotni sinab ko'rishni xohlagan holda, tana o'zini o'zi boshqaradi, bu yaxshi kayfiyat va sog'liqning kafolati.
Moyli - ayniqsa, siz dudlangan xom kolbasa bilan shug'ullansangiz, demak, sizda miyaning faol ishlashi va normal gormonal darajani saqlash uchun xolesterin va yog 'etarli emas.
Füme go'sht tarkibida to'yingan yog 'kislotalari va xolesterin miqdori ko'p. Füme mahsulotlar, shuningdek, shahvoniy istakni kuchaytiradi. Diyetologlar dudlangan mahsulotlarni haftasiga 2 marta sotib olishni maslahat berishadi, lekin tez-tez emas, chunki odatda chekish kanserogen xususiyatlarga ega.
Sigir moyi (kuniga 30 g), shuningdek, to'yingan yog 'kislotalarining ajoyib manbai hisoblanadi. Parhezni kuzatadigan odamlarda dudlangan go'shtga bo'lgan ishtiyoq meva, yong'oq va o'simlik moyi hisobiga dietada yog 'miqdorini ko'paytirish vaqti kelganligini ko'rsatmoqda.
Tuzli - Osh tuziga bo'lgan intilish metabolizmning tezlashishi, qalqonsimon bez faolligining oshishi, kuchli jismoniy faollik yoki homiladorlik paytida kuzatiladi.
Bu tananing kuch to'plash va ko'proq energiya to'plash istagi haqida gapiradi. Shunday qilib - bugun sho'r narsa iste'mol qiling, ammo ertaga suv miqdorini oshirishni unutmang, chunki ko'p miqdordagi tuz tanadagi suyuqlikni ushlab, qon bosimini ko'taradi.
Nordon - siz ruhiy tushkunlik holatidasiz yoki siz shunchaki ko'p ishlaysiz va agar o'zingizni nordon his qilsangiz juda ko'p kuch talab qilasiz. Oshqozon shirasining kislotaligi ham kamayishi mumkin. Nordon meva va sabzavotlarda S vitamini juda ko'p, nonushtaingizni apelsin bilan boshlang va kunlik ovqatlanishingizga qizil qalampir va limon kiriting.
Achchiq - sarimsoq, achchiq qalampir, piyoz, xantal iste'mol qilsangiz, shamollash arafasida turibsiz. Organizm mikroblar va viruslarga qarshi kurashishda muvaffaqiyatsizlikka uchraydi va sizning immunitet tizimingizga fitontsidlar - tabiiy dezinfektsiyalovchi vositalar kerak. Bir tish sarimsoqni chaynang, u hech bo'lmaganda og'iz bo'shlig'idagi mikroblarni yo'q qiladi. Har ovqatga ko'proq piyoz, sarimsoq va issiq ziravorlar qo'shing.
Tavsiya:
Sog'lom Bo'lish Uchun Ozroq Ovqat Iste'mol Qiling
Oziq ovqatni iste'mol qilish inson salomatligi uchun muhim shartdir. Kamroq ovqatlanishni odat qilish jiddiy sog'liq muammolarini oldini oladi. Oz miqdordagi ovqatning afzalliklari: Sog'lom yurak: Yurak urishi va qon bosimini ushlab turish uchun ozroq ovqatlaning.
Sog'lom Bo'lish Uchun Bakteriyalar Bilan Oziq-ovqat Iste'mol Qiling
Haqiqatan ham sog'lom ovqatlanish uchun siz ba'zi bir asosiy qoidalarga rioya qilishingiz kerak, deb maslahat beradi ingliz ovqatlanish mutaxassisi Maykl Pollen. Unga ko'ra, non qanchalik oq bo'lsa, shunchalik ko'p zarar ko'radi. Shuning uchun, kepakli nonni iste'mol qiladigan odamlar kamroq kasalliklarga duch kelishadi.
Sog'lom Bo'lish Uchun Ustritsalarni Iste'mol Qiling
Istiridye - bu 700 yildan ortiq vaqt davomida dunyoga ma'lum bo'lgan ajoyib va juda foydali noziklik. Va ular qanday shaklda iste'mol qilinishidan qat'i nazar, pishirilgan yoki xom ashyo bo'lishidan qat'i nazar, ular inson uchun, ayniqsa yurak-qon tomir tizimi va miya salomatligi uchun bir qator afzalliklarga ega.
Sog'lom Bo'lish Uchun Gullarni Iste'mol Qiling! Qaysi Birini Ko'ring
Chiroyli gullarni iste'mol qilish mumkin va bu sizning sog'lig'ingizga ajoyib qo'shimcha bo'ladi. Buni Pisa universitetining 12 turdagi qutulish mumkin bo'lgan gullarning antioksidant xususiyatlarini o'rgangan yangi tadqiqotlari tasdiqlamoqda.
Sog'lom Va Sog'lom Bo'lish Uchun Kunni Meva Va Choy Bilan Boshlang
Ko'pgina shifokorlar va oshxona mutaxassislari nonushta kunning eng muhim taomidir, deb hisoblashadi. Ammo haqiqatan ham shundaymi? Ushbu maqolada nonushta qilishning uchta sababini sanab o'tamiz! Albatta, muhim shart vitamin va minerallarga boy ovqatni iste'mol qilishdir.
