2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Istiridye - bu 700 yildan ortiq vaqt davomida dunyoga ma'lum bo'lgan ajoyib va juda foydali noziklik. Va ular qanday shaklda iste'mol qilinishidan qat'i nazar, pishirilgan yoki xom ashyo bo'lishidan qat'i nazar, ular inson uchun, ayniqsa yurak-qon tomir tizimi va miya salomatligi uchun bir qator afzalliklarga ega.
Istiridyeyni iste'mol qilish immunitetni oshiradi, shuningdek odamlarda jinsiy salomatlikni yaxshilaydi. Bundan tashqari, ular vitaminlar, minerallar va organik birikmalarga juda boy.
Ular kam kaloriya hisoblanadi, 100 gramm istiridyalar tanani 51 kkal dan ko'p bo'lmagan miqdorda, 2 gramm yog 'va 6 gramm oqsil bilan ta'minlaydi. Ular tarkibida ko'p miqdordagi sink, temir, B12 vitamini, mis va boshqalar mavjud.
Istiridyeyni iste'mol qilishning afzalliklari orasida ularning jigarni tozalash qobiliyati bor. Ular safro sekretsiyasini kuchaytiradi va shu bilan uning faoliyatini yaxshilaydi. Osteoporozni davolash uchun ishlatiladigan qobiqlar, shuningdek oshqozon va oshqozon ekşimesi ham odamlar uchun foydalidir.
Shuni unutmasligimiz kerakki, bu dengiz maxsulotlari nozik afrodizyakdir. Ular tarkibidagi sink tufayli, ayniqsa, erkaklarda jinsiy funktsiya yaxshilanadi. Ustritsalar miyada dopamin miqdorini va shu sababli jinsiy gormonlar darajasini oshiradi.
Ustritsalar omega-3 yog 'kislotalarining yaxshi manbai bo'lib, ular tarkibidagi rux va B12 vitamini bilan birgalikda xotira va miya faoliyatini rag'batlantiradi.
Ular ortiqcha vaznli odamlar uchun ham foydalidir, chunki ular kaloriya miqdori past, ammo oqsil miqdori yuqori. Bu tanaga etarlicha energiya va to'yinganlik hissi beradi.
Lazzatli ustritsalar tarkibidagi kaliy va magniy qon bosimini tartibga soladi. Sink yaralarni tezroq davolashga va yuqumli kasalliklarga qarshi kurashishda yordam beradi.
Istiridyalar tarkibidagi temir qizil qon hujayralarida normal gemoglobin miqdorini saqlaydi, chunki u tanani kerakli kislorod bilan ta'minlaydi. Kaltsiy, fosfor va misning birikmasi ham suyaklarning mustahkamlanishiga yordam beradi.
Biroq, ustritsani tez-tez iste'mol qilishda ehtiyot bo'lish kerak, chunki ular qonda xolesterin miqdorini oshirishi mumkin.
Tavsiya:
Sog'lom Bo'lish Uchun Ozroq Ovqat Iste'mol Qiling
Oziq ovqatni iste'mol qilish inson salomatligi uchun muhim shartdir. Kamroq ovqatlanishni odat qilish jiddiy sog'liq muammolarini oldini oladi. Oz miqdordagi ovqatning afzalliklari: Sog'lom yurak: Yurak urishi va qon bosimini ushlab turish uchun ozroq ovqatlaning.
Sog'lom Bo'lish Uchun Bakteriyalar Bilan Oziq-ovqat Iste'mol Qiling
Haqiqatan ham sog'lom ovqatlanish uchun siz ba'zi bir asosiy qoidalarga rioya qilishingiz kerak, deb maslahat beradi ingliz ovqatlanish mutaxassisi Maykl Pollen. Unga ko'ra, non qanchalik oq bo'lsa, shunchalik ko'p zarar ko'radi. Shuning uchun, kepakli nonni iste'mol qiladigan odamlar kamroq kasalliklarga duch kelishadi.
Sog'lom Bo'lish Uchun Gullarni Iste'mol Qiling! Qaysi Birini Ko'ring
Chiroyli gullarni iste'mol qilish mumkin va bu sizning sog'lig'ingizga ajoyib qo'shimcha bo'ladi. Buni Pisa universitetining 12 turdagi qutulish mumkin bo'lgan gullarning antioksidant xususiyatlarini o'rgangan yangi tadqiqotlari tasdiqlamoqda.
Sog'lom Bo'lish Uchun Bulg'urni Iste'mol Qiling
Bulg'ur vegetarianlar orasida ayniqsa mashhur ovqat. U yuqori energiya qiymatiga ega va sog'lom bo'lishni istaganlarning kunlik menyusidan joy topishi kerak. Bulg'ur bug'doy donidan po'stloqsiz tayyorlanadi, u qisman qaynatiladi va keyin mayda bo'laklarga bo'linadi.
Sog'lom Va Chiroyli Bo'lish Uchun Pomidorni Iste'mol Qiling
Tovar kosmetikasi uchun o'nlab yoki yuzlab levlarni sarf qilmasdan chiroyli va sog'lom ko'rinish umuman qiyin emas. Tabiat bizga muntazam ravishda iste'mol qilinadigan, ayol go'zalligiga hissa qo'shadigan oziq-ovqatlarni berdi. Masalan, pomidorni muntazam ravishda iste'mol qilish va ularni yuz niqobida ishlatish terining yosh va chiroyli bo'lishiga yordam beradi, deyishdi ingliz mutaxassislari.
