2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Oziq ovqatni iste'mol qilish inson salomatligi uchun muhim shartdir. Kamroq ovqatlanishni odat qilish jiddiy sog'liq muammolarini oldini oladi.
Oz miqdordagi ovqatning afzalliklari:
Sog'lom yurak: Yurak urishi va qon bosimini ushlab turish uchun ozroq ovqatlaning. Haddan tashqari oziq-ovqat qon shakarini ko'paytiradi, bu esa yurak etishmovchiligiga olib keladi. Yurak qondagi ortiqcha shakar miqdoridan charchaganida, yurak ritmi buziladi.
Tanani yoshartirish: Organizm faoliyatining muhim elementlaridan biri bu ozroq ovqatlanishdir. Juda ko'p ovqat iste'mol qiladigan odamning tanasi og'irroq bo'ladi. Bu tanadagi organlarning faoliyatini buzadi, uning hayotiyligini yo'qotadi.
Miyani kuchaytiradi: Eng katta xazinalardan biri bu aqldir. Miyaning kuchli va normal ishlashini ta'minlash uchun ozroq ovqatlanish kerak. Ovqatni haddan tashqari iste'mol qilish miyaga qon quyilishini pasaytiradi va bu organizmga ortiqcha ozuqaviy moddalarni hazm qilish uchun ko'proq kuch sarflaydi. Shunday qilib, ozgina ovqat iste'mol qilish kuchli va baquvvat ongni shakllantirishga yordam beradi.
Og'irligi: Kamroq ovqatlanadigan odamlarda vazn bilan bog'liq muammolar bo'lmaydi. Semirib ketishning oldini olish uchun ozroq ovqat iste'mol qiling. Oshqozon va oshqozon og'rig'i ham oldini oladi.
Terining yangilanishi tezlashadi. Kam ovqat iste'mol qilish orqali tanangiz hali ham kerakli miqdordagi kaloriya, yog ', energiya, temir, natriy, fosfor, kaltsiy va boshqalarni olishga muvaffaq bo'ladi.
Tavsiya:
Sog'lom Bo'lish Uchun Bakteriyalar Bilan Oziq-ovqat Iste'mol Qiling
Haqiqatan ham sog'lom ovqatlanish uchun siz ba'zi bir asosiy qoidalarga rioya qilishingiz kerak, deb maslahat beradi ingliz ovqatlanish mutaxassisi Maykl Pollen. Unga ko'ra, non qanchalik oq bo'lsa, shunchalik ko'p zarar ko'radi. Shuning uchun, kepakli nonni iste'mol qiladigan odamlar kamroq kasalliklarga duch kelishadi.
Sog'lom Bo'lish Uchun Ustritsalarni Iste'mol Qiling
Istiridye - bu 700 yildan ortiq vaqt davomida dunyoga ma'lum bo'lgan ajoyib va juda foydali noziklik. Va ular qanday shaklda iste'mol qilinishidan qat'i nazar, pishirilgan yoki xom ashyo bo'lishidan qat'i nazar, ular inson uchun, ayniqsa yurak-qon tomir tizimi va miya salomatligi uchun bir qator afzalliklarga ega.
Sog'lom Bo'lish Uchun Gullarni Iste'mol Qiling! Qaysi Birini Ko'ring
Chiroyli gullarni iste'mol qilish mumkin va bu sizning sog'lig'ingizga ajoyib qo'shimcha bo'ladi. Buni Pisa universitetining 12 turdagi qutulish mumkin bo'lgan gullarning antioksidant xususiyatlarini o'rgangan yangi tadqiqotlari tasdiqlamoqda.
Sog'lom Bo'lish Uchun Bulg'urni Iste'mol Qiling
Bulg'ur vegetarianlar orasida ayniqsa mashhur ovqat. U yuqori energiya qiymatiga ega va sog'lom bo'lishni istaganlarning kunlik menyusidan joy topishi kerak. Bulg'ur bug'doy donidan po'stloqsiz tayyorlanadi, u qisman qaynatiladi va keyin mayda bo'laklarga bo'linadi.
Sog'lom Va Chiroyli Bo'lish Uchun Pomidorni Iste'mol Qiling
Tovar kosmetikasi uchun o'nlab yoki yuzlab levlarni sarf qilmasdan chiroyli va sog'lom ko'rinish umuman qiyin emas. Tabiat bizga muntazam ravishda iste'mol qilinadigan, ayol go'zalligiga hissa qo'shadigan oziq-ovqatlarni berdi. Masalan, pomidorni muntazam ravishda iste'mol qilish va ularni yuz niqobida ishlatish terining yosh va chiroyli bo'lishiga yordam beradi, deyishdi ingliz mutaxassislari.
