2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ish kuni uzoq va band. Oldimizda minglab vazifalar turibdi va vaqt beqiyos ildamlamoqda. Bu ichki tanglikni vujudga keltiradi, u o'zini har xil yo'llar bilan namoyon qiladi va ular ko'pincha ishni to'sqinlik qiladi va murakkablashtiradi.
Ko'p odamlar hissiy yukni engillashtirish uchun stress paytida ovqat eyishadi. Ular ko'pincha zararli ovqatlarga murojaat qilishadi. Chalg'itadigan e'tibor bu haqiqatni sog'inadi va og'irlik sezilmas darajada to'planadi.
Bolmoq biz ish jarayonida sog'lom ovqatlanamiz, bu raqamdan azob chekmasdan, ozgina tayyorgarlik ko'rish kerak. Bu erda juda foydali bo'lishi mumkin bo'lgan ba'zi fikrlar mavjud.
Qovurilgan yong'oq - idishda yog 'va ziravorlarni ta'mga aralashtiring. Yong'oq qo'shing va aralashtiring. Shu tarzda tayyorlangan yong'oq pechda 5-6 daqiqa davomida pishiriladi. Ular kompyuter oldida katta faoliyatga aylanib ketishadi, bu esa ishlashga xalaqit bermaydi.
Yashil loviya - bu o'simlik tarkibidagi oqsillar, temir, tolalar va magniy uni tobora ommalashib borayotgan oziq-ovqatga aylantiradi. Bu tushlikdan oldin ochlikni qondirishning ideal vositasi.
Sabzi - bu sabzavot ochlikni bir zumda o'ldiradi. Ularni uyda tozalash, tozalash va tishlash joylarida tayyorlash mumkin.
Anor - shirin va nordon ta'mga ega ekzotik meva immunitetni eng yoqimli tarzda oshirish uchun ajoyib imkoniyatdir. Ajoyib mevaning ichki qismini piyola yoki kosaga botirib, ish joyida uning ajoyib ta'midan bahramand bo'ling.
Darchin bilan ishlangan olma - olma keyinchalik iste'mol qilish uchun oson va tez tayyorlanadi. Uni tozalash kerak va bo'laklarga bo'linib, mikroto'lqinli pechga 2 daqiqa davomida qo'yish kerak. Olib tashlangandan so'ng, doljin bilan seping.
Blueberries - quritilgan yoki yangi, bu ajoyib mevalar ochlikni tezda to'ydiradi va tanaga juda ko'p miqdordagi vitaminlar keltiradi.
Qovurilgan soya - yana ish paytida mos faoliyat, ayniqsa yuqori xolesterol bilan og'riganlar uchun foydalidir.
Yogurt - qatiq ideal ofisda ovqatlanish uchun imkoniyat barcha sut mahsulotlarini sevuvchilar uchun. Ajoyib ta'mga har doim yangi yoki quritilgan mevalarni qo'shishingiz mumkin.
Tavsiya:
Sizning Ishtahangizni Yo'q Qilish Uchun Nima Yeyish Kerak
Evropa statistikasi shuni ko'rsatadiki, tobora ko'proq odamlar uyda ishlashadi va "uy idorasi" atamasi ingliz tilini bilish darajasiga ega bo'lishidan qat'iy nazar hamma uchun tanish. Biroq, uyda ishlash ikki qirrali qilichdir. Bir tomondan, bu bizni ofisga borishda qiyinchiliklarni, uning stresini va ishdagi tushlik narxini tejaydi.
Sizning Raqamingizga Ko'ra Asosiy Ovqatlar Orasida Nima Yeyish Kerak
Ko'pchilikning fikriga ko'ra, yaxshi raqam va vaznni saqlash siri parhez va cheklovlarda emas, balki to'g'ri ovqatlanishda. Bu, o'z navbatida, har kuni ovqatlanishimiz kerak bo'lgan kichik qismlar bilan ifodalanadi. Bunga rioya qilishni ozlari boshqaradi, chunki ishlayotgan odamlar kuniga 4-5 marta ovqatlanish uchun vaqt ajratish uchun jismoniy imkoniyatlarga ega emaslar.
Malinani O'z Ta'mini Uzoq Vaqt Saqlab Qolish Uchun Muzlatgichda Muzlatib Qo'ying
To'g'ri muzlatilgan malina ozuqa moddalarining ko'p qismini saqlab qolish. Shunday qilib, siz butun qishda malinaga ega bo'lasiz, ular nafaqat vitaminlarini, balki ta'mini, hidini va tabiiy quyuq qizil ranglarini saqlab qolishgan. Vitaminlarning tarkibi muzlatilgan malina , o'zgarmaydi va bu jihatdan ular yanada ko'proq saqlanib qoladi, chunki mevalar yig'ilgandan keyin qancha vaqt o'tishi bilan ular tarkibidagi vitaminlar kamayadi.
Qishdan Oldin Sog'lig'ingizni Saqlab Qolish Uchun Bodomni Iste'mol Qiling
Agar to'shagingizga qishki sovuqlar tushishini istamasangiz, shunchaki ko'proq bodom iste'mol qiling . Ushbu yong'oqlar tanaga qarshilik ko'rsatishga yordam beradi hiyla-nayrang viruslari sovuq mavsumda. Britaniyalik va italiyalik olimlarning tadqiqotlari shuni ko'rsatdiki, bodom terisidagi kimyoviy moddalar immunitet tizimining bunday infektsiyalarga ta'sirini kuchaytiradi.
Miyaning Shaklini Saqlab Qolish Uchun Qanday Ovqatlanish Kerak?
Kundalik band hayotda stress va charchoqqa olib keladigan ko'plab vaziyatlar va muammolar mavjud. Bugungi kunda odamlar olib boradigan band va mashaqqatli hayotda miyaning yaxshi holatda bo'lishi juda muhimdir. Tananing sog'lig'i asosan iste'mol qilinadigan oziq-ovqat bilan belgilanishi zamonaviy insonga tushunarli.
