2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Agar to'shagingizga qishki sovuqlar tushishini istamasangiz, shunchaki ko'proq bodom iste'mol qiling. Ushbu yong'oqlar tanaga qarshilik ko'rsatishga yordam beradi hiyla-nayrang viruslari sovuq mavsumda.
Britaniyalik va italiyalik olimlarning tadqiqotlari shuni ko'rsatdiki, bodom terisidagi kimyoviy moddalar immunitet tizimining bunday infektsiyalarga ta'sirini kuchaytiradi.
Bodomning terisi oq qon hujayralarining viruslarni aniqlash qobiliyatini yaxshilaydi, Norvichdagi oziq-ovqat tadqiqotlari instituti va Messinadagi universitet poliklinikasi olimlari qat'iy.
Bundan tashqari, yong'oqning terisi organizmga viruslarning ko'payishi va tarqalishini oldini olishga yordam beradi.
Olimlarning navbatdagi vazifasi aniq miqdorni aniqlashdir bodomqaysi biri har kuni eyishi kerak, o'zini kasallikdan qutqarish uchun. Umuman olganda, ovqatlanish bo'yicha mutaxassislar kunlik iste'mol 30-40 grammdan oshmasligi kerak, deb hisoblashadi.
Bodom nafaqat foydali qishki viruslarga qarshi. Ular tarkibida foliy kislotasi, miyada kuchli metabolik jarayonlarni oziqlanadigan ko'plab fermentlarning bir qismi bo'lgan magniyning katta miqdori mavjud.
Ushbu yong'oqlarda turli xil antioksidantlar ham mavjud. Ulardan biri quercetin. U miya hujayralarini erkin radikallarning zararli ta'siridan himoya qilishga qodir.
Bodomni iste'mol qilish qondagi umumiy xolesterin miqdorini, shuningdek yomon (LDL) xolesterol miqdorini pasaytiradi. Ma'lumki, bu yurak-qon tomir kasalliklari rivojlanishining asosiy xavf omillaridan biridir.
Nima uchun bodom boshqa yong'oqlar orasida №1 foydali ovqat deb e'lon qilingan?
Ovqat hazm qilishda muhim rol o'ynaydigan bodom tarkibidagi tola boshqa yong'oq va urug'lardan sezilarli darajada ko'pdir. Chunki ularning tarkibidagi oqsillar yurakni himoya qilish uchun ularning ahamiyatini oshiradi.
Tirozin aminokislota dopamin ishlab chiqarilishini rag'batlantiradi, bu miyada lazzatlanish markazini faollashtiradi. Chunki ichida bodom mavjud boshqa barcha yong'oqlarga nisbatan kaltsiyning eng katta miqdori.
Tavsiya:
Agar Siz Nok Iste'mol Qilmasangiz, Sog'lig'ingizni Yo'qotasiz
Gomer armutni chaqirdi xudolarning sovg'asi . Bu ming yillar oldin sodir bo'lgan va ming yillar o'tgach, rozi bo'ladiganlar ko'p. Ushbu qimmatbaho mevaning son-sanoqsiz foydalari to'g'risida siz buni bilasizmi: • Armut miloddan avvalgi 5000 yilda Xitoyda etishtirildi;
Luteinni Iste'mol Qiling - Ularni Muntazam Ravishda Iste'mol Qiling
Sog'lom bo'lishimiz uchun ozuqa moddalari va iz elementlari kerak. Ulardan ba'zilari tananing o'zi tomonidan ishlab chiqariladi, boshqalari ovqatdan olinadi. Ushbu elementlardan biri lutein - ko'rishga foydali ta'sir ko'rsatadigan karotenoid pigmenti.
Sog'lig'ingizni Ziravorlar Bilan Himoya Qiling
Ko'plab ziravorlar nafaqat taomga achchiqlik qo'shadi va ovqatning ta'mini yaxshilaydi, balki sog'liq uchun ham juda foydali. Sizga eng mashhurlarning aksiyalari haqida ko'proq ma'lumot taqdim etamiz. Zira - qon aylanishini yaxshilaydi, yo'talda yordam beradi, oshqozon va ichakdagi og'riqlarni yo'q qiladi.
Yoshligingizni Saqlab Qolish Uchun Brokkoli Iste'mol Qiling
Amerika Fanlar akademiyasining yangi tadkiqi har kuni brokkoli iste'mol qilish nafaqat sog'lig'ingizni yaxshilaydi, balki yoshartiradi, deb isbotladi, deb yozadi Daily Express. Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, sabzavotlar indollar deb ataladigan kimyoviy moddalarga boy bo'lib, ular sichqonlar va qurtlar bilan o'tkazilgan testlarda miya hujayralarini yoshga qarab ham yaxshi holatda ushlab turishgan.
Ulardan To'liq Foydalanish Uchun Tushlikda Bodomni Iste'mol Qiling
Miya faoliyatini va jismoniy faoliyatni yaxshilash uchun bodomni iste'mol qilish tavsiya etiladi, ammo yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlarga ko'ra, kunning yong'oq yeyish davri ham muhimdir. Pardyu universiteti mutaxassislari tomonidan o'tkazilgan Amerika tadqiqotlari shuni ko'rsatadiki, ijobiy xususiyatlaridan foydalanish uchun bodom , ularni tushlikda iste'mol qilishingiz kerak.
