2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Evropa statistikasi shuni ko'rsatadiki, tobora ko'proq odamlar uyda ishlashadi va "uy idorasi" atamasi ingliz tilini bilish darajasiga ega bo'lishidan qat'iy nazar hamma uchun tanish. Biroq, uyda ishlash ikki qirrali qilichdir.
Bir tomondan, bu bizni ofisga borishda qiyinchiliklarni, uning stresini va ishdagi tushlik narxini tejaydi. Boshqa tomondan, biz uyda ko'p vaqt sarflab, harakatsiz bo'lib, tom ma'noda bizni qo'shni xonadan "chaqiradigan" muzlatgichga bo'ysunamiz.
Ba'zi muammolar uchun siz o'zingiz etarli echimni topishingiz kerak bo'ladi, ammo agar xohlasangiz, nima yeyish yoki ichish kerakligini sizga ko'rsatib beramiz bo'rining ishtahasini bostirish uchun.
Ishtahani bostiruvchi ovqatlar
Olma va nok
Ushbu mevalar tarkibidagi pektin qon shakarini juda yaxshi boshqaruvchidir. Natijada biz murabbo eyishga ehtiyoj sezmayapmiz. Kuniga bitta olma yoki nok iste'mol qilishni o'rganing, shunda siz konfet yoki shokoladni "orzu qilmasligingizni" tezda bilib olasiz. Yoki shirin bir narsa iste'mol qilmoqchi bo'lganingizda mevali salatga pul tiking.
Go'sht
Go'sht o'zini juda to'ldiradi, ammo katta ishtahangni o'ldirish uchun uzoq vaqt chaynashingiz ham o'z hissasini qo'shadi. Shu tariqa ikkalangiz og'zingizga aniq nima "tushganini" anglaysiz va uni baholaysiz, va uzoq vaqt davomida to'yasiz. Agar siz uzoqroq to'ymoqchi bo'lsangiz, mol go'shti bifteklariga pul tiking. Agar siz engilroq variantni qidirsangiz, go'shtli salatlarni tanlang. Juda yaxshi variant - bu tovuq salatasi.
Yong'oq va jo'xori
Ularning barchasi juda to'ldirilgan, ammo siz haddan oshmasligingiz kerak. Yong'oq, bodom, findiq va boshqalar kabi yong'oqlar haqida. kuniga bir hovuch yeyish kifoya. Va zerikmasligimiz uchun, yong'oq bilan shakarlamalar va ulardan xom novdalar tayyorlashimiz mumkin.
Chia urug'i
Yaqin vaqtgacha o'ta zamonaviy va ekzotik narsa deb hisoblangan, bugun deyarli har qanday do'kondan sotib olishingiz mumkin. Yaxshi tomoni shundaki, u to'yishdan tashqari uning o'ziga xos ta'miga ega emas va siz uni eyishni istagan deyarli hamma narsaga qo'shishingiz mumkin. Ammo agar siz murabbo istasangiz, uni mazali chia pudingi bilan so'ndirasiz.
Darchin
Ziravor ham shirinliklarga ishtahani bostiradi. Uni iste'mol qilish orqali energiyaning sekin chiqarilishiga erishiladi, bu sizni uzoq vaqt to'ydiradi.
Ishtahani bostiruvchi ichimliklar
Ma'lumki, ishtahani o'ldiradigan choylar ko'p. Ammo ba'zi odamlar choyni yoqtirmaydilar. Ular uchun biz ushbu ikkita ichimlikni taklif qilamiz, ular ham ortiqcha ovqatlanishni kamaytirishga yordam beradi.
Suv
Yangi narsa yo'q, deyishingiz mumkin. Ammo suv nafaqat sog'liq uchun foydali, balki ochlikni ham osonlikcha qondirishi shubhasiz isbotlangan. Ma'lum bo'lishicha, biz ko'pincha ochlik tuyg'usini chanqoq bilan aralashtiramiz.
Kofe
Qahva tanamizdagi yog 'yoqilishiga yordam berganda ochlik tuyg'usini bostiradi. Hech qanday holatda onaga passiv bo'lishni tavsiya qilganimni etkazishni istamayman. Kuniga bir yoki ikki stakan kifoya qiladi.
Boshqalar ishtahani bosuvchi ichimliklar yashil mayin va oqsil kokteyllari.
Tavsiya:
O'zingizni Yaxshi His Qilish Uchun Yozda Nima Yeyish Kerak
Yoz - eng kutilgan fasl. Plyaj, dengiz, quyosh nurlari - barchasi chiroyli. Yozning issiq kunlarida biz engilroq ovqat iste'mol qilamiz va ko'proq suyuqlik ichamiz. Bu juda normal. Biz ochlikni his qilmagani uchun ko'pincha ovqatdan ham voz kechamiz.
Anemiya Uchun Nima Yeyish Kerak
Anemiya yoki anemiya tom ma'noda qizil qon tanachalari sonining kamayishini va qondagi gemoglobin darajasining pasayishini anglatadi. Ko'pgina hollarda bu alohida kasallik sifatida yuzaga keladi, ammo tanadagi boshqa patologiyalar kuzatilishi mumkin.
Eronda Nonushta Uchun Nima Yeyish Kerak
Eronning odatiy nonushtasiga sariyog 'va murabbo solingan non, halim va omletning eroncha versiyasi. Halim - bu ulkan plitalarda tug'ralgan go'sht bilan tayyorlangan bug'doy, doljin, sariyog 'va shakar aralashmasi. Uni issiq yoki sovuq holda iste'mol qilish mumkin.
Sizning Raqamingizga Ko'ra Asosiy Ovqatlar Orasida Nima Yeyish Kerak
Ko'pchilikning fikriga ko'ra, yaxshi raqam va vaznni saqlash siri parhez va cheklovlarda emas, balki to'g'ri ovqatlanishda. Bu, o'z navbatida, har kuni ovqatlanishimiz kerak bo'lgan kichik qismlar bilan ifodalanadi. Bunga rioya qilishni ozlari boshqaradi, chunki ishlayotgan odamlar kuniga 4-5 marta ovqatlanish uchun vaqt ajratish uchun jismoniy imkoniyatlarga ega emaslar.
Sizning Raqamingizni Saqlab Qolish Uchun Ishda Nima Yeyish Kerak?
Ish kuni uzoq va band. Oldimizda minglab vazifalar turibdi va vaqt beqiyos ildamlamoqda. Bu ichki tanglikni vujudga keltiradi, u o'zini har xil yo'llar bilan namoyon qiladi va ular ko'pincha ishni to'sqinlik qiladi va murakkablashtiradi. Ko'p odamlar hissiy yukni engillashtirish uchun stress paytida ovqat eyishadi.
