2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Parhez inson tanasiga siz o'ylagandan ancha katta ta'sir ko'rsatadi. Shubhasiz, siz nima iste'mol qilsangiz, belingizga ta'sir qiladi, lekin u tanangizning deyarli barcha qismlarini buzadi.
Sizning dietangizga qo'shadigan taom mutlaqo hamma narsaga ta'sir qiladi: sizning mahsuldorligingiz, xotirangiz, hatto terining tozaligi.
Buni ko'rsatadigan ba'zi bir asosiy belgilar noto'g'ri dietangiz bor.
Siz doimo shishib ketasiz
Doimiy shishish juda muhimdir yomon ovqatlanish ko'rsatkichi. Agar sut yoki pishloqni iste'mol qilgandan keyin doimo shishib ketayotganingizni sezsangiz, ehtimol siz laktoza toqat qilmaysiz. Ko'p odamlar sut mahsulotlariga nisbatan engil intoleransga ega va hatto buni sezmaydilar, shuning uchun tanangiz yuboradigan belgilarga e'tibor bering.
Sizda ich qotish bor
Kabızlık sizning dietangizda biror narsa noto'g'ri ekanligini ko'rsatadigan katta ko'rsatkichdir. Agar siz me'yordan tashqari oshqozon kasalligidan azob chekayotgan bo'lsangiz, dietangizda etarli miqdordagi tolani olmaysiz. Elyaf ovqat hazm qilish tizimini tartibga soladi, shuning uchun tolaga boy mutanosib ovqatlanishni kuzatish muhimdir. Fasol, jo'xori va donli don kabi ovqatlar ushbu muhim uglevodlarning ajoyib manbalari hisoblanadi.
Siz doimo och qolasiz
Siz o'zingizga dietani boshlashga tayyormiz deb takrorlayapsiz, ammo kun oxirida yana bir dona chips paketini va yana yarim litr muzqaymoq iste'mol qilasiz. Bunga sizning irodangizning kuchi sabab bo'lsa-da, masalaning tagida yana bir sabab bo'lishi mumkin. Ovqatlanish - bu tanangiz sizga kerakli ozuqa moddalarini ololmayotganligini aytishning bir usuli. Bu biokimyoviy javob va miyadan sizga kerakli narsani bermayotganligingiz haqida signal.
Sizning kayfiyatingiz doim yomon
Noto'g'ri ovqatlanish sizning yomon kayfiyatingiz uchun aybdor bo'lishi mumkin. Bunday holatlarda qonda shakar miqdori ham past bo'ladi, bu sizning kayfiyatingizni o'zgartirishga yordam beradi. Sizning dietangizga ko'proq uglevodlarni qo'shish tavsiya etiladi, bu sizni uzoq vaqt to'ydiradi va serotonin ishlab chiqarishda ham yordam beradi.
Siz charchadingiz
Agar siz doimo charchaganingizni his qilsangiz, ehtimol yomon ovqatlanish bu sustkashlikning sababi. Noto'g'ri ovqatlanish hayotiy ozuqa moddalarining etishmasligi tufayli doimo charchoq hissi paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin. Sizning dietangiz tarkibida sog'lom yog'lar, oqsil va murakkab uglevodlar kabi barcha muhim oziq moddalar mavjudligiga ishonch hosil qiling.
Tavsiya:
Noto'g'ri Ovqatlanishning Oqibatlari
Ba'zan biron bir narsaning noto'g'riligini ko'rsatadigan ko'rsatmalar juda kech keladi - o'zingizni yaxshi his qilasiz, baquvvatsiz, hamma narsaga kayfiyatsiz. bosh og'rig'i, doimiy charchoq, burundan qon ketish, qon bosimi, doimiy kayfiyat o'zgarishi va ko'pincha charchoq kabi muammolar kutilmaganda paydo bo'ladi.
Qaysi 20 Belgi Tanadagi Vitamin Etishmasligidan Dalolat Beradi?
O'n to'qqizinchi asrda turli xil inson kasalliklari bilan bog'liq ilmiy kashfiyotlar sezilarli yutuqlarga erishdi. Keyin oqsillar, yog'lar va uglevodlar oziq-ovqatning muhim tarkibiy qismlari ekanligi fanga aniq bo'ldi. Ular tananing yaxshi sog'lig'ida rol o'ynaydi.
Zanjabil - Uni Noto'g'ri Ishlatishda Qanday Zararlar Bor
Zanjabil insoniyatga ma'lum bo'lgan eng qadimgi o'simliklardan biridir. Ovqat pishirish va tibbiyotda foydalanishga oid dastlabki ma'lumotlar 5000 yilga to'g'ri keladi. Ba'zi Osiyo mamlakatlarida shifobaxsh xususiyatlari tufayli u hatto ko'plab dori-darmonlarni ishlab chiqarishda ham qo'llaniladi.
Noto'g'ri Pishirilgan Go'shtni Iste'mol Qilish Xavfi
Yaxshi ovqatni biluvchilar aytishicha, allang deb nomlanuvchi yarim xom go'shtli idishlar, har qanday yaxshi pishirilgan go'shtga nisbatan ta'mi jihatidan ustundir. Haqiqatan ham alangle mutaxassisliklari sharbatlidir, juda yangi go'shtning o'ziga xos ta'mi va hidiga ega, unda ziravorlar yanada aniqroq.
Sizning Dietangiz! Haqiqatan Ham Samarali Bo'lishi Uchun Qoidalar
Biz aniq sog'lom retseptlarga kirmaymiz, lekin katta rasm haqida o'ylang. Kilogrammni yo'qotishning yagona samarali usuli bu yaxshi o'ylangan parhez . Uni tercihen tajribali ovqatlanish mutaxassisi tayyorlaydi. Siz dietada bo'lganingizda , siz ba'zi qoidalarga rioya qilishingiz kerak:
