2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Biz aniq sog'lom retseptlarga kirmaymiz, lekin katta rasm haqida o'ylang. Kilogrammni yo'qotishning yagona samarali usuli bu yaxshi o'ylangan parhez. Uni tercihen tajribali ovqatlanish mutaxassisi tayyorlaydi.
Siz dietada bo'lganingizda, siz ba'zi qoidalarga rioya qilishingiz kerak:
- tarkibida oqsil bo'lgan ovqatlarni ko'proq iste'mol qiling;
- sabzavot va mevalarni iste'mol qiling;
- yog'lar va uglevodlarni cheklash;
- spirtli ichimliklarni dietangizdan chiqarib tashlang;
- Kaltsiy, temir, yod va vitaminlarni etarli miqdorda oling;
- Vitaminlarni iste'mol qilishni tabletkalarga qo'shish yaxshi;
- iloji boricha kamroq tuz iste'mol qiling;
- parhez ovqatlarga ziravor qo'shmaslikka harakat qiling;
- sport bilan shug'ullanishni unutmang;
Ratsionni samarali qilish uchun, sekin ovqatlaning, ovqatni yaxshilab chaynang va ovqatlanishga ko'proq vaqt sarflang. Kompyuter, televizor oldida yoki o'qiyotganda ovqat yemang. Ushbu jarayonlarning ortida turgan odam, buni sezmasdan, juda ko'p ovqat yeydi.
Yodingizda bo'lsin! O'zingiz yoqmagan va och bo'lmaganingizda ovqatlanishingiz shart emas.
Bu qachon oddiy haqiqatlar sizning dietangiz ta'sir qilishini xohlaysiz.
Bugungi kunda ko'plab parhezlar mavjud va siz shunchaki to'g'ri ovqatlanishni tanlashingiz kerak. Sizning parhezingiz sizga mos kelishi kerak, va xuddi shunday tanlanmasligi va sizni bezovta qilishi kerak. Sizga yoqimsiz ovqatlar yoki oz miqdordagi ovqatlar bilan dietani tanlashingiz shart emas.
Shou-biznes olamidagi ismlar misolini ta'qib qilmang, masalan, Anjelina Joli parhezi, shuningdek, har xil yulduz parhezlari. Ko'pincha bu shunchaki bluff, mutaxassis bo'lmagan odam tomonidan tayyorlangan, sizning sog'lig'ingizga xavfli bo'lishi mumkin bo'lgan rejim yoki shaxsan kimdir uchun tuzilgan, ehtimol sizning jismoniy va ruhiy holatingiz bilan ishlamaydi.
Eng muhimi, parhez samarali bo'lishi
1) kaloriyalarni hisoblash. Kaloriya miqdori energiya sarfidan bir oz pastroq bo'lishi kerak;
2) Uglevodlar yo'q. Siz har xil meva, un va shakarni iste'mol qila olmaysiz. Bunday ovqatlanish o't pufagi ishidagi asoratlar bilan to'la va ateroskleroz rivojlanishiga tahdid soladi;
3) Tuxum parhezi. Muvaffaqiyatga erishish mumkin, ammo asoratlar uglevodlarsiz.
4) kam yog'li. Yog'ni o'chiring va o'zingizni engil va yaxshi his qiling. Albatta sog'lom ovqatlanish.
5) Ro'za tutadigan kunlar: tvorog, olma, bodring, kefir, tarvuz, baliq, go'sht. Sizga mos keladigan kunni tanlaymiz va qo'shimcha funtlarni ta'qib qilamiz. Yuk tushirish kunlari har hafta amalga oshirilishi kerak. Kun tugagandan so'ng darhol ortiqcha ovqatlanmaslik muhim - bu oshqozonga katta yuk keltiradi va barcha harakatlar behuda ketadi.
Tavsiya:
Qovoq Urug'lari Nima Uchun Haqiqatan Ham Foydali?
Qovoq urug'lari oqsilga va foydali yog'larga boy - shuning uchun bu ko'plab kataloglarda yozilgan. Ammo shuni aytish kerakki, boy so'zi asl rasmni umuman tasvirlamaydi. Ushbu urug'lar siz kutganingizdan ancha foydali. Qovoq urug'lari tarkibiga kiradi 52 foizgacha sariyog 'va 30 foizgacha protein.
Bronxit Uchun Mo''jizaviy Uy Vositasi - Bu Haqiqatan Ham Yordam Beradi
Qish mavsumida virusli va sovuq kasalliklarga qarshi kurashda har bir oshxonada taniqli ziravor juda samarali bo'ladi dafna yaprog'i . Bu haqida dafna daraxtining barglari foydali moddalarga juda boy bo'lgan. Dafna yaprog'i oshpazlik maqsadlarida ishlatilishidan tashqari, tibbiy maqsadlarda muvaffaqiyatli qo'llaniladigan ko'plab sog'liq uchun foydalarga ega.
Yoshlik Va Uzoq Umr Ko'rish Uchun Tibet Retseptlari! Ular Haqiqatan Ham Ishlaydi
Qadimgi tibetliklarning fikriga ko'ra, butun tanani yoshartirish uchun bitta yoki ikkitadan ortiq retseptlar mavjud. Ular yoshartirish va uzoq umr ko'rish sirlarini bejizga o'zlashtirmaganlar. Ularning retseptlari oddiy va juda keng tarqalgan o'simliklardan, sarimsoq, asal, dasht hayvonlarining go'shti va boshqa ko'plab mahsulotlar va minerallardan iborat.
Kilogrammni Samarali Yo'qotish Uchun Sizning Metabolizmingiz Qanday Ishlashini Bilib Oling
Sizning har bir hujayrangizda sizning ovqatingizni energiyaga aylantirish uchun tunu kun ishlaydigan kichik kimyoviy laboratoriya mavjud. Metabolizmni iloji boricha tezroq va samarali qilish uchun ushbu jarayon sizning ohangingizga, vazningizga va hatto kayfiyatingizga qanday ta'sir qilishini bilib oling.
Nima Uchun Uy Qurilishi Noni Ham Zararli Bo'lishi Mumkin
Biz yashayotgan vaqtlar ko'plab qulayliklarni taklif etadi. Tibbiyot, texnologiya va ijtimoiy tarmoqlar har daqiqada rivojlanib bormoqda. Endi hamma narsa tayyor holda sotiladi, bu kunlik majburiyatlarni engillashtiradi va kamaytiradi. Ammo bu qanchalik sog'lom ekanligi to'g'risida chuqur shubha qolmoqda?
