2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Hayotning asosiy muammolaridan biri bu sodir bo'ladigan har bir narsaning ajoyib tezligi. Biz doimo biron joyga shoshilishimiz kerak, shuning uchun odatdagi nonushta yoki tushlikka deyarli hech qachon vaqtimiz bo'lmaydi.
Ovqatlanish odatda og'zidagi chaqmoq singari sodir bo'ladi, bu vaqtda biz juda ko'p ishlarni qilamiz. Bu sog'liqqa umuman yaxshi ta'sir qilmaydi.
Siz nima qilishingiz kerak bo'lsa, iste'mol qilinadigan ovqat miqdorini kamaytiring va uni chaynash vaqtini oshiring. Bu faqat bir necha qo'shimcha daqiqalarni oladi.
Sekin ovqatlanish harakati Italiyada yigirma yil oldin paydo bo'lgan. Bu yangi turmush tarzidir va buning juda muhim sabablari ko'p.
Ulardan biri vazn yo'qotishdir. Sekin ovqatlanish ozishga yordam beradi, chunki aslida siz ozroq ovqat iste'mol qilasiz. Ma'lumki, miyaga to'yganingizni tushunish uchun yigirma daqiqa kerak bo'ladi.
Sekinroq ovqatlanishning yana bir sababi - bu taomning ta'midan lazzatlanishdir. Oziq-ovqatingizni siqib, zo‘rg‘a chaynasangiz, nima yeyayotganingizni aniq bilolmaysiz.
Hatto parhezingizni buzganingizda va taqiqlangan shirinlikni iste'mol qilsangiz ham, u undan zavqlana olmaydi, chunki siz uni tez iste'mol qilasiz va uning ta'mi bir xil emas.
Yaxshi hazm qilish - bu asta-sekin ovqatlanishning yana bir sababi. Yaxshi chaynalgan ovqat ulkan tishlamaga qaraganda tezroq va osonroq hazm qilinadi.
Oxirgi, ammo eng muhim emas sababi shundaki, sekin ovqatlanish paytida tanangiz tinchlanadi. Shu tarzda, sekin ovqatlanish bir xil meditatsiyaga aylanishi mumkin.
Ovqatlanish paytida boshqa hech narsa qilmang va minglab muammolar haqida kamida bir necha daqiqa o'ylamaslikka harakat qiling.
Tavsiya:
Kechki Ovqat Uchun Nonushta - Ovqatlanishning Yangi Tendentsiyasi
So'nggi bir necha yil ichida tobora ko'proq odamlar sog'lom ovqatlanish mavzusiga qiziqish bildirmoqdalar va zamonaviy va oqilona ovqatlanish zamonaviy. Va bu ko'plab sog'liq muammolaridan aziyat chekadigan ko'plab odamlar fonida mutlaqo normaldir, ularning aksariyati yomon ovqatlanish bilan bog'liq.
Shakarsiz Ovqatlanishning 10 Ta Foydasi
Agar irodaning kuchini qidirsangiz shakar miqdorini cheklash , siz ko'p narsalarni ko'rishingiz mumkin shakarsiz ovqatlanishning afzalliklari . Uning bel qismiga ta'siridan tashqari, shakarni ko'p iste'mol qilish va semirish diabet, yurak kasalligi va saraton kabi kasalliklarga bog'liq.
Noto'g'ri Ovqatlanishning Oqibatlari
Ba'zan biron bir narsaning noto'g'riligini ko'rsatadigan ko'rsatmalar juda kech keladi - o'zingizni yaxshi his qilasiz, baquvvatsiz, hamma narsaga kayfiyatsiz. bosh og'rig'i, doimiy charchoq, burundan qon ketish, qon bosimi, doimiy kayfiyat o'zgarishi va ko'pincha charchoq kabi muammolar kutilmaganda paydo bo'ladi.
Biz Qizil Ikra Iste'mol Qilsak, Sekinroq Qariymiz
Qarish muqarrar jarayon, ammo bebaho moddalarni o'z ichiga olgan beshta mahsulot yordamida bu jarayon bir necha yilga kechikishi mumkin, deydi amerikalik olimlar. Bu erda nafaqat tashqi, balki organlarni ham yoshlikni saqlaydigan eng muhim mahsulotlar:
Yupqa Belga Ega Bo'lish Uchun Sekinroq Ovqatlaning
Sekin ovqatlanish xavfini sezilarli darajada kamaytirishi mumkin semirish , yangi tadqiqotga ko'ra, metabolik sindromni rivojlanish ehtimoli va ovqat hazm qilish va ichak muammolari paydo bo'lishi. Bu, ehtimol, fastfud insulin qarshiligiga olib keladigan qon shakarining o'zgarishiga olib kelishi mumkinligi bilan bog'liq.
