2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Sekin ovqatlanish xavfini sezilarli darajada kamaytirishi mumkin semirish, yangi tadqiqotga ko'ra, metabolik sindromni rivojlanish ehtimoli va ovqat hazm qilish va ichak muammolari paydo bo'lishi.
Bu, ehtimol, fastfud insulin qarshiligiga olib keladigan qon shakarining o'zgarishiga olib kelishi mumkinligi bilan bog'liq. Boshqa tomondan, metabolik sindrom - bu yurak kasalliklari, diabet va qon tomirlari xavfini oshiradigan kasalliklarning kombinatsiyasi.
Sindrom uchta xavf omiliga ega bo'lgan odamlarda uchraydi - qorin semirib ketishi, qonda yuqori shakar, yuqori qon bosimi, yuqori triglitseridlar va / yoki past darajadagi yaxshi xolesterin.
2017 yilda Amerika yurak assotsiatsiyasining ilmiy sessiyalarida taqdim etilgan tadqiqotlarga ko'ra, sekinroq ovqatlanish sog'lig'ingizni va tanangizni nazorat ostida ushlab turishning kaliti bo'lishi mumkin.
Yaponiyaning Xirosima universiteti jamoasi 2008 yilda o'rtacha yoshi 51,2 yoshni tashkil etgan 642 erkak va 441 ayolni baholashdi, ularning hech birida metabolik sindrom bo'lmagan.
Ko'ngillilar ovqatlanishning odatdagi tezligini - sekin, oddiy yoki tezkorligini qanday ta'riflaganliklari asosida uchta toifaga bo'lingan. Besh yil o'tgach, tadqiqotchilar ishtirokchilarni qayta baholashdi.
Tez ovqatlanish haqida xabar berganlarning metabolik sindromga chalinish ehtimoli 12 foizga ko'p ekanligi aniqlandi. O'rtacha darajada ovqatlanadigan odamlar uchun xavf 6,5% ni, asta-sekin ovqat iste'mol qiluvchilar uchun esa atigi 2,3% ni tashkil etdi. Tez ovqatlanish, shuningdek, ko'proq vazn ortishi, belning kattalashishi va qon shakarining ko'payishi bilan bog'liq.
Ongli ravishda ovqatni chaynash va asta-sekin ovqatlanish uchun vaqt ajratish miyangizga to'yinganlik signallarini olishiga imkon beradi, shuning uchun tanangiz haqiqatan ham kerak bo'lmaganda ochlik va ovqatlanishni to'xtatish ehtimoli ko'proq.
Sekin ovqatlanish metabolik sindromni oldini olish uchun turmush tarzimizdagi hal qiluvchi o'zgarish bo'lishi mumkin, deydi doktor Takayaki Yamaji, tadqiqot muallifi va Yaponiyaning Xirosima universiteti kardiologi.
Odamlar tez ovqatlanishganda, ular to'yni his qilmaslik moyilligi va ortiqcha ovqatlanish ehtimoli ko'proq. Ovqatlanish tezda glyukozaning katta o'zgarishiga olib keladi, bu esa insulin qarshiligiga olib kelishi mumkin, deya qo'shimcha qildi u.
Tavsiya:
Yupqa Bel Uchun Mazali Keto Shirinliklari
Ko'pchilik menyusining sevimli qismi bu shirinlik. Ovqatlanish dietasining bu qismi tabassum bilan qarshi olinadi, chunki ovqatlanishning so'nggi akkordini eng yoqimli tarzda qo'yish kerak. Biz uzoq vaqt ro'yxatlashimiz mumkin - pirojnoe, shokoladli pechene, tiramisu, muzqaymoq va shirinlik kontseptsiyasiga kiritilgan har qanday oshpazlik vasvasalari va hayajonli uyushmalar.
Biz Qizil Ikra Iste'mol Qilsak, Sekinroq Qariymiz
Qarish muqarrar jarayon, ammo bebaho moddalarni o'z ichiga olgan beshta mahsulot yordamida bu jarayon bir necha yilga kechikishi mumkin, deydi amerikalik olimlar. Bu erda nafaqat tashqi, balki organlarni ham yoshlikni saqlaydigan eng muhim mahsulotlar:
Sog'lom Yurakka Ega Bo'lish Uchun Pomidor Bilan Pishiring
Verona universiteti tadqiqotchilari tomonidan o'tkazilgan so'nggi tadqiqotga ko'ra, qayta ishlangan pomidor tarkibida ko'proq antioksidantlar mavjud. Bu o'z navbatida ularning foydali ekanligini va yurakni turli xil kasalliklardan himoya qila olishini anglatadi.
Yosh Teriga Ega Bo'lish Uchun Samoviy Olmalarni Iste'mol Qiling
Jannat olma yoki ilohiy meva, deyilganidek, Xitoy va Yaponiyada paydo bo'lgan. Yunon tilidan tarjima qilinganida bu ilohiy olov degani. Bolgariyada u asosan Qora dengiz sohilida va Plovdiv, Sliven, Haskovo, Sandanski va Petrich shaharlarida etishtiriladi.
Sekinroq Ovqatlanishning Sabablari
Hayotning asosiy muammolaridan biri bu sodir bo'ladigan har bir narsaning ajoyib tezligi. Biz doimo biron joyga shoshilishimiz kerak, shuning uchun odatdagi nonushta yoki tushlikka deyarli hech qachon vaqtimiz bo'lmaydi. Ovqatlanish odatda og'zidagi chaqmoq singari sodir bo'ladi, bu vaqtda biz juda ko'p ishlarni qilamiz.
