2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Nonushta - bu juda muhim taom - u kunni o'zgartirishi yoki buzishi mumkin. Nonushta kunning birinchi qismini energiya bilan ta'minlaydi; diqqatni jamlashni yaxshilaydi va xotirani charxlaydi; qondagi shakar va xolesterin miqdorini tartibga soladi; diabet va yurak kasalliklari xavfini kamaytiradi. Ko'pgina parhezlarga ko'ra, u kunning keyingi soatlarida ochlik tuyg'usini tartibga soladi va shuning uchun ertalabki ovqat dietaning o'ziga kiradi.
Bu haqiqatmi yoki faqat nonushta qiymati haqida tasdiqlanmagan afsonami?
Eksperimentlardan so'ng ularning natijalari qiyosiy tahlildan o'tkazildi. Ma'lum bo'lishicha, muntazam ravishda nonushta qiladiganlar va ushbu ovqatni sog'inadiganlar o'rtasida vazn yo'qotishda farq yo'q. Xuddi shu tadqiqotning yana bir natijasi shuni ko'rsatadiki, nonushta va nonushta o'rtasida yoqilgan kaloriya miqdori o'rtasida farq yo'q.
Ma'lum bo'lishicha, vazn yo'qotish unga bog'liq emas nonushta o'tkazib yuborilganmi, yoki yo'q. Qanday g'alati tuyulishi mumkin bo'lsa ham, ovqatdan voz kechish va baribir ortiqcha vazn olish mumkin.
Ushbu ishlab chiqarishlar batafsilroq tushuntirishlarga muhtoj. Birinchi ovqatdan voz kechish orqali kun uchun umumiy kaloriya miqdori taxminan 400 kaloriya miqdorida kamayishi mumkin. Bu ovqatdan voz kechishning mantiqiy natijasidir. Ikki imkoniyatga asoslanib - ertalab ovqatlanish va ovqatdan voz kechish, qiziqarli natijalar beradigan nazorat ostida tadqiqotlar o'tkazildi.
Eksperimentda 300 dan ortiq ortiqcha vaznli ko'ngillilar ishtirok etdi. Ular 4 oy davomida kuzatilgan. Ularning bir guruhi muntazam ravishda nonushta qilishgan, boshqalari esa nonushta qilishgan. Ikki guruh o'rtasida vazn jihatidan farq yo'q edi. Bu shuni anglatadiki, boshqa ovqat bor yoki yo'qligiga qaramay, umumiy energiya balansi o'zgarmaydi.
Yana bir narsa: nonushta qoldirmoq bu hatto sog'liqqa ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Xun rejimlaridan biri 16 soatlik ro'za tutishni, so'ngra 8 soatlik ovqatlanish oynasini o'z ichiga oladi. Ovqatlanish vaqti tushlikdan kechki ovqatgacha nonushta o'tkazib yuboradi. Vaqti-vaqti bilan ro'za tutish kaloriya miqdorini pasaytiradi va metabolizmni tezlashtiradi.
Parchalardan aytilishicha, nonushta maxsus taom sifatida qabul qilinmasligi kerak, bu shunchaki kun davomida uchta asosiy ovqatdan biridir. Nonushtani sog'inishingiz muhim emas. Kun davomida sog'lom ovqatlanish muhim ahamiyatga ega.
Nonushta o'zi shaxsiy qarash masalasidir. Ertalab ochlikni his qilganingizda, tanaga kerakli quvvatni berishingiz mumkin.
Nonushta - bu shaxsiy ehtiyoj masalasidir. Eski tushunchalarni qayta ko'rib chiqish kerak.
Tavsiya:
Qora Shokolad Qanchalik Foydali
Shokolad so'zi bilan biz darhol shokoladning bir qismini topmoqchimiz. Bu darhol bizning ta'm sezgilarimizni uyg'otadi. Bu yoshu qari uchun eng yaxshi ko'rilgan taomlardan biri, lekin ko'pincha bir shokolad iste'mol qilgandan keyin o'zimizni aybdor his qilamiz.
Mahalliy Do'konlarda Shokolad Qanchalik Haqiqiy?
Hamma mazali taomlarni iste'mol qilishni va har xil shirin vasvasalarga maftun bo'lishni yaxshi ko'radi. Eng yoqimli taomlardan biri bu shokolad va tabiiy ravishda uni ishlab chiqarishda barcha ishlab chiqaruvchilar bajarishi shart bo'lgan ma'lum standartlar mavjud.
O'tkazib Yuborilgan Nonushta Diabet Xavfini Oshiradi
Ertalab uyg'onish odatda zerikish, uyquchanlik va asabiylashish bilan birga keladi, ayniqsa yaxshi uxlay olmagan bo'lsak. Kunning dastlabki soatlarida ko'p odamlar ishlashga shoshilishadi. Ular odatda kofe stakanlarini ko'tarib, uylaridan chiqib ketishadi.
Nonushta - Bu Juda Muhim Taom - U Sizning Kuningizni O'zgartirishi Yoki Buzishi Mumkin
Ehtimol, sizga yoshligingizdan nonushta kunning eng muhim taomidir, deb aytishgan. Ehtimol siz bunga kulib qo'ygandirsiz, lekin kim sizga aytgan bo'lsa, xato qilmadingiz. Deyarli har bir bola ertalabning bu qismini o'tkazib yubormoqchi, chunki u hali uxlamoqda, och qolmaydi va bolani og'ziga nimadir solguncha ko'p asablarini behuda o'tkazadi.
Yog 'eritish Uchun Nonushta Nonushta
Oddiy va eski qoidalar - xanjar takozi o'ldiradi. Ehtimol, ko'pchiligingiz ushbu eski va odatiy, ammo nihoyatda haqiqiy maqolning haqiqatiga behisob ishongansiz. Agar yaxshilik qilsangiz, qaytarasiz, agar tabassum qilsangiz, boshqalarning yuzida tabassum uyg'otasiz va hokazo.
