2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Farzandlarimizning sog'lig'i - bu bizning yagona tashvishimiz, biz uni qat'iy nazorat qilishimiz va himoya qilishimiz kerak. To'g'ri ovqatlanish sog'liq uchun juda muhimdir, shuning uchun siz o'zingizning o'quvchingizga taklif qilishingiz mumkin bo'lgan menyu namunasini taklif qilaman.
Nonushta
O'quvchining nonushta paytida yangi sut bo'lishi kerak, uni nonushta bilan jo'xori uni, quritilgan mevalar (250 g) qo'shilishi kerak. Olma yoki boshqa mavsumiy mevalarni (200 g) ko'mak sifatida iste'mol qilish mumkin.
Tushlik
Tushlikda talabalar pishloq sepilgan kartoshka sho'rvasini (150 g), panjara bilan tovuq ko'kragini (80 g) garnitur bilan taklif qilishlari mumkin: marul bargida - pomidor, bodring, zaytun va boshqa sevimli sabzavotlar, kepakli non va shirinlik bilan almashtiriladi. mevali salat.
Qo'llab-quvvatlaydigan ovqatlanish: yogurt bilan banan
Kechki ovqat
Ismaloq pyuresi tuxum va pishloqli kepakli non bilan, shirin sut uchun esa guruch bilan.
Baliqni haftasiga kamida 2 marta taklif qilishga harakat qiling, chunki u omega-3ga boy.
Har doim shirinliklarni mavsumiy mevalar bilan almashtiring va bolangiz ovqatni o'tkazib yubormasligiga ishonch hosil qiling. Ovqatlanish oralig'ida, shuningdek, yogurtli mevalar yoki bolangizning boshqa sevimli narsalari kabi ovqatlarni iste'mol qiling.
Tavsiya:
O'rta Er Dengizi Parhezi: Go'zallik Va Sog'liq Uchun Namuna Menyusi
Tadqiqot natijalariga ko'ra, Krit aholisi uzoq umr ko'rishadi, yurak-qon tomir kasalliklaridan o'lim minimal, saraton kasalligi Qo'shma Shtatlarda yashovchilarga nisbatan atigi 10 foizni tashkil qiladi. Ushbu sirga javob oddiy - O'rta er dengizi menyusi, yunonlar uni ta'qib qiladilar va butun dunyoda O'rta er dengizi parhezi sifatida tanilgan.
Bayramona Kechki Ovqat Uchun Namuna Menyusi
Siz mehmonlarni kutib olmoqchisiz va ularni stolda nima bilan maftun etish haqida tasavvurga ega emassiz. Sizga yordam beradigan ba'zi fikrlar. Sizning salatingizni tayyorlash uchun sizga sho'r suvda qaynatilgan bir nechta qovoq kerak bo'ladi.
Rojdestvo Arafasida Namuna Menyusi
Uchun Rojdestvo arafasida ovqatlanish ular toq sonli va oriq bo'lishi kerak. Stolda boylik keki, qaynatilgan bug'doy, loviya bilan to'ldirilgan qalampir, oriq sarma va oshav bo'lishi shart. Boshqa yog'siz ovqatlar ixtiyoriy. Hamma ovqatlangandan so'ng, stol tozalanmaydi va ertalabgacha qoldiriladi.
Rojdestvo Uchun Namuna Menyusi
Rojdestvo uchun yaqinlaringizni ajoyib bayram menyusi bilan ajablantiring. Avakado va losos salatasi bayramona stolning mazali boshlanishi. Kerakli mahsulotlar: 2 ta avakado, 300 gramm dudlangan losos, 1 limon sharbati, 1 osh qoshiq asir, yarim stakan smetana, bir chimdim oq qalampir, ozgina qizil ikra.
Alohida Ovqatlanish Uchun Namuna Menyusi
Alohida ovqatlanish - bu turli xil mahsulotlar ma'lum vaqt oralig'ida iste'mol qilinadigan va aralashtirilmagan ovqatlanish usuli. Alohida ovqatlanish printsipi mahsulotlarning muvofiqligi va ushbu muvofiqlikning sog'liq uchun foydasi va zarariga asoslangan.
