2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Kecha kechqurun muzlatgichni ochish oxirgi marta deb o'zingizga va'da bergan 1051-chi marta bo'lishi kerakmi? !! Va keyin sizning vijdoningiz shunchalik shishib ketdiki, sizni tanangizga qarshi jinoyatda ayblashdi.
Kecha ovqatlanish bilan kurashishga yordam beradigan ba'zi maslahatlar.
1. Yotishdan oldin oshqozoningizni suyuqlik bilan "to'ydiring". Bir stakan mineral suvni bir bo'lak limon, pomidor sharbati yoki bir chashka yashil choy bilan iching. Suyuqliklar oshqozonni to'ldiradi va ochlik tuyg'usini xira qiladi.
2. Agar ochlik chidab bo'lmas bo'lib qoldi deb o'ylasangiz, qisqa mashqlarga murojaat qiling. Jismoniy mashqlar sizni har qanday narxda muzlatgichga etib borish uchun obsesyondan chalg'itadi va bir necha kaloriya qo'shadi. Bundan tashqari, mashqdan so'ng darhol sizning ishtahangiz pasayadi. Ammo yukni oshirib yubormang, chunki keyinchalik uxlab qolish qiyin bo'lishi mumkin.
3. Issiq vanna qiling. Bu ishtahani pasaytiradi, bo'shashtiradi. Shu bilan birga, bug 'banyosundaki terlashning ko'payishi tanadagi ortiqcha yog'larni olib tashlashga yordam beradi.
4. Aromaterapiya sizning ishtahangizni "o'ldirishda" yordam beradi. Rejasiz, engil xushbo'y shamlarni iste'mol qilish istagi paydo bo'lishi bilanoq. Ayniqsa, gullar va meva aromatlariga ega bo'lganlar uchun samarali. Ochlik va hid markazlari yaqin, shuning uchun xushbo'ylik ochlik tuyg'usini xira qiladi.
5. Kechki ovqatdan so'ng darhol o'zingizni engil desert bilan - meva, kam yog'li yogurt, qora shokolad bo'lagi bilan davolang. Bu sizning kayfiyatingizni ko'taradi. Ma'lumki, odamlar yomon kayfiyatda yoki tushkunlikka tushganda tez-tez muzlatgich yonida to'xtashadi.
6. Kunning oxirgi ovqat paytida, ishtahani ochadigan va juda achchiq idishlardan saqlaning, chunki ular ishtahani kuchaytiradi va hatto ochlikdan keyin sizni ovqatlantiradi.
7. Hech qachon yuqori kaloriyali ovqatlarni taniqli joyda saqlamang. Meva yoki sabzavotlarni eng qulay joylarga joylashtirish yaxshi bo'lar edi.
8. Yotishdan oldin sayr qiling. Bu sizni oziq-ovqat haqidagi bezovta qiluvchi fikrlardan chalg'itadi.
9. Saqich. Agar u shakarsiz bo'lsa va mevasiz bo'lsa yaxshiroqdir. Og'izdagi chaynash va shirinlik ishtahani xira qiladi.
10. Yotishdan oldin tishlarini tozalang. Bu shartli refleksni keltirib chiqarishi kerak: biz tishimizni yuvganda ovqat yemaymiz.
Tavsiya:
Kechasi Nimani Eyish Mumkin?
Agar biz sog'lom ovqatlanish qoidalariga rioya qilishimiz kerak bo'lsa, unda kechki soat oltidan keyin kechki ovqatga umuman imkonimiz yo'q. Ammo ko'pchilik odamlar ish kunini o'sha paytda tugatishadi va chindan ham juda och bo'lishadi. Agar ishdan keyingi bir yoki ikki soat ichida odam ochligini choy bilan qondira olsa, kechqurun soat o'nlarda uning qorni och qo'shig'ini kuylay boshlaydi va muzlatgich kimdir uni ochishini kutmoqda.
Kechasi Ovqatlanishimiz Kerakmi?
O'ttiz yildan ortiq vaqt davomida olimlar tunda ovqatlanish zararli yoki yo'qligi haqida bahslashmoqdalar. Amerikaliklar nihoyat bu tortishuvni kechalari ovqatlanish semirishning eng to'g'ridan-to'g'ri yo'li ekanligini tajriba yo'li bilan hal qilishdi.
Kechasi Ovqatlanish Ko'plab Kasalliklarni Keltirib Chiqaradi
Agar sizda yarim tunda uyquni to'xtatib, tungi ishtahangizni qondirish uchun turish odatingiz bo'lsa, unda sog'lig'ingizga zarar etkazayotganingizni biling. Shuningdek, yotishdan oldin to'yimli kechki ovqat juda zararli va bu turli xil kasalliklarga yorliqdir.
Kechasi Qadam Bosmaslik Uchun O'nta Hiyla
Kechki ishtahani oldindan aytib bo'lmaydi. Siz o'zingizga minglab marta va'da berishingiz mumkin, kechasi muzlatgichni ocholmaysiz, lekin qachondir sizning irodangiz qulaydi. Ishtahangizni ochish uchun bir nechta fokuslar: 1. Oziq-ovqat emas, suv Bir stakan pomidor sharbati, bir bo'lak limonli mineral suv yoki bir chashka yashil choy ochlikni susaytiradi.
Qizg'in Ziyofatdan So'ng Oziq-ovqat Dog'larini Tozalashning 5 Aqlli Usuli
Tutunli xonada eshik yoki derazani ochishning iloji bo'lmasa, tutunni nam sochiq bilan osongina olib tashlash mumkin. 1-2 daqiqa davomida xona atrofida tebranish. Qoplamalar, stullar va gilamchalardagi pivo yoki qizil sharobdagi dog'lar darhol ozgina pishirish kukuniga sepilsa, yo'q qilinadi va agar yo'q bo'lsa, tish pastasi bilan juda ozgina surtish kerak yoki o'ta og'ir holatlarda tuz bilan sepiladi.
