2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
O'ttiz yildan ortiq vaqt davomida olimlar tunda ovqatlanish zararli yoki yo'qligi haqida bahslashmoqdalar.
Amerikaliklar nihoyat bu tortishuvni kechalari ovqatlanish semirishning eng to'g'ridan-to'g'ri yo'li ekanligini tajriba yo'li bilan hal qilishdi.
Ilm-fanga ko'ra, ortiqcha uzuklar odam olganidan kam energiya iste'mol qilganda to'planib qoladi.
Ammo boshqa omillar ham bor ekan. AQShning Illinoys shtatidagi Kutish biologiyasi markazi olimlari sichqonlarning ikki guruhini oziqlantirishdi.
Avvaliga odatdagi oziq-ovqat bilan, va sichqonlar 9 oylik bo'lganidan keyin (inson me'yorlariga ko'ra bu 20 yosh), ularga 60 foiz yog'dan iborat oziq-ovqat berildi.
Sichqonlar yog'ni juda yaxshi ko'radilar. Olimlar kemiruvchilarni ikki guruhga bo'lishdi - biri kunduzi yorilguncha, ikkinchisi kechasi ovqatlanardi.
Ammo, keling, sichqonlarning kunduzi uxlashi, kechasi esa faol bo'lishini hisobga olaylik.
6 hafta o'tgach, kechasi ovqatlangan sichqonlar, ya'ni. ular uchun to'g'ri vaqtda tana vaznining 20 foizini, kun davomida siqilib qolganlarni esa 48 foizini ko'paytirdi.
Har qanday tirik mavjudotning kun ritmi bor. U barcha tizimlarni nazorat qiladi: tana harorati, yurak urishi, gormonlar darajasi.
Kecha dietasi paytida tana vaznini tartibga solish bilan shug'ullanadigan leptin gormoni o'zgarib turadigan vaqtda tanaga oziq-ovqat kiradi.
Sirkadiyalik ritm va metabolizm o'rtasidagi bog'liqlik genlar darajasida amalga oshiriladi.
Olimlar shuni aniqladilarki, qulf genidagi mutatsiya - inson biologik soatidagi asosiy gen - har doim metabolik kasalliklarga olib keladi va shuning uchun semirishga olib keladi.
Tavsiya:
Kechasi Nimani Eyish Mumkin?
Agar biz sog'lom ovqatlanish qoidalariga rioya qilishimiz kerak bo'lsa, unda kechki soat oltidan keyin kechki ovqatga umuman imkonimiz yo'q. Ammo ko'pchilik odamlar ish kunini o'sha paytda tugatishadi va chindan ham juda och bo'lishadi. Agar ishdan keyingi bir yoki ikki soat ichida odam ochligini choy bilan qondira olsa, kechqurun soat o'nlarda uning qorni och qo'shig'ini kuylay boshlaydi va muzlatgich kimdir uni ochishini kutmoqda.
Kechasi Ovqatlanish Ko'plab Kasalliklarni Keltirib Chiqaradi
Agar sizda yarim tunda uyquni to'xtatib, tungi ishtahangizni qondirish uchun turish odatingiz bo'lsa, unda sog'lig'ingizga zarar etkazayotganingizni biling. Shuningdek, yotishdan oldin to'yimli kechki ovqat juda zararli va bu turli xil kasalliklarga yorliqdir.
Kechasi Qadam Bosmaslik Uchun O'nta Hiyla
Kechki ishtahani oldindan aytib bo'lmaydi. Siz o'zingizga minglab marta va'da berishingiz mumkin, kechasi muzlatgichni ocholmaysiz, lekin qachondir sizning irodangiz qulaydi. Ishtahangizni ochish uchun bir nechta fokuslar: 1. Oziq-ovqat emas, suv Bir stakan pomidor sharbati, bir bo'lak limonli mineral suv yoki bir chashka yashil choy ochlikni susaytiradi.
Kechasi Ovqatlanish Zarar Qiladimi?
Ko'p odamlar kechqurun va kechqurun ovqat eyishni yaxshi ko'radilar. Tibbiyotda ushbu holat uchun maxsus atama mavjud - kech ovqatlanish sindromi. Ushbu odamlarning aksariyati kun davomida ovqatga bo'lgan istaklarini nazorat qilishlari mumkin, ammo kechqurunlari muvaffaqiyatsizlikka uchraydi.
Kechasi Ovqatlanish Miyaga Zarar Etkazadi
Kecha ovqatlanish juda zararli ekanligi uzoq vaqtdan beri isbotlangan. Ammo, bu bizning raqamimizdan tashqari, miya va xotiraga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin ekan. Agar siz muntazam ravishda tunda tursangiz va yashirincha boshqalardan ovqat iste'mol qilsangiz, vaqt o'tishi bilan xotira buzila boshlaydi.
