2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ko'p odamlar kechqurun va kechqurun ovqat eyishni yaxshi ko'radilar. Tibbiyotda ushbu holat uchun maxsus atama mavjud - kech ovqatlanish sindromi. Ushbu odamlarning aksariyati kun davomida ovqatga bo'lgan istaklarini nazorat qilishlari mumkin, ammo kechqurunlari muvaffaqiyatsizlikka uchraydi. Kechki ovqatlanish quyidagilarga olib keladi:
1. Sog'liqni saqlash muammolari - kechqurun og'ir va achchiq ovqat iste'mol qilish sog'liq uchun xavf tug'diradi.
2. Xotiraning yomonlashishi - olimlarning fikriga ko'ra, tunda ovqatlanish xotiraning yomonlashishiga olib keladi.
3. Uyquning buzilishi - yotishdan oldin yoki kechasi ovqat eyish paytida ovqat hazm qilish tizimi sustlashadi. Bu bizning uyqu sifatimizga ta'sir qiladi.
4. Haddan tashqari vazn - bugungi tezkor kundalik hayotda ko'pchilik kun davomida nonushta yoki tushlik ovqatini to'g'ri iste'mol qilishga vaqt topolmaydi. Ko'pgina hollarda, biror narsa tez va piyoda iste'mol qilinadi. Kechqurun ular ko'proq o'tiradigan va ko'proq ovqatlanadigan vaqt. Bu vazn ortishiga olib kelishi mumkin.
5. Endokrin tizimining buzilishi - olimlar tunda ovqatlanish inson endokrin tizimiga salbiy ta'sir ko'rsatishini aniqladilar. Ma'lumki, ushbu tizimning to'g'ri ishlashi organizm uchun juda muhimdir. Endokrin tizim inson tanasida sodir bo'ladigan asosiy hayotiy jarayonlarni tartibga soladi. Agar u to'g'ri ishlamasa, bu butun tanaga ta'sir qiladi.
Ko'p odamlar kechqurun va kechqurun ovqatlanish istagiga e'tibor bermaydilar. Ular bundan qo'rqinchli narsani ko'rmaydilar. Ko'rib turganingizdek, bu unchalik zararsiz emas.
Ovqat hazm qilish uyqu paytida to'xtaydi. Shuning uchun, yotishdan bir kun oldin uni ovqat bilan ortiqcha qilmaslik yaxshidir. Kecha - bu tana ovqatga emas, dam olishga va uxlashga muhtoj bo'lgan vaqt.
Tavsiya:
Kechasi Nimani Eyish Mumkin?
Agar biz sog'lom ovqatlanish qoidalariga rioya qilishimiz kerak bo'lsa, unda kechki soat oltidan keyin kechki ovqatga umuman imkonimiz yo'q. Ammo ko'pchilik odamlar ish kunini o'sha paytda tugatishadi va chindan ham juda och bo'lishadi. Agar ishdan keyingi bir yoki ikki soat ichida odam ochligini choy bilan qondira olsa, kechqurun soat o'nlarda uning qorni och qo'shig'ini kuylay boshlaydi va muzlatgich kimdir uni ochishini kutmoqda.
O'simliklarga Asoslangan Parhez Diabetdan Himoya Qiladimi?
Ma'lum bo'lishicha, kuniga bitta olma shifokorni uzoqlashtiradi degan naql haqiqatan ham to'g'ri bo'lishi mumkin. Yangi tadqiqot shuni ko'rsatadiki ko'proq o'simlik ovqatlarini iste'mol qilasiz , 2-toifa diabet xavfi qancha past bo'lsa. Ko'pincha o'simlik mahsulotlarini iste'mol qilgan odamlar diabet xavfini kamaytirish tadqiqot natijalariga ko'ra 23% ga.
Kechasi Ovqatlanish Ko'plab Kasalliklarni Keltirib Chiqaradi
Agar sizda yarim tunda uyquni to'xtatib, tungi ishtahangizni qondirish uchun turish odatingiz bo'lsa, unda sog'lig'ingizga zarar etkazayotganingizni biling. Shuningdek, yotishdan oldin to'yimli kechki ovqat juda zararli va bu turli xil kasalliklarga yorliqdir.
Tuzdan Ortiqcha Foydalanish Zarar Qiladimi?
Tuz - qadimgi davrlarda har qanday taomga bu oddiy qo'shimcha oltin narxi edi. Buning sababi shundaki, o'sha paytda ham u inson tanasining to'g'ri ishlashi uchun hayotiy va ajralmas moddasi ekanligi ma'lum bo'lgan. Tuz normal hazm qilish uchun muhim bo'lgan tupurikni faollashtiradi, organizmdagi barcha to'qima va suyuqliklarda mavjud bo'lib, suv muvozanatini saqlash va tartibga solishda ishtirok etadi va me'da shirasining ajralmas qismidir.
Kechasi Ovqatlanish Miyaga Zarar Etkazadi
Kecha ovqatlanish juda zararli ekanligi uzoq vaqtdan beri isbotlangan. Ammo, bu bizning raqamimizdan tashqari, miya va xotiraga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin ekan. Agar siz muntazam ravishda tunda tursangiz va yashirincha boshqalardan ovqat iste'mol qilsangiz, vaqt o'tishi bilan xotira buzila boshlaydi.
