2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ba'zi toifadagi oziq-ovqat mahsulotlaridan siz tezda kilogramm beradigan mahsulotlarni ajratish mumkin. Agar siz ularni iste'mol qilishni cheklasangiz, siz osonlikcha vazn yo'qotasiz.
O'simlik va hayvonot yog'laridan siz cho'chqa yog'i va margarin iste'molini cheklashingiz kerak. Ular qo'shimcha funtlarning eng tez to'planishiga olib keladi.
Go'sht va go'sht mahsulotlaridan qo'y va cho'chqa go'shti, shuningdek cho'chqa go'shti iste'molini kamaytirish tavsiya etiladi. Ular yog'ga boy va qo'shimcha funtlarning to'planishiga olib keladi.
Yong'oqlardan bodom, yerfıstığı va qarag'ay yong'oqlarini kesib oling. Avakado va banan - bu siz osonlikcha qo'shimcha funtga ega bo'lishingiz mumkin bo'lgan mevalar.
Sut mahsulotlaridan yog'li pishloq iste'molini kamaytiring. Muzqaymoq, pirojnoe, barcha xamir ovqatlar va pirojniylar qo'shimcha funtga eng kuchli ta'sir ko'rsatadigan qayta ishlangan mahsulotlar shunday ishlaydi.
Konservalar, quruq salam, kartoshka chiplari va frantsuz kartoshkalari xuddi shu tarzda ishlaydi.
Semirib ketadigan mahsulotlar, ayniqsa, yurak-qon tomir kasalliklari yoki semirish bilan og'rigan insonlar uchun kontrendikedir. Bunga yog'li ovqatlar, qovurilgan ovqatlar, non va pishloq, yuqori unli mahsulotlar va xamir ovqatlar kiradi. Chekish va yuqori xolesterin qon tomirlari devorlarini yo'q qiladi va qon pıhtılarının shakllanishiga hissa qo'shadi.
Ichimliklar tarkibida shakar miqdori yuqori bo'lganlar - gazlangan va mevali ichimliklar og'irlikka eng yomon ta'sir qiladi. Agar siz ularni ichsangiz, ularni suv bilan yarmida suyultirish tavsiya etiladi.
Qahva va choy tarkibidagi shakar o'rniga uning o'rnini bosuvchi vositadan foydalansangiz, bu maqsadda asaldan foydalanishingiz mumkin. Spirtli ichimliklar og'irlikka ham ta'sir qiladi, shuning uchun ortiqcha vazndan xalos bo'lishga qaror qilsangiz - bu haqda hech bo'lmaganda bir muncha vaqt unutganingiz ma'qul.
Tavsiya:
Yuqori Qon Bosimi Va Xolesterin Bilan Nimani Iste'mol Qilmaslik Kerak
Yuqori xolesterin va yuqori qon bosimi odatda hech qanday alomatlarga ega emas, ammo ko'pincha ushbu ikki qotil sizni yurak xastaligi, yurak xuruji va boshqa yurak-qon tomir kasalliklari uchun jiddiy xavf ostiga qo'yadi. Yaxshiyamki, shifokoringiz ushbu holatni oddiy test yordamida aniqlay oladi, shuningdek, hayot tarzini biroz o'zgartirib, xolesterin va qon bosimi darajasini nazorat qilishingiz mumkin.
Og'irlikni Yo'qotish Uchun Piyoz Va Sarimsoq Iste'mol Qiling
Tibetlik tabiblarning fikriga ko'ra, semirish va ortiqcha vazn tanadagi "balg'am" tuzilishi buzilganligidan dalolat beradi. Inson tanasidagi bir nechta fiziologik komponentlar ushbu tuzilishga mos keladi: shilimshiq, limfa suyuqligi, yog ', suv.
Buyrak Kasalligi Bilan Nimani Iste'mol Qilmaslik Kerak
Kasal buyraklarda parhez tarkibidagi oqsil miqdori cheklangan bo'lishi kerak. Oqsillarni o'zlashtirish jarayonida toksinlar hosil bo'lib, ular buyraklar orqali ajralib chiqadi. Proteinli dietani iste'mol qilish buyrak kasalligi bilan og'rigan odamlarning ahvoliga yaxshi ta'sir qiladi.
Og'irlikni Yo'qotish Uchun Nimani Iste'mol Qilmaslik Kerak?
Ko'p odamlar, og'ir dietaga o'tish o'rniga, ba'zi mahsulotlarni menyusidan olib tashlash orqali ortiqcha vazn muammosini hal qilishadi. Bu ortiqcha yog'ni to'plash va og'irlikni oshirishi yoki uning normal vaznini yo'qotishiga xalaqit beradigan mahsulotlardir.
Og'irlikni Yo'qotish Uchun Hor'd'oeuvres O'rniga Murabbo Iste'mol Qiling
Endi barcha shirin sevuvchilar dam olishlari mumkin, chunki yangi tadqiqotga ko'ra yaxshi holatda bo'lish uchun shirinliklarni iste'mol qilishni to'xtatish kerak emas. Agar sizga parhezga rioya qilish qiyin bo'lsa va faqat shirin vasvasalardan voz kecholmasangiz, sizga bu yangilik yoqadi.
