2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ko'p odamlar, og'ir dietaga o'tish o'rniga, ba'zi mahsulotlarni menyusidan olib tashlash orqali ortiqcha vazn muammosini hal qilishadi.
Bu ortiqcha yog'ni to'plash va og'irlikni oshirishi yoki uning normal vaznini yo'qotishiga xalaqit beradigan mahsulotlardir.
Agar siz ozishni istasangiz, iste'mol qilinmasligi kerak bo'lgan ushbu mahsulotlar orasida mayonez mavjud. Do'konlarda mayonez, yuqori kaloriya bilan bir qatorda, juda ko'p miqdorda qo'shimchalar - stabilizatorlar, konservantlar va emulsifikatorlar mavjud.
Agar siz mayonezdan voz kecha olmasangiz, uni o'zingiz tayyorlab, cheklangan miqdorda iste'mol qilishingiz yaxshiroqdir. Qovurilgan va yog'li ovqatlar ham menyudan chiqarilishi kerak.
Qovurish paytida mahsulotlar kaloriya miqdorini keskin oshiradi. Bundan tashqari, bu jarayonda transgenik yog'lar hosil bo'lib, ular to'planib, umuman tanaga zarar etkazadi.
Natriy glutamat sun'iy oziq-ovqat qo'shimchasini o'z ichiga olgan mahsulotlar ishtahani oshiradi, shuning uchun ortiqcha ovqatlanish va o'ziga qaram bo'lib qolishga yordam beradi. Sotib olingan noziklikni iste'mol qilishdan oldin, glutamat natriy borligini tekshirib ko'ring.
Yog 'miqdori yuqori bo'lgan kolbasa va dudlangan go'sht tarkibida yog' miqdori ko'p. Bundan tashqari, ular uzoq doygunlikni keltirib chiqarmaydi, chunki ular tarkibida ozgina protein mavjud.
Pishiriqlar va shirinliklar yuqori kaloriya tarkibiga ega, shu bilan birga uzoq muddatli to'yinganlikni keltirib chiqarmaydi, bu esa ko'p miqdordagi keraksiz kaloriyalarni keltirib chiqaradi.
Shakar va tarkibida shakar bo'lgan barcha mahsulotlar cheklangan miqdorda ishlatilishi kerak. Ularni tabiiy asal, quritilgan mevalar yoki oz miqdordagi shokolad bilan almashtirish yaxshidir.
Marinadlangan mahsulotlar ham parhezga tegishli emas. Achchiq va sho'r ovqatlardan saqlanish yaxshidir. Ziravorlar shaklida ulardan foydalanishni kamaytiring.
Tandirda yoki mikroto'lqinli pechda pishirilgan go'sht va sabzavotlarni pishirish, kam yog'li sut mahsulotlari va mevalardan ko'proq foydalanish eng foydali hisoblanadi.
Tavsiya:
Yuqori Qon Bosimi Va Xolesterin Bilan Nimani Iste'mol Qilmaslik Kerak
Yuqori xolesterin va yuqori qon bosimi odatda hech qanday alomatlarga ega emas, ammo ko'pincha ushbu ikki qotil sizni yurak xastaligi, yurak xuruji va boshqa yurak-qon tomir kasalliklari uchun jiddiy xavf ostiga qo'yadi. Yaxshiyamki, shifokoringiz ushbu holatni oddiy test yordamida aniqlay oladi, shuningdek, hayot tarzini biroz o'zgartirib, xolesterin va qon bosimi darajasini nazorat qilishingiz mumkin.
Og'irlikni Yo'qotish Uchun Piyoz Va Sarimsoq Iste'mol Qiling
Tibetlik tabiblarning fikriga ko'ra, semirish va ortiqcha vazn tanadagi "balg'am" tuzilishi buzilganligidan dalolat beradi. Inson tanasidagi bir nechta fiziologik komponentlar ushbu tuzilishga mos keladi: shilimshiq, limfa suyuqligi, yog ', suv.
Buyrak Kasalligi Bilan Nimani Iste'mol Qilmaslik Kerak
Kasal buyraklarda parhez tarkibidagi oqsil miqdori cheklangan bo'lishi kerak. Oqsillarni o'zlashtirish jarayonida toksinlar hosil bo'lib, ular buyraklar orqali ajralib chiqadi. Proteinli dietani iste'mol qilish buyrak kasalligi bilan og'rigan odamlarning ahvoliga yaxshi ta'sir qiladi.
Og'irlikni Yo'qotish Uchun Nimani Iste'mol Qilmaslik Kerak
Ba'zi toifadagi oziq-ovqat mahsulotlaridan siz tezda kilogramm beradigan mahsulotlarni ajratish mumkin. Agar siz ularni iste'mol qilishni cheklasangiz, siz osonlikcha vazn yo'qotasiz. O'simlik va hayvonot yog'laridan siz cho'chqa yog'i va margarin iste'molini cheklashingiz kerak.
Og'irlikni Yo'qotish Uchun Hor'd'oeuvres O'rniga Murabbo Iste'mol Qiling
Endi barcha shirin sevuvchilar dam olishlari mumkin, chunki yangi tadqiqotga ko'ra yaxshi holatda bo'lish uchun shirinliklarni iste'mol qilishni to'xtatish kerak emas. Agar sizga parhezga rioya qilish qiyin bo'lsa va faqat shirin vasvasalardan voz kecholmasangiz, sizga bu yangilik yoqadi.
