2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Tibetlik tabiblarning fikriga ko'ra, semirish va ortiqcha vazn tanadagi "balg'am" tuzilishi buzilganligidan dalolat beradi. Inson tanasidagi bir nechta fiziologik komponentlar ushbu tuzilishga mos keladi: shilimshiq, limfa suyuqligi, yog ', suv.
Ortiqcha vaznli odamlar deyarli har doim qalqonsimon bezni kengaytiradilar, mushaklar-skelet tizimida muammolarga duch kelishadi, ateroskleroz, qon tomirlari yoki yurak xurujlarini rivojlanish xavfi mavjud.
Semirib ketishni davolash to'g'ri hayot tarzida va to'g'ri ovqatlanishda. Tanadagi suyuqlik tuzilishiga asosiy tahdid ikkita lazzatdir - achchiq va shirin.
Yana uchta lazzat foydali - nordon, sho'r va achchiq. Shuning uchun, agar sizda ortiqcha vazn bo'lsa, ulardan foydalaning. Tibetlik davolovchilarning fikriga ko'ra, ovqatlanish paytida oshqozonning to'rtdan ikki qismi ovqat bilan, to'rtdan biri suv bilan to'ldirilishi va to'rtdan biri bo'sh qolishi kerak.
Ular zamonaviy ovqatlanish mutaxassilarining fikriga ko'ra to'liq to'g'ri, chunki to'liq oshqozon oshqozon bilan kurashish qiyin. Semirib ketishni qo'zg'atadigan yana bir omil - bu ovqatning oldingi qismini hazm bo'lishini kutishdan oldin ovqatlanish. Bu metabolik jarayonlarni susaytiradi va organizmning tozalanishini oldini oladi.
Mahsulotlar tarkibida shirin, sut, kartoshka, makaron, makaron, cho'chqa go'shti, baliq va dengiz maxsulotlari mavjud. Shuningdek, banan, shaftoli, uzum, olxo'ri, sabzi, tsitrus mevalar, bodring va pomidor.
Oshqozon yang energiyasiga bo'ysunadigan organ. Ovqat hazm qilish paytida oshqozon ichidagi harorat ko'tarilib, 40 darajaga yetishi mumkin. Sovuq suyuqlik yoki ovqat hazm qilish jarayonini sekinlashtiradi.
Yang mahsulotlari juda oz - bu tuz, piyoz, qalampir, sarimsoq. Bu shuni anglatadiki, oshqozon yaxshi ishlashi uchun har bir taomni tuzlash va ziravorlash, piyoz va sarimsoq qo'shish kerak.
Qo'zi, qo'y suti mahsulotlari, eski loviya, qulupnay, malina, anor va shakarni asal bilan almashtirish tavsiya etiladi. Har kuni ertalab asal va zanjabil bilan iliq suv ichish yaxshi.
Mahsulotlar yangi va iloji bo'lsa, ochiq olovda pishirilishi kerak. Non ortiqcha vaznli odamlar uchun foydali bo'ladi, agar u xamirturushsiz tayyorlansa, kartoshka va no'xatni unutish kerak.
Kiyimlaringizni shkafga joylashtiring, shunda siz ozayib ketgan, ammo ozib ketganingizdan keyin tezda tezda sig'adigan kiyimlarni ajratishingiz mumkin.
Haftada kamida bir marta taroziga o'ting, ulardan qutulish o'rniga tasodifan bir necha gramm olganingizni aniqlang. Psixologlarning tadqiqotlariga ko'ra, tarozida kamdan-kam vazn tortadigan odamlar doimo og'irlik qilishadi.
Kuniga kamida bir soat davomida faol hayot tarzi bilan shug'ullanishingiz kerak. Agar sport zalida mashq qilish uchun vaqtingiz yo'q bo'lsa, liftni minishni zinapoyadan yuqoriga ko'tarish bilan almashtiring.
Tavsiya:
Luteinni Iste'mol Qiling - Ularni Muntazam Ravishda Iste'mol Qiling
Sog'lom bo'lishimiz uchun ozuqa moddalari va iz elementlari kerak. Ulardan ba'zilari tananing o'zi tomonidan ishlab chiqariladi, boshqalari ovqatdan olinadi. Ushbu elementlardan biri lutein - ko'rishga foydali ta'sir ko'rsatadigan karotenoid pigmenti.
Og'irlikni Yo'qotish Uchun Nimani Iste'mol Qilmaslik Kerak
Ba'zi toifadagi oziq-ovqat mahsulotlaridan siz tezda kilogramm beradigan mahsulotlarni ajratish mumkin. Agar siz ularni iste'mol qilishni cheklasangiz, siz osonlikcha vazn yo'qotasiz. O'simlik va hayvonot yog'laridan siz cho'chqa yog'i va margarin iste'molini cheklashingiz kerak.
Og'irlikni Yo'qotish Uchun Nimani Iste'mol Qilmaslik Kerak?
Ko'p odamlar, og'ir dietaga o'tish o'rniga, ba'zi mahsulotlarni menyusidan olib tashlash orqali ortiqcha vazn muammosini hal qilishadi. Bu ortiqcha yog'ni to'plash va og'irlikni oshirishi yoki uning normal vaznini yo'qotishiga xalaqit beradigan mahsulotlardir.
Og'irlikni Yo'qotish Uchun Hor'd'oeuvres O'rniga Murabbo Iste'mol Qiling
Endi barcha shirin sevuvchilar dam olishlari mumkin, chunki yangi tadqiqotga ko'ra yaxshi holatda bo'lish uchun shirinliklarni iste'mol qilishni to'xtatish kerak emas. Agar sizga parhezga rioya qilish qiyin bo'lsa va faqat shirin vasvasalardan voz kecholmasangiz, sizga bu yangilik yoqadi.
Og'irlikni Yo'qotish Uchun Meva Iste'mol Qilishni Ingl
Ovqatlanish usulingizni yaxshilash uchun harakatlar rejasini tuzing va uning amalga oshirilishini tasavvur qiling. Yangi tadqiqotga ko'ra, bu sizning maqsadlaringizga erishishda yordam beradi. Olimlarning ta'kidlashicha, meva iste'mol qilishni va ovqatlanish samarasini tasavvur qilishni rejalashtirgan odamlar ancha yaxshi shaklga ega va tez-tez sog'lom ovqatlanishadi.
