2025 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:38
Barcha ota-onalar maktabdagi oziq-ovqat sifati va farzandlari maktabda kun davomida nima iste'mol qilishlari haqida qayg'uradilar. Asosiy oziq-ovqat guruhlari - uglevodlar, oqsillar, yog'larni iste'mol qilish o'smirlar uchun juda muhimdir.
Bolaga kun davomida ovqat tayyorlash orqali sog'lom ovqatlanishga ta'sir qilishning bir usuli bor, ayniqsa u maktabga borib, maktabda kuniga deyarli 10 soat sarf qilsa. Bu erda bir nechta maslahatlar:
1.) Qutidagi ovqat quruq va to'kib tashlanadigan soussiz bo'lishi kerak;
2.) U eng toza iste'molni o'z zimmasiga olishi kerak. Tushlik stulda yoki uning stolida bo'ladimi, bola ifloslanmasdan ovqat eyishi kerak. Bundan tashqari, peçetelerin bo'lishi majburiydir;
3.) Agar bolangizda ishtaha bo'lsa, gazak tayyorlang - nonushta paytida bo'lgani kabi. Bir parcha shokolad, muffin yoki uy qurilishi pechenesi tushdan keyin ovqatlanish uchun juda mos keladi;
4.) Menyuning o'zi ta'mi va tarkibi jihatidan har xil bo'lishi kerak, yangi meva va sabzavotlar, sut mahsulotlari, uy qurilishi sharbatlari yoki yangi bo'lishi kerak. Uyda tayyorlanadigan pirog, qiziqarli sendvich, banan yoki olma keklari, musli pechene ajoyib va xilma-xil g'oyalardir;
5.) Shu bilan birga siz parhez tarkibidagi sog'lom element bilan uni haddan tashqari ko'tarmasligingiz kerak. O'quvchingizga ovqat tayyorlar ekan, o'zingiz uchun ham shunday qilishingiz mumkin. Ishda, maktabda biz ongli kunimizning ko'p qismini o'tkazamiz. Uydan ovqatlanish bu nima iste'mol qilishimizni nazorat qilish va uni sog'lom saqlashning bir usuli. Bu bir xil ovqatga pul tejaydi, lekin siz boshqarolmaydigan restorandan sotib oldi.
Tavsiya:
Ushbu Foydali Mürver Sharbatini Tayyorlang Va Sog'lom Bo'ling
Harom ko'pchilik keraksiz o't deb hisoblaydigan otsu o'simlik. U dengiz sathidan 1800 metrdan pastroq bo'lgan joyda, yo'llar bo'ylab, dalalarda, vodiylarda va hamma joyda o'sadi. Meva mevalari nihoyatda shifobaxsh. Mashhur davolovchi Petar Dimkov ham asl kuchi haqida gapiradi mürver sharbatini tayyorlash retsepti .
Maktabga Qaytish: Farzandingizning Tushlik Qutisidagi Sog'lom Fikrlar
Maktabdagi bolalar uchun tushlik qutilari uchun foydali va hayajonli atıştırmalıklar uchun qiziqarli g'oyalarni topish ba'zan juda qiyin bo'lishi mumkin, ayniqsa, har kuni suhbatdan bolalarni chip va shokolad bilan to'ldirishdan qochishga harakat qilsangiz.
Maktabda Sog'lom Tushlik Uchun G'oyalar
Talaba uchun uning yoshidan qat'iy nazar mukammal tushlik turli xil mahsulotlarni o'z ichiga olishi kerak. Ota-onalar tez-tez bolalariga oziq-ovqat sotib olish uchun beradigan cho'ntak pullari asosan shokolad, chip yoki eng yaqin fastfud kioskalariga yuboriladi.
Maktabda Sog'lom Tushlik Uchun
Biz bolamizni har kuni maktabga beramiz, lekin uning nima yeyishini bilamizmi? Farzandlarimiz kichkina bo'lsa, narsalar bizning qo'limizda. Biz ularga sog'lom ovqatlanish muhimligini o'rgatishimiz kerak va biz buni nafaqat uyda, balki maktabda, bir kunlik sayohatda yoki tog'larda yoki istirohat bog'ida sayr qilishda ham qilishimiz mumkin.
Sog'lom Va Sog'lom Bo'lish Uchun Kunni Meva Va Choy Bilan Boshlang
Ko'pgina shifokorlar va oshxona mutaxassislari nonushta kunning eng muhim taomidir, deb hisoblashadi. Ammo haqiqatan ham shundaymi? Ushbu maqolada nonushta qilishning uchta sababini sanab o'tamiz! Albatta, muhim shart vitamin va minerallarga boy ovqatni iste'mol qilishdir.