2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Talaba uchun uning yoshidan qat'iy nazar mukammal tushlik turli xil mahsulotlarni o'z ichiga olishi kerak.
Ota-onalar tez-tez bolalariga oziq-ovqat sotib olish uchun beradigan cho'ntak pullari asosan shokolad, chip yoki eng yaqin fastfud kioskalariga yuboriladi.
Avvalo, bolalarning eng sevimlisi bo'lgan idishlarga e'tibor bering.
Tushlik uchun kvadratchalar / bo'linmalarga bo'linadigan kvadrat quti kerak. Unda nima bo'lishi mumkinligi haqida g'oya va takliflarni muhokama qilaylik.
Tushlik qutisiga kartoshka pyuresi va qovurilgan köfte qo'yish qiyinligi aniq, ammo har doim sog'lom sendvich, mayda rulolar yoki turli xil plombali ruletlarni tayyorlashimiz mumkin.
Kolbasa va kotletlar o'rniga siz qaynatilgan yoki qovurilgan go'shtdan foydalanishingiz mumkin.
Bunday idishga original va foydali qo'shimchalar qattiq pishloq, sabzi, bodring va shirin va nordon mevalardan somon bo'ladi.
Sabzavotlar - bu bebaho mahsulot, vitaminlarga va foydali iz elementlarga boy. Bolaning tushlik qutisiga qovurilgan sabzavotlar va yormalarni soling.
Tushlik menyusi bo'yicha ba'zi tavsiyalar:
- quinoa bilan yangi karam; pomidor, bodring, avakado va qizil loviya salatasi;
- pomidor sousi va sabzavotli chili va kepakli spagetti bilan linguini; pomidor, bodring va avakado salatasi;
- tvorog, kraxmal va piyoz bilan omlet; avakado va gilos pomidorlari; yong'oq va goji mevalari;
- guruch, mini köfte, qo'ziqorin, qovoq va sabzi bilan omlet, keddar, mozzarella, brokkoli;
- jo'xori donalari, sut sousi, bodring va kivi bilan pomidor salatasi bilan tovuq chaqishi;
- kepakli non, kartoshka, tovuq shnitsel va tuzlangan bodring;
Ammo maktabdagi bola uchun nonushta qilish yaxshi. Bu unga darslarda sarflangan kuchini tiklashga va kunini muvaffaqiyatli davom ettirishga yordam beradi. Ideal holda, ikkinchi yoki uchinchi darsdan keyin gazak iste'mol qilganingiz ma'qul. Bu vaqtga kelib bola charchay boshlaydi va och qoladi.
Bunday holatlarda birinchi navbatda mevalar, yong'oqlar, pishloq va pomidor bilan kruvasan, yong'oqli baralar, uy qurilishi keki + butilka kefir, kekler, uyda tayyorlangan pechene keki, aysberg va pishloqli makkajo'xori nonlari …
Suv haqida unutmang. Bolaga o'zi bilan bir shisha mineral suv olib yurish yaxshidir. Agar bolangiz oddiy suvni yoqtirmasa, unga termos, kompot, sharbat ichida bir oz choy bering.
Tavsiya:
Maktabga Qaytish: Farzandingizning Tushlik Qutisidagi Sog'lom Fikrlar
Maktabdagi bolalar uchun tushlik qutilari uchun foydali va hayajonli atıştırmalıklar uchun qiziqarli g'oyalarni topish ba'zan juda qiyin bo'lishi mumkin, ayniqsa, har kuni suhbatdan bolalarni chip va shokolad bilan to'ldirishdan qochishga harakat qilsangiz.
Ajoyib Brunch - Tushlik Va Erta Tushlik O'rtasidagi Oltin O'rtacha Qiymat
Ha, nonushta nonushta tugagandan so'ng, tushlik uzoqroq bo'ladi va odam shu qadar mazali narsani yeydi … Brunch hozirgi kunda deyarli barchamizga ma'lum bo'lib qoldi, garchi o'rtada ikkita asosiy ovqatlanish o'rtasida bo'lsa ham, bu oraliq ovqatlanish, odatda nonushta va tushlik orasida boshlanadi va ko'pincha kech tushgacha davom etadi, ayniqsa dam olish kunlari.
Maktabda Sog'lom Tushlik Uchun
Biz bolamizni har kuni maktabga beramiz, lekin uning nima yeyishini bilamizmi? Farzandlarimiz kichkina bo'lsa, narsalar bizning qo'limizda. Biz ularga sog'lom ovqatlanish muhimligini o'rgatishimiz kerak va biz buni nafaqat uyda, balki maktabda, bir kunlik sayohatda yoki tog'larda yoki istirohat bog'ida sayr qilishda ham qilishimiz mumkin.
Sog'lom Va Sog'lom Bo'lish Uchun Kunni Meva Va Choy Bilan Boshlang
Ko'pgina shifokorlar va oshxona mutaxassislari nonushta kunning eng muhim taomidir, deb hisoblashadi. Ammo haqiqatan ham shundaymi? Ushbu maqolada nonushta qilishning uchta sababini sanab o'tamiz! Albatta, muhim shart vitamin va minerallarga boy ovqatni iste'mol qilishdir.
Farzandingizga Maktabga Sog'lom Tushlik Tayyorlang
Barcha ota-onalar maktabdagi oziq-ovqat sifati va farzandlari maktabda kun davomida nima iste'mol qilishlari haqida qayg'uradilar. Asosiy oziq-ovqat guruhlari - uglevodlar, oqsillar, yog'larni iste'mol qilish o'smirlar uchun juda muhimdir. Bolaga kun davomida ovqat tayyorlash orqali sog'lom ovqatlanishga ta'sir qilishning bir usuli bor, ayniqsa u maktabga borib, maktabda kuniga deyarli 10 soat sarf qilsa.
