2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Bir yil davomida etishmovchilik va parhezlar, va bu bizning dietamizning eng katta sinovidir. Yilning qolgan qismida nisbatan monoton turmush tarzi dietaga rioya qilishni ancha osonlashtiradi.
Dam olish paytida va dam olishda to'g'ri ovqatlanishni davom ettirish uchun biz bir necha qoidalarga amal qilishimiz kerak. Ushbu qoidalarning yaxshi tomoni shundaki, har kim murosaga kelishga tayyorligini o'zi hal qiladi.
- Ehtimol, shunday deb nomlangan Taqiqlangan ovqatlar ro'yxatiga qarshi turish qiyin, ammo o'ta zararli bo'lgan sevimli vasvasalaringiz kiradi.
Vaziyatni engillashtirish uchun nima qilishingiz mumkin - bu ro'yxatda biroz siljishni amalga oshirish - menyuda ushbu mahsulotlardan biriga yoki ikkitasiga ruxsat bering.
Albatta, bu faqat ularni iste'mol qilishni anglatmaydi, ammo baribir, masalan, qandolat do'konidan o'tsangiz, siz bir parcha pirojniy sotib olishingiz mumkin;
- Ehtimol, siz ushbu chegarani kesib o'tganingizdan so'ng, orqaga qaytish qiyin bo'ladi deb o'ylaysiz. Biroq, ta'til paytida sog'lom va to'g'ri ovqatlanishni mashq qilish juda qiyin, ayniqsa siz birinchi boradigan joyga kelgan bo'lsangiz.
O'zingizga ochiq bo'ling - taslim bo'lmasdan chidash qiyin bo'ladi. Shuning uchun tez ovqatlanish uchun bahona izlamang, ammo qoidalarni buzishning to'g'ri yo'lini toping;
- Italiyaga tashrif buyurganingizda spagetti yoki pitssani tatib ko'rmaslikning iloji yo'q, lekin siz buni aybsiz qilishingiz mumkin - ularni tushlikda iste'mol qiling, kechqurun esa parhezingiz uchun ruxsat berilgan ovqatlarni iste'mol qiling.
Shu tarzda siz o'zingizni tashrif buyurgan shaharlaringizning atmosferasiga to'liq singdira olasiz va shu bilan birga to'g'ri va rejimingizga muvofiq ovqatlanasiz;
- Sizga yanada osonroq qilish uchun, boradigan joyingizni oldindan o'rganib chiqsangiz yaxshi bo'ladi. Internet orqali siz mehmonxonangiz yaqinidagi qaysi restoranlarni osongina tekshirishingiz va o'zingizga yoqadigan taomlarni taklif qiladigan restoranlarni tanlashingiz mumkin;
- Ko'proq meva va mo'l-ko'l suvga pul tiking va gazlangan ichimliklar va spirtli ichimliklarga tez-tez murojaat qilmang. Va nihoyat, eng muhimi, tanlagan joyingizdagi diqqatga sazovor joylardan zavqlansangiz, yaxshi ko'rsatkichingiz o'zgarmaydi. Yoz odatda dengiz vaqti bo'lganligi sababli siz suzish, velosipedda velosipedda yurish, chang'i chang'i va boshqalarni sinab ko'rishingiz mumkin.
Tavsiya:
Fisih Ro'za Paytida Sog'lom Ovqatlanish
Fisih Ro'za paytida sog'lom ovqatlanish juda muhim masala, chunki Ro'za tana uchun juda qiyin paytga to'g'ri keladi - qishdan bahorga, barcha hayotiy jarayonlar qayta tiklanganda. Sog'liqni saqlashni yaxshilash uchun tanaga va ro'zaga zarar bermaslik uchun, ushbu davrda ovqatlanishga e'tibor berishimiz kerak.
Ovqatlanish Paytida Tanangizga Nima Bo'ladi
Ovqatlanish davrida biz ortiqcha miqdordagi oziq-ovqat tanamizga etkazadigan zararli zararni e'tiborsiz qoldirolmaymiz. Shunday qilib, yana bitta tishlamoqqa qo'l urishdan oldin, ovqatni ortiqcha iste'mol qilganda ovqat hazm qilish tizimimiz bilan nima sodir bo'lishini tushunganingiz ma'qul, deb yozadi The Independent.
Yozgi Jazirama Paytida Mazali Hidrat Oling
Chanqog'imiz orqali tanamiz suyuqlik etishmasligidan darak beradi. Ular eng samarali ichimlik suvi yoki shisha ichimliklar orqali olinadi. Bolgar oshxonasi bir necha yillar davomida uy qurilishi kompotlarini tayyorlash bilan mashhur bo'lib, uy qurilishi limonadini tayyorlash chanqog'ini qondirishning muqobili hisoblanadi.
Yozgi Ta'til Paytida Belingizga Achin
Yoz - ta'til davri. Va, mantiqan, ta'tilda bo'lganida va o'zini beparvo his qilganda, odam ko'pincha o'zini tinchlantirishga, dietasini buzishga imkon beradi. O'zingizni erkalang, ammo yozda quyidagi ovqatlardan oshib ketmaslik uchun ehtiyot bo'ling, shunda sizning raqamingiz va sog'lig'ingizga zarar yetkazmang.
Ta'til Paytida Qanday Qilib Sog'lom Ovqatlanish Kerak
An'anaga ko'ra, har bir kishi Rojdestvo uchun samimiy ovqat tayyorlaydi, ammo tanangizga mo'l-ko'l ovqatlanish bilan zarar etkazmaslik uchun ba'zi qimmatli maslahatlarga amal qilish kerak. Oziqlanish mutaxassisi, professor Donka Baikovaning ta'kidlashicha, tanangizga og'irlik tushmasligi va og'irlikni his qilmaslik uchun turli xil taomlar va nozikliklar bosqichma-bosqich berilishi kerak.
