2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ovqatlanish davrida biz ortiqcha miqdordagi oziq-ovqat tanamizga etkazadigan zararli zararni e'tiborsiz qoldirolmaymiz. Shunday qilib, yana bitta tishlamoqqa qo'l urishdan oldin, ovqatni ortiqcha iste'mol qilganda ovqat hazm qilish tizimimiz bilan nima sodir bo'lishini tushunganingiz ma'qul, deb yozadi The Independent.
Oshqozon - qorin bo'shlig'ida joylashgan mushak sumkasi. Bo'sh bo'lsa, u odatda mushtdan kattaroq emas. Biroq, u kengaytirish va juda katta hajmga erishish imkoniyatiga ega. Shuningdek, u ovqatni yaxshi hazm qilish uchun kislota ishlab chiqaradi.
Ovqat oshqozon orqali o'tgach, u ingichka ichakka boradi, u erda hazm qilish davom etadi va parchalangan ozuqa moddalari qonga singib ketadi. Ingichka ichak yo'g'on ichakka ulanadi, u erda faqat suv va tuzlar so'riladi va qoldiqlar tashlanadi.
Ehtimol, nima uchun ochlik hissi o'rtada hech narsani sezmasdan, chekkaga to'lganligingizga to'g'ri keladi, deb o'ylagan bo'lishingiz mumkin. Buning sababi shundaki, to'liq oshqozondan kelgan signallar miyaga etib borguncha kechikish mavjud.
Bizning tanamiz och yoki to'yganda biz bilan aloqa qilishning juda murakkab usuliga ega, bu ovqat hazm qilish tizimida oziq-ovqat borligi yoki yo'qligiga javoban ishlab chiqariladigan bir qator gormonlarni talab qiladi. Agar biz kerakli miqdordagi ovqatni iste'mol qilgan bo'lsak, unda to'yinganlik hissi paydo bo'ladi - bu ovqatlanish istagini bostiradi.
Eng muhim gormonlardan ikkitasi - grelin va leptin. Grelin ishtahani oshiradi va leptin uni kamaytiradi. Ular asosan oshqozon va yog 'hujayralarida ishlab chiqariladi. Grelin odatda ovqatlanishdan oldin eng yuqori darajaga ega va keyin pasayishni boshlaydi. Leptin miyaga to'yganimizni aytadi. Ko'proq yog 'hujayralari bo'lgan odamlar undan ko'proq hosil bo'lishini taxmin qilish mumkin va shuning uchun ozroq ovqat iste'mol qilishni xohlashadi, ammo bunday emas. Obez odamlarda leptinga qarshilik kuchayadi, ya'ni ta'sir qilish va ishtahani pasaytirish uchun ko'proq ishlab chiqarish kerak.
Qo'shimcha oziq-ovqatga murojaat qilishda ba'zi narsalarni yodda tutish kerak.
Ovqatni faqat ikki yo'l bilan olishi mumkin - ovqat hazm qilish tizimi orqali davom etish yoki qaytgan joyga qaytish, qayt qilish shaklida. Ovqatni ortiqcha iste'mol qilish hazmsizlik va oshqozon yonishiga olib keladi. Tana ovqatni hazm qilish uchun ko'p kuch sarf qilishi kerak, bu bizni charchoq va uyquni his qiladi.
Oshqozon ortiqcha ovqatlanishdan yorilib ketishi mumkin. Oshqozon shunchalik to'lib ketganki, teshilish yuzaga keladi va shoshilinch jarrohlik muolajasi zarur bo'lgan holatlar qayd etilgan.
Ortiqcha ovqatlanish o'limga olib kelishi mumkin. Bu juda kam uchraydi, ammo bu qizilo'ngach yoki oshqozon yorilishi tufayli sodir bo'lgan.
Tavsiya:
Surunkali Bosh Og'rig'i - Nima Sabab Bo'ladi Va Nima Yordam Beradi?
Sababi surunkali bosh og'rig'i miyada serotoninning genetik jihatdan aniqlangan etishmasligi. Bu qon tomirlari, og'riq retseptorlari fiziologiyasini o'zgartiradi va bosh og'rig'iga sabab bo'ladi. Bemorlarning 90% oilaviy tarixga ega. Ta'sir etadigan qo'shimcha omillar stress, ba'zi oziq-ovqatlar, gormonal kasalliklar yoki ob-havoning o'zgarishi va boshqalar.
Bir Chashka Kofe Ichganingizdan Keyin Tanangizga Nima Bo'ladi?
Qahva dunyodagi eng mashhur ichimliklardan biridir. Ko'p odamlar kunlarini bir stakan xushbo'y ichimliksiz boshlay olmaydilar, ammo kofe ichganimizda tanamizga nima bo'ladi? Quyidagi satrlarda qahvaning tanamizga qanday ta'sir qilishini ko'ring.
Ovqatlanish Paytida Nima Qilmaslik Kerak
To'g'ri ovqatlanish har kuni sog'lom, xotirjam, muvaffaqiyatli va baxtli bo'lishning kalitidir. Ovqat ham jismoniy holatimizga, ham ongimizga ta'sir qiladi. Tirik energiya oziq-ovqat, havo va suvda taqsimlanadi. Shuning uchun, bizning fikrimiz va hissiyotlarimizga iste'mol qilinadigan oziq-ovqat sifati ham ta'sir qiladi.
Marinadlash Paytida Maydalash Bilan Nima Sodir Bo'ladi?
Mahsulotni kislotali muhitga joylashtirish orqali saqlash jarayoni marinadlash deb ataladi. Marinadlash pishirishdan oldin yaxshi bajariladi, chunki u go'shtning ta'mini yaxshilaydi va mushak tolalarini yumshatadi. Marinadlash paytida maydalash bilan nima sodir bo'ladi?
Tuzli Ovqatlanish Istagi - Nima Uchun Bu Sodir Bo'ladi?
Ko'pincha odam o'zini kuchli his qilish bilan shug'ullanadi ba'zi ovqatlarga jalb qilish . Agar u bo'lsa sho'r , dilemma paydo bo'ladi, chunki hamma tuzning zararli ekanligini biladi. Darhaqiqat, organizmning u yoki bu oziq-ovqat mahsulotini sotib olishga bo'lgan intilishi uning o'zini o'zi boshqarishini anglatadi, bu sog'liq va yaxshi ohangni anglatadi.
