Yozgi Ta'til Paytida Belingizga Achin

Video: Yozgi Ta'til Paytida Belingizga Achin

Video: Yozgi Ta'til Paytida Belingizga Achin
Video: Yozgi tatil 2024, Noyabr
Yozgi Ta'til Paytida Belingizga Achin
Yozgi Ta'til Paytida Belingizga Achin
Anonim

Yoz - ta'til davri. Va, mantiqan, ta'tilda bo'lganida va o'zini beparvo his qilganda, odam ko'pincha o'zini tinchlantirishga, dietasini buzishga imkon beradi. O'zingizni erkalang, ammo yozda quyidagi ovqatlardan oshib ketmaslik uchun ehtiyot bo'ling, shunda sizning raqamingiz va sog'lig'ingizga zarar yetkazmang.

Barbekyu - agar siz ashaddiy muxlis bo'lsangiz, biz siz uchun yomon yangiliklarga egamiz. Barbekyu sizning belingizning dushmani bo'lishi mumkin. 500 gramm mol go'shti bifteki kunlik energiya iste'moliga taxminan 1400 kkal va 124 g yog 'qo'shadi. Hayvonning eng semiz qismi bo'lgan cho'chqa va qo'zichoq qovurg'alari bundan ham ko'proq.

Shuning uchun, agar siz barbekyuda dam olishga qaror qilsangiz, ozroq yog'li go'shtlarga e'tibor bering - cho'chqa filesi, terisiz tovuq ko'kragi, mayin buzoq.

Kolbasa va sendvich - sosiska va kolbasa hech qachon yoz oylari uchun eng yaxshi tanlov emas. Aytish kerakki, ularning tarkibida yog ', kaloriya va tuz (natriy) miqdori yuqori.

Oddiy sosiskada taxminan 280 kkal, 15 gramm yog 'va 1250 mg natriy mavjud. 170 gramm kolbasada 330 kaloriya, 24 gramm yog 'va 1590 mg natriy mavjud.

Mayonezli salatlar - mayonez yuqori kaloriya mahsulotidir. Uni yog'siz mayonez bilan almashtirish yaxshidir. Biroq, uni ko'proq sabzavot bilan almashtirsangiz ham yaxshi bo'ladi - ular tarkibida ko'plab tolalar mavjud bo'lib, ular ko'p kaloriyalarsiz ochlikni tezroq qondiradi.

Sovuq shirin alkogolli va alkogolsiz ichimliklar - alkogolli kokteyllar juda ko'p kaloriyalarni osonlikcha qo'shadi. Pina koladasi 245-490 kkal, kaloriya - 300-800 kkal, muzli choy - 520 kkaldan ko'proq qo'shadi. Yarim litr shirin muzli choy, kola, energetik ichimliklar, mevali sharbatlar yoki pivo taxminan 150 kkalga teng.

Muzqaymoq - muzqaymoq tarkibida o'rtacha 380 kaloriya va 22 g yog 'bor. Undan butunlay voz kechmang, lekin qismini kamaytiring yoki past kalorili muzqaymoqga e'tibor bering.

Frantsuz kartoshkalari - agar siz kartoshkaning bir qismi bilan shprits bilan ko'paytirsangiz, bu o'limga olib kelmaydi. Agar ular bilan ortiqcha ish qilsangiz, bu o'limga olib keladi. Har 30 gramm fransuz kartoshkasi yoki chipida taxminan 160 kaloriya va 10 gramm yog 'bor.

Tavsiya: