2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
An'anaga ko'ra, har bir kishi Rojdestvo uchun samimiy ovqat tayyorlaydi, ammo tanangizga mo'l-ko'l ovqatlanish bilan zarar etkazmaslik uchun ba'zi qimmatli maslahatlarga amal qilish kerak.
Oziqlanish mutaxassisi, professor Donka Baikovaning ta'kidlashicha, tanangizga og'irlik tushmasligi va og'irlikni his qilmaslik uchun turli xil taomlar va nozikliklar bosqichma-bosqich berilishi kerak.
Agar siz plitalaringizni stolda xizmat qiladigan barcha narsalar bilan to'ldirsangiz, yaqin kunlarda o'zingizni yaxshi his qilmaysiz. Ammo idish-tovoqlar birin-ketin berilsa va ular orasida oqilona vaqt oralig'i bo'lsa, siz tanangizga zarar etkazmaysiz, deb izoh berdi professor Baykova.
Bayram dasturxonining uzoq soatlari ko'proq ovqat eyishga moyil bo'lib, barcha tayyorlangan idishlar darhol berilganda, tanamizda dam olishga etarli vaqt bo'lmaydi.
Shuningdek, ovqatlanish mutaxassisi sizga stolga o'tirishdan oldin tetiklantiruvchi narsa, masalan choy yoki uyda tayyorlangan limonad ichishingizni maslahat beradi. Bundan tashqari, bir necha bo'lak tsitrus mevasini eyishingiz mumkin. Zanjabil bo'laklari bilan yalpiz choyi ham juda foydali.
Stolda etarlicha salatlar borligiga ishonch hosil qiling, chunki ko'pincha Rojdestvo va Yangi yilda biz och qolmasdan ovqatlanamiz. Bu holda, sabzi, sholg'om va lavlagi kabi ildiz sabzavotlaridan tayyorlangan salatlarga xizmat qilish yaxshidir.
An'anaviy sarma guruch, bulg'ur, tariq yoki quinoa bilan tayyorlanishi mumkin. Yengil sabzavotlar ham menyuga foydali tanlovni amalga oshiradi.
Tuzsiz tuzlangan salto stol ustiga qo'ying. Bundan tashqari, sho'r ovqatni ortiqcha iste'mol qilmaslikka harakat qiling, chunki tuz tarkibida suv bor va shish paydo bo'lishiga olib keladi.
Tavsiya:
Xolesterolsiz Qanday Qilib Sog'lom Ovqatlanish Kerak?
Inson tanasidagi har bir element muhim va foydalidir, agar u boshqalar bilan to'g'ri birlashtirilsa va har qanday moddaning etishmasligi yoki ortiqcha bo'lishi kasallik jarayonlarini keltirib chiqarishi mumkin. Ushbu bayonotlar yog'larga ham tegishli.
Qanday Qilib Ozgina Va Sog'lom Ovqatlanish Kerak
Agar inson tanaga zarur bo'lgan barcha moddalarni etarli miqdorda o'z ichiga olgan turli xil ovqatlarni iste'mol qilsa, odam sog'lom ovqatlanishadi. Sog'lom turmush tarzi - bu inson hayotining turli qirralarini rivojlantirish, faol umr ko'rish davomiyligi va ijtimoiy funktsiyalarni to'liq amalga oshirish uchun zaruriy shart.
Stolda Hamma Narsa Bo'lsa, Qanday Qilib Sog'lom Ovqatlanish Kerak
Zararli va yuqori kaloriyali taomlarni iste'mol qilish ishtahasi va istagi bilan kurashish juda qiyin. Va qopqoq sifatida, har doim oilani ovqatlanish usuli o'zgarishi kerakligiga ishontirish kerak bo'lgan vaqt keladi. Va shunday qilib, stolning ko'plab vasvasalariga e'tibor bermasdan, ovqatlanishni o'rganish va o'zgartirish kerak bo'lgan vaziyat haqida gap boradi.
Agar Siz Sabzavotlardan Nafratlansangiz, Qanday Qilib Sog'lom Ovqatlanish Kerak
Ba'zi odamlar shunchaki ismaloq, karam yoki boshqa sabzavotlarni yoqtirmasligini tushunamiz. Ammo qanday qilib siz hali ham sog'lom ovqatlanishni tanlashingiz mumkin? agar siz sabzavotlardan nafratlansangiz ? Ba'zi odamlar shunchaki yodda tutmasdan sog'lom ovqatlanishning afzalliklarini va'z qilish oson sabzavotlarni xor qilish .
Qanday Qilib Band Bo'lgan Kundalik Hayotda Sog'lom Ovqatlanish Kerak?
Sog'lom ovqatlanish endi zamonaviy moda sifatida qabul qilinmaydi, aksariyat odamlar tomonidan ongli ravishda tanlangan turmush tarzi. Umumiy yorqinlik, yaxshi ohang va yangi ko'rish ko'p jihatdan sog'lom ovqatlanish bilan bog'liq. Biroq, ularga rioya qilish oson emas.
