2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Yangi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, kechki 8 dan keyin ovqatlanish vazn ortishiga olib kelmaydi. London qirollik kolleji tadqiqotchilari 20.00 dan keyin kechki ovqatni iste'mol qilish va bolalarda ortiqcha vazn o'rtasida hech qanday bog'liqlik yo'qligini aniqladilar.
Oldingi dalillar shuni ko'rsatadiki, oziq-ovqat mahsuloti tsikada ritmlariga sezilarli ta'sir ko'rsatishi mumkin (ya'ni, tananing ichki kundalik soati). Bu, o'z navbatida, tanadagi metabolik jarayonlarga ta'sir qilishi mumkin, bu esa ortiqcha vazn xavfi ortishiga olib keladi.
Bolalardagi tadqiqotlar dalillari cheklangan. Shuning uchun kollej tadqiqotchilari bolalarning kechki ovqat vaqti semirish bilan bog'liqligini aniqlashga qaror qilishdi. Yangi tadqiqotda tadqiqotchilar 1620 bolaning odatlarini kuzatdilar, ulardan 768 nafari 4 yoshdan 10 yoshgacha va 852 nafari 11 yoshdan 18 yoshgacha.
So'rov milliy bo'lib, yillik ma'lumotlar oziq-ovqat kundaliklaridan olingan bo'lib, unda bolalar va ota-onalar bolaning 4 kun davomida nima va qachon ovqatlanishini yozib olishgan. Bolalarning tana indeksini hisoblashda foydalanilgan bo'y va vazn o'lchovlari ham to'plandi. Ma'lumotlarning statistik tahlili shuni ko'rsatdiki, har ikki yosh guruhida ham 14 dan 20 soatgacha ovqatlanadiganlarga nisbatan 20 dan 22 soatgacha ovqatlanadiganlarda semirish va ortiqcha vazn xavfi yuqori emas.
Tadqiqotning etakchi muallifi doktor Gerda Pottning aytishicha, natijalar hayratlanarli edi, chunki u keyinchalik ovqatlanish va semirib ketish bilan bog'lanishini kutgan, ammo bunday bo'lmadi. Natijalar guruhdagi 20 soatdan keyin ovqatlanadigan bolalar soni cheklanganligi bilan bog'liq bo'lishi mumkin.
Tadqiqot, shuningdek, kechki ovqatni iste'mol qilganlarga qaraganda kechki soat 8gacha ovqat iste'mol qilganlarning o'rtacha kunlik energiya iste'molida sezilarli farq yo'qligini aniqladi. Keyinchalik ovqatlanadigan 4 yoshdan 10 yoshgacha bo'lgan o'g'il bolalarda oqsilning ulushi yuqori ekanligi aniqlandi.
11 yoshdan 18 yoshgacha bo'lgan qizlarda uglevodlarni iste'mol qilishda farq bor, chunki keyinchalik iste'mol qiladiganlar kunlik ovqatlanishning bir qismi sifatida uglevodlarni kamroq iste'mol qiladilar. Ushbu farqlar oziq-ovqat sifati to'g'risida keng ko'lamli xulosalar chiqarishga imkon bermaydi.
Shu bilan birga, tadqiqotda ba'zi bir kamchiliklar mavjud, masalan, noto'g'ri to'ldirilgan kundaliklar va mualliflar nonushta, jismoniy faollik va uxlash davomiyligi kabi omillarni hisobga olmaganligi sababli ma'lumotlar tortishuvlariga olib kelishi mumkin.
Tavsiya:
Aperitif Yoki Kechki Ovqatdan Keyin G'oyalar
Ko'pchilik bu so'zni eshitgan ishtahani ochadigan ichimlik va ular spirtli ichimliklar berilishini bilishadi kechki ovqatdan oldin . Uning maqsadi tuyadi rag'batlantirishdir. Qoida tariqasida, bu ichimlik hech qachon ovqatning oxirigacha stolda berilmaydi.
19.00 Dan Keyin Kechki Ovqat Yurak Xuruji Xavfini Oshiradi
Mutaxassislarning ogohlantirishicha, kechqurun kechki ovqatni iste'mol qilish dunyo bo'ylab millionlab odamlarda infarkt xavfini tug'diradi. Buning sababi shundaki, yotishdan oldin ikki soatdan kam ovqatlanish tanani tunda dam olishga xalaqit beradi, chunki bu olingan energiyani hazm qilish va so'rib olish orqali unga ish yaratadi.
Kechki Ovqatdan Oldin Va Keyin Mazali Appetizer G'oyalari
Mehmonlaringizni nimaga chorlashingiz yoki nima yeyishingizni qiziqtiryapsiz kechki ovqatdan keyin ? Endi hayron bo'lmang, chunki endi biz sizga oson tayyorlanadigan va oilangizni yoki mehmonlaringizni hayratda qoldiradigan foydali va mazali aperitivlarni taklif etamiz.
Kechki Uxlash Uchun Kechki Ovqatda Lososni Iste'mol Qiling
Yangi Zelandiyadagi Otago universiteti tadqiqotchilari uyqu sifati kechki ovqat paytida iste'mol qilinadigan ovqatga bog'liqligini ta'kidlamoqda. Shirin uxlash va ertalab tetiklashish uchun mutaxassislar kechki menyuda quyidagi mahsulotlardan foydalanishni maslahat berishadi:
Veganlarning Yurak Xuruji Xavfi Past, Ammo Qon Tomir Xavfi Ko'proq
Hayvonot mahsulotlarini iste'mol qilmaydigan dietalar juda mashhur. Sabablari boshqacha. Ba'zilar shunchaki go'shtni yoqtirmaydilar, shuning uchun ular uni butunlay tark etishga qaror qilishadi. Boshqalar hayvonlarga axloqiy munosabatda bo'lish eng muhim deb hisoblashadi.
