2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ba'zan odamlar haddan tashqari ovqatlanadilar va o'z sog'lig'iga berilib ketadilar. Ushbu odatlardan biri sportni haddan tashqari oshirib yuborishdir. Formada bo'lishni va ertalab yugurishni, gimnastika o'ynashni va sport zaliga borishni xohlaysan. Har bir narsa me'yorida bo'lsa, u sog'lom bo'ladi, lekin uni oshirib yuborsangiz, bu juda xavfli bo'lishi mumkin.
Haddan tashqari yuk
Haddan tashqari yuk, sizni energiya bilan zaryad qilish o'rniga, uni olib tashlaydi va charchatadi. Ovoz berish uchun kuniga 15 daqiqa jismoniy mashqlar kifoya qiladi, 45 daqiqa yurish tanaga juda mos keladi. Sport zallarida haftasiga 2-3 marta etarli.
Ortiqcha tuz
Shubhalanmasdan, sizni xafa qiladigan ikkinchi narsa, uni tuz bilan ortiqcha qilishdir. Ko'p odamlar ovqatlarini mo'l-ko'l tuzlashadi. Tuz yuqori qon bosimi va osteoporozga olib keladi. Siz kuniga 6 g tuzning normal dozasidan oshmasligingiz kerak.
Yomon odatlardan biri bu taomni sinab ko'rishdan oldin tuzlash, siz uchun qanchalik qiyin bo'lmasin, undan voz keching.
Haddan tashqari cho'milish
Uchinchi yomon odat, garchi g'alati tuyulsa ham, uni haddan tashqari ko'tarmoqda. Ba'zi odamlar ertalab va kechqurun sovun yoki dush jeli bilan yuvinishadi. Buni tez-tez qilsangiz, terining gidrolipid qatlamini yo'q qilish xavfi bor, bu uni iqlim agressiyasi va mikroblardan qoplaydi va himoya qiladi.
Siz epidermisni quritish va uni qorong'ilash xavfi bor. Sovunni faqat birinchi dushda ishlating, ikkinchisini faqat suv bilan yoki qisman yuvish kerak.
Parhezlar
To'rtinchi yomon odat - bu parhez. Aniqlanishicha, deyarli har ikkinchi ayol yiliga 3-4 marta dietaga o'tiradi. Parhez bilan oqsil, yog'lar, uglevodlar, vitaminlar va minerallarni yo'qotish xavfi mavjud.
Bunday ajdaho parhezlari bilan siz o'zingizning raqamingizni uzoq vaqt ushlab turolmaysiz. Siz mushaklarni yo'qotish xavfi bor, lekin tanada to'plangan yog 'do'konlari emas. Bizning maslahatimiz - birdan ozib ketadigan parhezlardan voz kechish. Eng yaxshi echim - hamma narsani oz miqdorda iste'mol qilishdir. Bir kishiga kuniga 40 g yog 'kerak bo'ladi.
Kasal bo'lmaslik uchun bu to'rtta yomon odatlarni nazorat qilishingiz kerak!
Tavsiya:
Agar Sog'lig'ingizni Saqlamoqchi Bo'lsangiz, To'yingan Yog'lardan Saqlanmang
Yog'lar makroelementlardir. Ya'ni, biz ko'p miqdorda iste'mol qiladigan va bizga energiya beradigan ozuqaviy moddalar. Har bir yog 'molekulasi bitta molekulada glitserol va uchta yog' kislotasidan iborat bo'lib, ular ham bo'lishi mumkin to'yingan, mono to'yinmagan yoki ko'p to'yinmagan .
Agar Siz Nok Iste'mol Qilmasangiz, Sog'lig'ingizni Yo'qotasiz
Gomer armutni chaqirdi xudolarning sovg'asi . Bu ming yillar oldin sodir bo'lgan va ming yillar o'tgach, rozi bo'ladiganlar ko'p. Ushbu qimmatbaho mevaning son-sanoqsiz foydalari to'g'risida siz buni bilasizmi: • Armut miloddan avvalgi 5000 yilda Xitoyda etishtirildi;
Sog'lig'ingizni Yaxshilaydigan Olti Marokashlik Super Ziravor
Agar ba'zi bir asosiylarini ko'rib chiqsak Marokash ziravorlari ularning sog'ligimiz uchun qanchalik foydali bo'lishi mumkinligiga hayron bo'lamiz. Tabiiy tibbiyot ziravorlar va o'tlarning profilaktika va davolovchi xususiyatlaridan ming yillar davomida foydalanib kelgan va bu an'ana Marokashda hanuzgacha saqlanib kelmoqda.
Kuniga 6 Ta Kichik Qism Bilan Sog'lig'ingizni Kamaytiring
Ko'pchiligimiz kuniga uch mahal ovqatlanib ulg'ayganmiz. Ammo agar uchta yaxshi bo'lsa, unda kuniga oltita ovqatlanish ideal rejimdir, buning natijasida siz sog'lom vazn yo'qotishlariga erishasiz. Kichkina bo'laklarda ovqat iste'mol qilsak, bu bizning ovqat hazm qilish tizimimizga foydali moddalarni optimal ravishda singdirish va ularni tanadagi barcha nuqtalarga yuborish imkonini beradi.
Sog'lig'ingizni Yaxshilaydigan 10 Kaltsiyga Boy Ovqatlar
Biz hammamiz kaltsiy kuchli suyaklar va osteoporozning oldini olishning kaliti ekanligini tushunishni istaydigan sutga oid reklamalarni etarlicha ko'rdik. Shuningdek, u mushaklarning qisqarishi, qon ivishi va yurak ritmini to'g'ri ushlab turish uchun zarurdir.
